女性360度养生保健调理
中医认为，妇女行经、怀孕、分娩、哺乳均以伤耗阴液为主，机体常处于“阴常不足、阳常有余”的状态；绝经前后，体内阴阳更易失调，此时如果失于保养，气血平秘状态极易受到干扰而失去平衡，导致疾病产生。因此，妇女养生应首从经、孕、产及绝经前后4期说起。
经期，以调为养
妇女月经期间，要以调为养，不可贪凉饮冷或过食辛辣温热饮食，也不可妄用苦寒辛散的药物，以防经血凝滞或经量过多。凝滞表现为月经延后、经期延长或行经腹痛，甚则腹中有包块；经量过多表现为月经提前、大量出血、经期延长等症状。此时，需适寒溫、淡饮食，
进补时应处处顾及阴液气血，不可长期食用温燥补阳之物，也不可过劳或剧烈运动，以防伤耗正气。
孕期，以静为养
妊娠期间，母儿连为一体。母亲或情绪波动、喜怒无常，或嗜食煎炙、辛温、酸涩，或不节、不洁房事，都会导致自身脏腑气血紊乱，影响腹中胎儿的健康发育。因此，妊娠要以静为养，慎房事，尤其是妊娠3个月以内及7个月以后，必须避免房事。如有流产史，特别是反复流产史者，更需整个孕期均禁房事，以防动胎流产。另外，孕妇需调情怡志，避免抑郁、怒暴或悲伤，以防动气伤血。整个孕期均需适寒溫，避免寒热湿邪与血相搏而致病。妊娠期间，孕妇脾胃较为虚弱，此时不宜服食滋腻碍胃、助热、助湿以及煎炙、辛酸食物，以免碍血伤胎。
产后，以通为养
妇女产后要以通为养，即恶露、大便、乳汁均需通畅。产后7日内恶露未净，败血未去，不宜服用酸、涩、寒、凉、高脂油腻之品。产后多虚，饮酒多则易伤气血，少饮则行气血，还可以通经络、行乳汁。产后吃生姜、黄酒猪蹄汤，可有养脾胃、活脉络、下乳汁之功，至今为民间所流传。产后抗病力下降，极易受邪而致病，房帏-事，最宜慎之。
更年，以和为养女子49岁前后，处于更年期。临床表现为月经终止、形体衰败、老年疾病高发等，此时要以和为养。多食清淡富有营养的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、黑芝麻等，或食用桑椹膏、龟鹿守真膏，或吃乌龟、甲鱼、燕窝、白鳝，或食用黄精银耳羹、乌鸡枸杞汤等，以调补阴阳、健脾开胃。
中医养生主要依靠日常生活的调理，日常养生做到以下几条，才能达到健康的美。
第一，生活要规律，定时休息。
要调整好作息时间，工作最好在上班时间做完，不要经常熬夜加班，不要有过多的夜生活。每天保证最少6个小时的睡眠时间，最晚睡觉时间不要超过11点。
第二，饮食要规律，吃饭定时定量。
现在许多女孩子，为了减肥保持身材，经常吃得特别少，甚至一天只吃一顿饭，以致引起食欲下降，最后竟出现进食困难、消瘦、闭经等。另外，要忌食辛辣刺激性食品，如辣椒、芥末、葱、蒜等；少吃高脂肪、高胆固醇食品，如现在年轻人都爱吃的肯德基、麦当劳等快餐食品，应当少吃；不要饮酒，酒是走血分的，容易伤血；多吃蔬菜、水果，多饮水；肉类要多吃白肉（鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾等），少吃红肉（牛肉、猪肉、羊肉等）；更不要吸烟。
第三，保持良好的心理状态。
遇到多急的事情也不要着急，事情光靠着急是不能解决的，调整好心态，自然会想到解决的办法。避免肝火旺盛，肝火内动可导致一些突发疾病。
第四，衣着得体。
衣服穿着一定要保暖。现在比较时尚的年轻女性，为了漂亮，在寒冷的冬天都穿得特别少，甚至在经期也不在意，从而出现经期疼痛，经量减少等。到中老年以后还会出现如风湿、类风湿性关节炎等一系列疾病。
第五，缓解压力。女性所处的亚健康状态和出现的疾病都与压力有很大的关系。现在女性承受的压力与以前相比确实大了很多，应该学会自我放松。可以多和家人、朋友聊聊天，出去旅游也是不错的放松方式。
吃猪蹄真能美容吗？帮助女性养生的食物
很多女性都会选择通过饮食来起到滋补或者美容的效果，同时就会有很多的饮食美容滋补的说法，这些说法是否正确呢？今天，不如就总结一下最常见的女性滋补误区以及吃什么最有滋补效果吧。
女性滋补吃什么好
莲藕。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。
花椰菜。秋季吃些花椰菜有助解乏，很多人在秋季容易出现困倦、想睡觉的问题，这种现象被称为秋乏。建议时常吃些花椰菜，因为其含有丰富的维生素B，这种元素有助改善精神状况，同时产生能量，让人赶走困倦，恢复精力，因此女人在秋季要常吃些花椰菜。
百合。在秋季，大众化的秋季滋补良品首推百合。百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效，尤其适于女性食用。
墨鱼。墨鱼味道鲜美，营养丰富，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。秋天吃墨鱼，对女性尤其滋补。墨鱼具有益血补肾、健胃理气的功效，秋吃墨鱼能养阴生津。
