别老趴在桌子上睡 办公室午睡5妙招
天气渐暖，春季正是容易犯困的时节，很多上班族午休时都忍不住打个盹儿。午睡也有讲究，睡得不好，可能一下午都无精打采，以下几个招数可助您提高午睡质量。
1、饭后15分钟再午休
大部分白领中午的休息时间并不长，要吃饭，要午睡，真的是争分夺秒。为了有更多时间休息，很多白领吃完饭就立刻午睡。但是，这样的做法会导致大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供氧和营养明显下降，出现大脑供血不足的问题。午饭之后最好休息15分钟左右再午睡。
2、别趴在桌子上睡
白领午睡习惯趴在桌子上午睡。长时间的将头部枕在手臂上，不仅容易出现手臂麻木、酸疼，还可能造成眼压过高，睡醒之后会有暂时性的视力模糊，长期这样就会导致眼睛变形，患上眼部疾病。同时，趴着睡会影响脑部供血，让人在醒来后出现头昏眼花无力等状态。
3、准备一个颈枕
现在市场上有很多颈枕，有充气的，也有带按摩功能的。不妨在办公室备一个，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子坐着午睡，比直接趴在桌子上睡好得多。
4、盖上薄毯或外套
人在睡眠的时候肌肉松弛，毛细血管扩张，汗毛孔张大，易引发感冒或者其他疾病。特别是夏天，大部分办公室里都有空调，温度较低。所以在办公室里最好准备一床薄的毯子或者一件外套。
5、睡醒后喝水缓神
人在睡醒之后需要一段时间缓神，通常5分钟至10分钟后头脑才能清醒。午睡醒来后可做一些轻度活动，缓和身体机能，再喝杯水，补充血容量，稀释浓稠的血液。
红糖姜水什么时候喝好？女性养生常识须知
红糖姜水是生活中经常用来驱寒暖胃的一种饮品，它对于驱除体内寒气以及暖宫补血都具有非常好的疗效，所以深受女性朋友的喜欢，但是这红糖姜水究竟什么喝才最好呢？
红糖姜水什么时候喝好
红糖姜水有补血功效，适合于经期饮用。因为经期缺血，所以多喝会有补血功效。平时如果喝太多的话， 可能会让经期血量增加，总体来说还是对女性有好处的。
早晚均不宜!早上不能起来就喝红糖生姜水，人休息一晚上血液比较黏稠，起来就喝容易给心肌增加负荷，有心脏病患者切忌!晚上要少喝，俗话说：晚上多吃姜就像吃砒霜!吃过早饭后喝比较好些! 喝热的红糖姜水，这个情况考虑月经期间是可以服用,可以改善痛经的症状，多休息，生活规律。
红糖姜水有什么功效?
红糖姜水去寒，驱寒，止咳，淋到雨了或发冷可以用。
将红糖煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效，红糖水是早期最常见又实用的红糖养生饮品。
孕妇产后失血多，体力和能量消耗大，在产后的7～10天中若喝一些红糖水，能补充能量、增加血容量，有利於产后体力的恢复，且对产后子宫的收缩、恢复、恶露的排出以及乳汁分泌等，也有明显的促进作用。
红糖水对女性月经顺畅也有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。
除了饮用之外，红糖水也能用於外敷，同样具有排毒滋润的功效，老一辈的人大多经历过小孩子被蜜蜂蛰了，伤口又红又肿，疼痛难耐，此时父母会取少许浓度较高的红糖水涂抹於红肿处，一会儿疼痛就能减轻，红肿也会逐渐消退。秋冬季节皮肤因寒冷乾燥而瘙痒，也可用红糖水洗擦、清洁，可有效地减轻乾痒的感觉。
红糖水也可以加入白木耳、枸杞、红枣或是红豆一起煮，有利水利尿的功效，月经期间则有助子宫废物排出，能缓解腹胀、腰紧症状;黑糖加桂圆、姜汁共煮，有补中补血效果;取番薯、红糖、姜汁一同煮，不仅具有养生功效更是一道别具风味的点心。
谷雨养生常识及禁忌，千万别犯这些错误!
