冬季晒太阳有5大好处 晒太阳应掌握正确的方法
中医认为身体应该保证充足的氧气才能够为身体保健，适当的晒太阳能够提高机体的抵抗力和免疫力，太阳中的紫外线具有杀菌消毒的功效，但是晒太阳也会有很大的讲究。
晒太阳的好处有哪些？
1、降低患上卵巢癌的风险
接受阳光照射的时间越长，身体中的维生素d就会越高，从而减缓女性患上卵巢癌和乳腺癌的风险。另外适当的晒晒太阳可以降低患上胰腺癌的风险。
2、保护血管
身体中缺乏维生素d的人群容易患上心理衰竭以及心脏病，同时患上中风的风险也会增高，也就是说身体中的维生素d缺乏越严重，患上心脏病的发病率就会越高，所以适当的晒太阳能够保护心脏及血管。
3、降低患上关节炎的风险
经过研究发现只要得到充足的光照，女性患上风湿性关节炎的几率会降低21%以上。对于有关节炎家族史的患者，应该适当的晒晒太阳来增强骨骼密度。
4、改善心情
适当的晒太阳可以让大脑释放出一些快乐激素，从而改善了心情，有效的释放压力。一般到了阴雨天人们容易出现烦躁及胸闷的情况，这主要是因为身体得到的日照时间太少所引起的。
5、降低血压
一般在冬季容易出现高血压的情况，这主要是因为身体中的维生素d太少引起的，所以适当的晒太阳能够把皮肤里面的一氧化碳被血液快速吸收，从而达到降低血压的功效。
如何正确的晒太阳？
隔着玻璃晒太阳不会达到任何的效果，经常是在户外把皮肤直接暴露在阳光下。晒太阳前尽量不要吃一些过敏性的食物，比如小白菜、柠檬等。晒完太阳之后要多补充水分，多吃含有维生素c比较丰富的食物，防止黑色素在皮肤中的沉着，应该多晒晒手脚、背部、腿部，这样可以增加对钙的吸收，增加骨密度，防止出现骨质疏松，晒后背能够去除身体中的寒气，冬季阳光紫外线不是很强烈，至少要有一个小时晒太阳的时间。
温馨提示
晒太阳最佳的时间应该是早晨6点到10点，因为此阶段红外线比较强烈，紫外线很偏弱，从而达到了活血化瘀的功效。另外也可以选择下午4点到5点晒晒太阳，能够促进肠道对磷以及钙的吸收，增强体质。
冬季煲汤食谱大全，为了家人好好收藏！
不同的季节养生有不同的原则和讲究，又到了冬季滋补的季节了，喝汤是滋补的好选择。冬季是一个容易长肉肉的季节，怎么吃既养生还不会长胖呢？给大家推荐几款冬季滋补汤，为家人用心熬制吧！
食谱一：黑木耳红枣汤
材料：黑木耳10g、红枣10g、白糖适量
做法：1、把黑木耳用水泡软，红枣去核。
2、在锅里加适量水，把黑木耳和红枣煮熟，加入白糖即可。建议在月经前一周到月经结束这段时间饮用。
食谱二：羊排萝卜汤
材料：羊排、白萝卜、盐、味精、生姜、桂皮、花椒、豆蔻、小茴香
做法：1、将羊排洗干净沥干血水，生姜拍扁，花椒、八角、小茴香、豆蔻、桂皮洗净后放入调料包封好。
2、在锅内装大量冷水，放羊排和调料包开大火煮开，用勺漏去掉血沫。
3、捞出血沫后再用中火煮1小时，然后倒入白萝卜煮10分钟，用盐、味精调味即可。
食谱三：冬瓜虾仁汤
材料：冬瓜、虾仁、姜片 、盐、味精
做法：1、把买好的虾去掉虾线，提去虾头，然后洗干净，冬瓜去皮，切成长方形小块。
2、把锅里的水加热，放入姜丝、冬瓜、虾仁。
3、开大火把水烧开到沸腾，然后调小火把冬瓜煮烂，加入适量盐、味精即可出锅。
食谱四：紫灵芝鸡汤
材料：草原鸡1只、紫灵芝30克、黄花菜、金针菇、枸杞、葱段、姜片、桂皮、大料、草果、料酒、盐、香菜末等适量
做法：1、紫灵芝、金针菇备用，黄花菜用清水泡发。
2、将草原鸡斩块洗净，用凉水下锅，大火烧开后撇去浮沫，捞出鸡块放进电炖锅。
3、加入葱段、姜片、桂皮、大料、草果、料酒等调料后，填入适量清汤慢炖。
4、2个小时后加入黄花菜、金针菇、紫灵芝继续煲，出锅前15分钟加入枸杞，最后加盐、撒香菜末出锅。
冬季该怎么用面霜 这些方法让你有效保湿脸部
面霜是护肤环节中比较重要的保养品之一，有些人因为面霜太过滋润而懒得去用，其实这种观点是错误的，那么面霜究竟该怎么用呢？下面一起来看看吧。
面霜的作用有哪些？
1、补水保湿
面霜是日常的护肤品中必不可缺的一款，主要用于皮肤补水保湿。通常人们夏天使用乳液，冬天使用面霜，也有的人两个一起使用。面上除了能够补水保湿之外，还有一些面霜可以达到抗衰老的作用。因此，日常护肤一定不可以忽视面霜。