芋头。秋季吃些芋头补中益气、健胃和中，最适合女人补虚食用，同时环游胃肠道疾病的人食用。因为芋头含有尼克酸、核黄素、矿物质、硫氨酸、胡萝卜素、蛋白质等营养物质，有助人们补益身体。
香蕉。香蕉中含有丰富的维生素C和纤维素，促进排便，减少色班。女人秋季吃香蕉能促进消化，帮助体内毒素排除，让皮肤更光滑。
与此同时，再来了解一下最忽悠女性的饮食滋补误区吧。
女性滋补的常见误区
吃猪蹄能美容。都说猪蹄富含胶原蛋白，对皮肤好，因此吃了能美容。其实胶原蛋白吃下去，需要被消化分解成氨基酸或“肽”，才能被吸收进入血液，被吸收后的氨基酸需要重新编组，组成人体所需的蛋白质，并不会直接以胶原蛋白的形式出现在脸上。因此吃胶原蛋白最多只能增加氨基酸的供应，并不能美容。胶原蛋白本身的营养价值并不高，且猪蹄中富含脂肪，胆固醇偏高及有心血管疾病的人最好少吃。
肉食损害健康。很多女孩子因为怕胖，总是谈肉色变。她们往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，不吃肉容易引起缺铁性贫血。
柠檬水能美白。很多女性都说柠檬水富含维生素C有助美白。事实上，柠檬并不是维生素C含量最高的水果，在冲泡时，用到柠檬的量很少，并且其中的维生素C并不会完全溶出，还被水进行了稀释，因此柠檬水中的维生素C含量并不高。柠檬水味道独特，几乎不含能量，而含有钾、少量的维生素C和类黄酮物质，是一种不错的饮品。
蔬菜水果无益补铁。许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
由此看来，只有吃对了食物才会帮你起到滋补的作用哦。
女性调理宫寒食疗偏方
女性调理宫寒食疗偏方
当归生姜羊肉汤
当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、食盐等调味品各适量。当归洗净，用清水浸软，切片备用；生姜洗净，切片备用；羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用；当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。
党参砂仁煲鸡脚
鸡脚150克，党参15克，砂仁10克，生姜20克，油盐适量。鸡脚洗净切块，飞水备用；砂仁、党参分别洗净，所有材料一起放进炖盅，加清水适量，炖盅加盖，用文火隔水炖2个小时，调味后即可饮用。
杜仲煲猪腰
鲜猪腰、杜仲、盐、味精、料酒、姜片、植物油等。将猪腰撕去筋膜，除去腰臊洗净，切成小块，加盐，料酒腌10分钟左右；杜仲用温水漂洗两遍备用；锅中放水煮沸，下入猪腰焯烫后用漏勺取出；所有材料一起放进炖盅，加清水适量，煲1-2小时，调味后即可饮用。
乌鸡红枣参汤
乌鸡半只或者半斤（一人份）、去核红枣5颗、吉林参6-9克，姜适量。先将乌鸡去皮过水去油，所有材料一起下瓦煲，加水适量，武火煲滚后，改文火炖1-2个小时，加盐调味即可。
五指毛桃煲脊骨
五指毛桃50克，鸡脚4只，猪脊骨500克，红枣4个，姜5片。猪脊骨洗净后切断，再飞水处理；五指毛桃稍浸泡；鸡脚洗净后，拍裂再飞水；红枣去核。所有材料一起下瓦煲，加水适量，武火煲滚后，改文火炖2小时，加盐调味即可。
细数更年期女性养生的9大最佳时间
最佳起床时间
早晨5-6点钟是人体生物钟的高潮，体温升高，此时起床会精神抖擞。
最佳饮水时间
起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃，防止血栓形成的作用，餐前一小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲，睡前喝水，可冲淡血液，使血液循环通畅。
最佳工作时间
上午10点到下午3点时工作的效率最高，一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。
最佳锻炼时间
一般下午4时以后是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。
最佳午休时间
人脑的活动能力在下午一点左右低落，所以此时午睡最好了。
最佳减肥时间
饭后一小时左右，缓步行走20分钟，有利于消耗热量，以利于减肥。
最佳刷牙时间
应在饭后三分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。
最佳吃水果时间
饭前一小时吃水果有益无害，饭后两个小时吃水果其营养成分最容易吸收。
最佳喝牛奶时间
牛奶中含有一种成分，具有催眠，镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。