久坐族脊柱疾病高发 如何避免脊病缠身?
颈椎病、颈椎间盘突出症、颈性眩晕、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎增生性骨关节炎、腰椎滑脱……这些都是脊柱常见病。学生白领长期弯腰屈背，椎间盘退变加速，肌肉韧带容易劳损。注意这些细节有助于远离“脊”病折磨！
伤害脊柱的几种姿势
1、喜欢睡几万元高级舒适的床垫。尤其是那种软软的、让躺着的人深陷进去、有种被“汤勺抱”错觉的美好床垫，会改变腰椎原有的稳定结构，导致脊椎变形；
2、不自觉地二郎腿翘起来，会让你的脊椎侧弯；
3、老重的名牌手袋优雅地挽在手上，会慢慢地改变你颈椎的弯曲度；
4、坐着。美剧、韩剧一集集躺在沙发上连着看，此时最累的除了眼睛，就是你的脊椎，远远超过站着时的压力。如果站姿正确的时候，腰椎承受100N单位力的话，那么坐姿正确，这个数据上升到140N单位的力。
5、高跟鞋蹬着久站，导致胸椎小关节紊乱；
必须穿高跟，那么后跟高度别超4厘米。而且每天别盯着一双高跟鞋穿，每天选择不同高度的高跟鞋轮换着穿更好。
6、手垫在脸颊下面像豌豆公主一样睡觉，导致颈椎侧弯，生理曲度改变。
锻炼脊柱的方法
俯卧放松运动：俯卧床上，额头贴床面，两臂放于体侧，手心向上。两臂从体侧开始尽量向前伸展，止于头顶前方（与躯干呈直线），手心向下。闭上双眼，全身放松，心里默念“1吸”、“1呼”、“2吸”、“2呼”，保持此姿势5分钟。可最大限度放松肩部、背部和腰部，对腰椎间盘突出、颈项强直、驼背等极为有益。
引身舒脊：取仰卧位，双手重叠托住后颈枕部，双下肢屈曲，足跟尽可能向臀部靠近，臀部轻微抬起离床，双下肢同时用力将双膝向下按压，足部向上蹬，使身体受牵引力而下移。由于双手将头颈部稳住，因此可使颈、胸、腰椎的椎间受到牵引，使各椎间距增宽，对位良好。此法具抗衰老和治疗脊椎病的作用。如病痛较重，可先做单腿牵引法，左右侧各牵拉2～3次后，再行双下肢牵引法，2～3次结束。
仰卧挺胸：取仰卧位，双手重叠托后颈部，双下肢伸直自然舒适，以头、臀部做支点将背部抬起离床（同时吸气），用力将背放回床上（同时呼气）。动作要自然，可酌情做10～100下。初练者每10下停一次，呼吸顺畅后继续练习。此法能提高脊柱稳定性，减少发病。
飞燕运动：俯卧在床，以腹部为支撑点，抬头、挺胸、向后展双臂，同时抬大腿、小腿、脚，使头部与腿部翘起呈飞燕状，保持5秒钟，放下头、臂，腿，全身放松休息片刻，再重复以上动作15次。可锻炼颈椎、腰椎。
脊神经运动：站立，两眼平视，两掌转至两大腿前面，含胸收腹，屈膝蹲身，头向前微低，两掌心摸到膝盖为止。身体慢慢直立，挺胸昂头使脊椎向后弯。蹲身手摸到膝盖低头，直身挺胸仰头为一次。共做36次。可增强脊神经的功能，活跃内脏和躯干功能。对颈椎病、腰肌劳损、腰背疼痛有特效。
贴墙壁站：最常做的保养动作就是贴着墙壁站5—10分钟。具体动作：1。从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟，整个身体贴紧墙壁，自然挺立几分钟。2。缩下巴，能减少肩颈负担，有助肌肉放松。将下巴往里收，不能低头，否则很多小肌肉群无形中会更紧缩。
盘腿静坐：可依据自己的身体状况采取单盘、双盘或两脚交叉方式静坐。具体动作：用垫子将臀部稍微垫高2—4厘米，身体保持正直。下巴稍微内缩，眼睛向下约45度角，两手放在大腿上。眼睛保持半开半闭的状态，身体放松，数自己的呼吸，吐气时从一数到十，反复数。
爬行运动：两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行，距离和速度可量力而行，每天坚持1～2次，每次10～15分钟。
打滚运动：每天休息时可平躺在硬板床上，让身体完全放松，在床上打几个滚。
挺胸转体：自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体反复向左、向右用力转动。上班族可在工作一段时间后做做这个动作。
仿猫伸腰：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。
孩子手抖怎么治疗？两步骤让疾病远离
每一位家长都希望自己的宝宝能健健康康的，可是事与愿违，有些宝宝总是出现这样那样的不良反应，比如手抖。这是很奇怪的一种现象，对宝宝的健康成长危害极大，究竟要如何治疗呢？
首先分层次来分析和诊断，第一步，是孩子所出现的双手不由自主的抖动问题，这个属于脑瘫里边的徐动性脑瘫的具体表现。脑部受损之后导致孩子的脑神经异常，从而导致对肢体的控制失去了最佳的能力，导致了孩子的双手不受大脑控制，频繁的出现双手的抽搐;
第二个层次，患者步态问题，患者脑损伤导致运动时候身体平衡能力减弱，从而导致运动不稳，导致发生走路，运动不太不稳症状。