谷雨前后降水增多，空气湿度也比较高，因此在谷雨前后，也是养生的一个重点，因为它关系着自己能不能以一个好的身体状态来迎接即将到来的夏季。
为了解决这个问题，今天可爱女人网也在下文给大家整理了一些有关谷雨养生常识及禁忌，也希望大家在看完这篇文章后，能够掌握技巧，好好调养身体。
谷雨养生常识
1、早睡早起，避免过度熬夜，也不要睡懒觉。
2、根据自身体质选择适合自己的运动锻炼方式，然后每天坚持进行运动锻炼。
3、保持心情愉悦放松，保持一个好的心态，注意精神和心态的调养。
4、可以选择多进行户外踏青春游，这样可以增强身体素质，减少疾病的发生。
谷雨节气传统风俗
1、禁杀五毒
谷雨前后是病虫的繁殖期，所以在民间需要一边进田灭虫，一边张贴谷雨贴，同时进行驱凶纳吉的祈祷。
2、喝谷雨茶
据说在谷雨喝谷雨茶可以清火、辟邪、明目。
3、祭海
谷雨前后是下海捕鱼的好日子，所以在很多海边地区都需要进行海祭，祈祷海神保佑。
4、赏花谷
谷雨前后很多花盛开，所以很多人就会游乐聚会。
5、祭祀文祖
"谷雨祭仓颉"，也是流传很久的民间传统。本文由可爱女人网原创发布，未经授权，请勿转载。
谷雨养生禁忌
1、忌春捂
谷雨前后气温上升，马上就要进入夏季，此时就不要再进行春捂了，要根据天气变化选择适合自己的衣物。
2、忌过度抽烟喝酒
谷雨前后很容易上火，所以要注意饮食，忌食辛辣油腻刺激性食物，并且还要戒烟忌酒。
3、忌接触花粉
谷雨前后很多花都开始盛开，所以对于很多过敏体质的人群来说，需要注意可能不接触花粉。本文由可爱女人网原创发布，未经授权，请勿转载。
健康身体需要良好的午睡质量 怎么正确午睡？
小睡一会儿可以帮助你消除睡意，使你更加机警和精力充沛。如果你需要睡个午觉，一定要确保方法的正确，这样你醒来时会感觉精神焕发，而不是昏昏沉沉。
健康身体需要良好的午睡质量！下面几点告诉你如何午睡：
1、找个好地方小睡一下
为了充分发挥你的午睡能力，你需要找到一个不受他人打扰的地方。工作时：工作中打盹是很常见而且会被谅解的，国家睡眠基金会的一项调查发现，大约30 %的人可以在工作中睡觉，有些雇主甚至为员工提供了睡觉的地方。如果你的工作地点不适合小睡，你可以在车里小睡一会儿。在路上：如果开车，找个休息区停车。不要把车停在大街上。始终关闭汽车并设置紧急制动。如果是晚上，把车停在光线充足的地方，周围有很多人，然后锁上所有的门。在学校：如果你有时间，并且被允许的话，考虑利用图书馆作为午睡的好地方。它通常是学校里最安静的地方。然后，如果你有车的话，你也可以在车里打盹。
2、选择一间黑暗的房间
关上灯，你会更快入睡。如果你无法进入黑暗的房间，请戴上睡眠眼罩或一副太阳镜，以提供黑暗的感觉。
3、确保不要太热或太冷
你想睡得舒服，所以找一个凉爽但舒适的地方午睡。大多数人在15到21摄氏度左右睡得最好。如果你睡觉的地方太冷，准备一条毯子或者一件舒适的夹克。如果你睡觉的地方太暖和，如果条件允许的话，考虑在房间里放一个风扇。
4、听有指导的午睡录音
有许多视频、录音和应用程序可以引导你通过放松技术小睡。这些可以通过媒体网站在网上找到，也可以下载到手机或平板电脑上。如果睡觉时旁边有手机，请将其置于飞机模式。这将防止电话或消息警报干扰您。
5、打开舒缓的音乐
放松的音乐可以让你处于平和的心态。如果你觉得音乐分散注意力，你也可以试试白噪音。要想午睡睡得好，睡眠方法很重要。只要您按照我们的方法来午睡，一定能睡一个好觉。
良好的午睡是健康身体的保证与支持，每天的困顿疲乏感容易让身体产生不良的信号，这就难免会对机体的正常运转产生影响。适当午睡，让身体充满能量！