2、起到保护脸部作用
我们选择面霜的同时，也必须要有保护脸部的作用，因为长时间脸部在寒冷的冬季中，冷风非常刺骨，脸部也是需要得到很好的保护效果，防止你的脸部出现干裂的效果。
3、美白功效
选择一款好的面霜，让你在冬季你的皮肤也是很水润和美美的，不妨选择有美白和滋润型的功效的，让你在冬季也可以皮肤白白的，冬季的紫外线也是无处不在啊，所以我们都要选择一款带又防护美白功效的面霜哦
面霜又该怎么选怎么用？
1、必须要滋润
我们都知道冬季皮肤很容易干燥，每种肤质都一样。所以我们选择面霜最重要的就是补水和滋润了，对于“大干皮”来说也一样。“大干皮”属于非常干燥的肤质，所以选择面霜必须有滋润补水哦！一款好的面霜才能在我们的皮肤上充分滋润与吸收，不管什么肤质，选择面霜时都要选滋润补水型的哦。
2、配合适当的按摩手法使用
有些人可能觉得涂护肤品只要涂够、涂满就可以了。其实，涂面霜的时候搭配上适当的按摩手法，效果会翻倍哟~只用面霜的时候应该由下往上，由内往外的涂抹。这样可以提升、紧致，我们面部的肌肉，防止肌肤下垂和法令纹的产生。在这个过程中，动作一定要轻柔，否则太大力也会导致皱纹产生。
3、根据肤质选择面霜
面霜的质地比较厚，很适合用来补水保湿。但是，不同的面霜，它的质地也是不一样的，有些面霜质地比较清爽，适合油性肌肤，而有些面霜的质地很浓厚，更适合干皮。有些面霜它的成分很温和，成适合敏感性肌肤。因此，你要根据你的皮肤的性质来选择面霜。
4、不同年龄选择
其实我们都知道，面霜不但要求你的肤质来选择，年龄也是很重要的，小妹妹可以选择仅保湿美白适合你肤质来选择哦，年龄大一点的阿姨们可以选择抗衰老的，收缩你脸部的皱纹，比较好吸收的效果。
这5种冬季病最容易缠上老年人 最后一个很要命
进入冬季天气逐渐寒冷，各种感冒、咳嗽、心脑血管疾病随之而来了。老年人由于身体免疫力较差，更是冬季疾病的高发人群。冬季时，容易发生冠心病和脑血管意外，这与冬季的气候特点和人体在冬季的生理特点有着很密切的关系。
广州红十字会医院心血管内科主任医师吴同果表示，冬季气候寒冷、饮食肥甘，人体相对缺乏运动，气血运行减慢，血液黏稠度增高，对于既往已经存在心脑血管基础病变的人群以及血管弹性下降的老年人来讲，容易导致血栓形成、血管堵塞或血管破裂，可引发冠心病、脑血管意外等疾病。
下面我们就来盘点5大“冬季病”，老年人要好好注意啦！
1、骨折
冬季老人们大多不愿意活动，由于气血不足，关节僵硬而且协调能力低，如果患有骨质疏松很容易在凌晨起夜上厕所、洗澡和进行户外活动的时候，发生骨折。所以，平时起身、走路也不要用力过猛，要适当的歇一歇。另外，冬天的时候老人应该穿防滑的鞋子，家中可以放些小块的踩脚垫、地毯等障碍物，厕所、淋浴间地面要保持干爽，晚上入睡之后，家中也要维持一定的灯光，避免摸黑行走。
2、糖尿病
冬天气温较低，寒冷的天气会刺激人体血管收缩，心率加快，容易引起血压、血糖不稳定。中老年人会出现“夜间低血糖”，低血糖带来的危害会更大，对于轻度患者来说，可以补充糖分，如吃巧克力、糖果、糖水等，但是重度患者出现症状时必须及时就医。
3、消化道出血
火锅是冬季大伙常吃的，但是老年人吃火锅，加之吃其他疾病药物吃到消化道出血的病例并不少见。因此老人在吃火锅的时候要注意控制分量，不宜暴饮暴食和不规律地进食，太肥甘厚腻或带有刺激性的食物不要吃太多，可以适量吃馒头、杂粮，保护肠胃。
4、便秘
便秘也是困扰中老年人的一大难题。人老了，身体机能下降，人体的肠道蠕动功能弱，肌肉无力等会影响人的进食、吞咽、行走和排便，而且人的神经功能也在退化，致使肠道动力不足。冬天天气干燥，老人水分摄入不足，饭量少，搭配不均衡，长期吃素、不吃油等都会导致排便困难。
5、呼吸道感染
冬天呼吸科里的人最多，常见的有由于老年人免疫力下降，不注意保暖，导致普通感冒发烧引起了严重的呼吸系统问题，通常老年人肺部抗寒能力比较差，感冒咳嗽容易出现，所以保暖很重要。但要注意不要穿太多而捂出汗，也不要去人员密集的地方以免被传染病菌。