所以从总体上来说属于混合型脑瘫，所以患者的治疗要分为两个层次，也是两个步骤来完成。对于患者的徐动性问题，我们是打算采用在患者颈部进行手术的方式来治疗。通过在患者的颈部双锁乳突肌部位进行手术，对患者的颈部颈总动脉进行处理，对颈总动脉鞘进行手术处理，并且对颈总动脉外膜进行逐层剥离，通过这个手术有很大的概率能够对患者的上体所出现的徐动情况进行治疗。所以目前来说这种治疗有效率基本上在2/3左右。
下一步就是对患者的腰髋部位的肌肉痉挛进行治疗，通过在患者腰部来进行这个手术，在患者腰部脊柱上来进行手术，通过对患者脊柱的脊髓鞘进行处理，另外对患者的感觉神经进行部分切断，从而达到让患者肌肉的肌张力下降的效果，而肌张力往往是和患者的肌肉痉挛相互联系的。肌张力的增高往往就会导致患者的肌肉频繁性抽搐，从而导致影响患者的肢体运动。
这就是患者目前所表现的这种脑瘫儿的症状我们所能做的最有效的治疗方式，希望这些治疗方式能够让患者早日身体得到康复，让患者早日站起来。
乳房刺痛要重视，可能是乳房疾病找上门了！
乳房刺痛是女性常见的现象，在生长发育时期也会有乳房刺痛情况出现，这是正常的生理现象，但是乳房刺痛也不排除乳房疾病，所以女性在平时生活中对乳房疼痛的现象必须要引起重视，做好预防工作。
乳房刺痛的生理性原因：
1、乳腺癌
现如今还有乳腺癌的女性越来越多，这与压力增加以及环境污染有着很大的关系，而临床研究发现，48%的乳腺癌患者在患病期间都有不同程度的乳房刺痛、隐痛症状出现。甚至一些疼痛情况严重的患者，还有可能会牵涉到肩背部。而在所有的乳癌患者中，以乳房痛为初期症状者约占13%，其中还有有6%的的患者乳房疼痛是唯一的早期表现。
2、乳房疼痛症
还有部分女性是因为患有乳痛症才会出现乳房刺痛的情况，而且这种病症的发病机制与原发性痛经相似，而且在女性中发病率非常高。乳痛症的特点是只有乳房疼痛而无乳腺肿块，发病的时候乳房胀痛剧烈并且发病时间比较长。还有部分女性在发病的时候还会出现如针刺样或刀割样痛感，而症状比较轻的女性则多半以隐痛为主。
PS：如果是乳痛症而导致的乳房刺痛情况的话，同行疼痛的部位不确定，甚至还有可能会放射到腋下、肩背及上肢，从而导致患者不能着衣、不敢走路等。
3、卵巢肿瘤
如果女性患有卵巢方面疾病的话同样会出现乳房疼痛的情况，并且多半以刺痛为主。比如像卵巢肿瘤，这种疾病之所以会导致乳房疼痛，多半原因是因为卵巢肿瘤会产生大量雌激素，这些过量的刺激便会刺激乳腺增生，因此导致患者出现有乳房疼痛的症状。大量的研究发现，卵巢肿瘤的病人中约有20%的人合并乳腺疾病，其中就包括有常见的乳房疼痛及乳腺癌。
如何预防乳房刺痛发生？
一、保持情绪稳定，减少精神刺激。据统计，85%的病人在患病前有不良情绪改变，精神刺激可致体内雌激素水平升高,内分泌紊乱!
二、及时治疗，手术，对乳腺增生病来说，局部切除手术不能达到治疗目的，更多地在于排除乳房病变，对于肿块较硬，难以与乳腺癌鉴别时，行手术治疗以明确诊断是必要的，而且还要注意会复发。所以中医药乳腺安康治疗是目前主要的治疗手段，临床证明中药乳腺安康治疗效果很好!
三、挑选真正适合自己的文胸尤为重要!特别是已经患有乳房刺痛的患者，选择一款健康文胸对自己乳房疾病预防起到至关重要的作用!胸罩可以弥补体形上的缺陷。可以调整乳峰的高度和位置。当乳房过小、扁平、不对称或被切除时，特制的胸罩可以以假乱真;当乳房下垂、肥大时，胸罩也可以掩饰这些不足，增加乳房的美感!
久坐影响男性性功能
冷热要适中
前列腺对温度是十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痉挛，诱发前列腺炎。另一方面，睾丸怕热，当温度高于35摄氏度时，就会降低精子质量，进而影响人的生殖功能。因此，男性冬天在户外散步、锻炼时，最好是随身带一块坐垫，不要累了就直接坐在冰冷的板凳上。另外，桑拿房、淋浴室这种热地方，男性也最好少去。
软硬要适度
太硬的板凳会加大盆腔器官受挤压的程度，时间长了会引发盆底肌肉功能异常、前列腺充血，进而导致前列腺炎。因此，常骑自行车的男性要调整好车座的高度，并用坐垫降低车座硬度，以避免前列腺受压。
太软的沙发则会使男性的整个臀部都陷进去，这也加大了挤压力度；而且阴囊被包围受压，不可以正常调节温度，以致睾丸的温度上升，生殖功能受到影响。所以如果家中沙发太软的话，最好是铺上一块稍硬的坐垫。
此外，无论如何，久坐都不好。因此，像出租车司机、办公室一族的男士，最好是每隔40分钟就起来活动8―10分钟。尤其是出租车司机，不仅坐的时间长，座椅温度也被发动机烘得很高，一直坐在车里对前列腺与睾丸都没有好处。因此，司机师傅们可考虑每拉几个客人，就停下车来，呼吸一下新鲜空气，活动一下关节哦。