肌肤美白七秘方 女性护肤必备
肌肤美白七秘方 女性护肤必备。对于MM来说脸上的肌肤非常重要，会花很多的钱去买各种护肤品，但小编觉得不是贵的护肤品效果就会好。其实我们自己动手DIY一些护肤品，效果有到时候却很不错。下面小编就来和大家分享七个肌肤美白的秘方：
一：土豆美白面膜
土豆中含有丰富的维生素，可以促进皮肤细胞生长，保持皮肤光泽，漂白皮下黑色素，不仅可以美白嫩肤，而且可减退夏日晒斑。
1、土豆洗净并去皮切块，放进榨汁器中榨汁。
2、在该容器中倒入三分之一杯新鲜牛奶，并拌入面粉，制成糊状，即可作为面膜使用。
3、敷于脸上，20分钟后洗净。
二：芦荟蜂蜜面膜
在晚上睡觉前用芦荟汁敷面，或者在芦荟汁中加入适当的蜂蜜面粉，做成面膜敷在脸上。一段时间后，就会发现脸上的斑点淡了许多。
三：菊花美颜
由于菊花内含有丰富的、菊色素、香精油，可有效抑制皮肤黑色素的产生，柔化表皮细胞，从而起到美白养颜的作用。
方法一：可将菊花制成花粥内服；
方法二：可捣烂与蛋清拌匀敷面，能美白肌肤。
为了你的健康，一起来聊聊你不知道的宫颈纳囊
宫颈纳囊，相信很多人都没听过这种疾病。不知道可就危险了，隐藏的危险才是最可怕的。那么，宫颈纳囊到底什么?怎么预防它的侵袭呢?
宫颈纳囊是什么
宫颈腺体囊肿又叫宫颈纳氏囊肿，妇科纳囊，宫颈纳囊。宫颈纳氏囊肿(可称“纳囊”)，同宫颈糜烂、宫颈息肉一样，是慢性宫颈炎的一种表现。 宫颈糜烂愈合过程中，新生的鳞状上皮覆盖宫颈腺管口或伸入腺管，将腺管口阻塞;腺管周围的结缔组织增生或瘢痕形成压迫腺管，使腺管变窄甚至阻塞，腺体分泌物引流受阻，滞留形成的囊肿叫宫颈潴留囊肿。其包含的粘液常清澈透明，但可能由于合并感染而呈混浊脓性。囊肿一般小而分散，可突出于子宫颈表面。小的仅有小米粒大，大的可达玉米粒大，呈青白色，可能伴有糜烂，但亦常见于表面光滑的子宫颈。由于慢性炎症的长期刺激，宫颈组织反复发生充血、水肿，炎性细胞浸润及结缔组织增生，致使子宫颈肥大，严重者可较正常子宫颈增大1倍以上。而炎症严重者，可导致月经异常(月经经常异常和其有直接关系)甚至不孕、宫颈恶性病变等可能。
宫颈纳囊的预防
1、平时应注意卫生，用弱酸性女性护理液清洗外阴保持阴道自洁功能，防止病原菌侵入。
2、平素房事有度，避免房劳过度。注意性卫生，配偶要注意清除阴茎的包皮垢。
3、实行计划生育，采取避孕措施，尽量避免多次人流对宫颈的机械性损伤。同时妇科手术操作要严格无菌，防止医源性的感染、损伤。
4、避免分娩时损伤宫颈，如发现宫颈裂伤应及时缝合，并使用抗生素。
5、注意经期、流产期及产褥期卫生，经期、产后应严禁性交、盆浴，避免致病菌乘虚而入。
6、在治疗慢性宫颈炎的过程中应禁止房事。经期停止局部上药。治疗期间要忌食辛辣、油腻之品。
7、定期做妇科检查，发现宫颈炎症予以积极治疗。
8、注意锻炼身体，适当注意营养卫生，保障身心健康。
9、宫颈炎的急性期要加以控制，彻底治疗，以防止转变为慢性宫颈炎。
健康早餐的4种搭配方法，快看看你吃对了吗！
在一日三餐中，早餐是最为重要的。要面对一天繁重的工作，在早上适合摄入一些营养均衡的食物，这样可以给我们的身体提供足够的营养以及能量，让我们精神处于精力充沛的状态，并且可以让心情愉悦。而且科学吃早饭可以有效降低患有心脑血管以及肠道疾病的作用，对于一些长寿身体健康的人，经常会吃一些营养丰富而且很容易被吸收的食物，以达到养生保健的作用。
早餐怎么搭配吃比较健康呢？
1、面包和牛奶
不少人都喜欢吃一些西式的早餐，例如在早饭的时候选择一些面包或者是牛奶，每天喝一袋牛奶是长寿老人普遍的一种习惯，特别是居住在大城市当中的寿星，更是会有这样的饮食习惯。数据调查显示，在美国现在有2万多名百岁老寿星，其中一半以上为女性，普遍的习惯都是喝牛奶。
但是如果只单纯地喝牛奶，很容易出现营养缺失的情况，而且空腹喝牛奶还会对肠道功能产生影响。因此在选择牛奶作为早餐的时候，可以搭配一些面包，最好是选择全麦的面包。
2、肉饼加蔬果
要想身体健康，可以在吃早餐的时候搭配一些富含蛋白质的食物以及大量维生素和其他身体所需要的矿物质，例如肉丸或者是肉饼。在这里大家需要注意的是，不要采用油炸的方式，可以用清蒸的手法制作肉饼或者肉丸。这样不但可以保留食物里面的营养成分，对肠胃也不会造成很大负担。除此之外要搭配一些新鲜的生菜或者是番茄，可以做一些蔬菜沙拉，这样不但起来非常方便，而且很容易被肠道所吸收消化。
3、馄饨或面条
对于一些中老年朋友来说，早餐最好是选择馄饨或者是面条，这些食物的营养成分相当高，含有大量的优质蛋白以及碳水化合物，并且富含维生素。在食物里面的营养成分很容易被人体吸收，中老年朋友肠道功能已经开始下降，如果在早饭的时候使用一些很难被消化的早餐，那么就很容易出现消化不良的情况。
4、柠檬水加麦片
根据宋美龄身边的人介绍，宋美龄在晚年的时候都会坚持非常简单又营养的早餐，那么就是一杯柠檬水加上一碗燕麦片。营养学家表示新鲜的柠檬水，里面含有极高的维生素C，不但可以美容养颜，并且还可以有效的防止黑色素大量沉着，起到提高免疫能力、美白养颜的作用。
除此之外，燕麦里面还含有大量的可溶性的膳食纤维，可以有效降低胆固醇，防止身体里面甘油三脂的形成。研究数据显示，患有高血脂的人群，每天在早餐的时候使用50克左右的燕麦，持续8个月以上，血浆甘油三酯的指数会明显降低。
除了以上介绍的这些早餐选择以外，大家一定要记得早餐的时候不要吃油炸、坚硬、以及太甜的早餐。否则很容易加重肠道负担，出现消化不良的情况，而且容易增加患上心脑血管疾病等慢性疾病的风险。
怎样才能保持脚的长久健康？建议做好这6点
双脚承载着身体全部重量，人们常说人老脚先衰，因此养生先养脚，这样才能延年益寿。脚被称为身体的第二心脏，是养生保健的重要区域。在脚上有很多养生保健穴位，也有五脏六腑的反射区域，由此可见，养好脚有多么的重要。
怎样才能保持脚的长久健康？
1、用热水泡泡脚
泡脚是最简单的脚部保养方法，能促进局部血液循环，降低肌张力，消除疲劳感，而且能改善睡眠质量。但泡脚水温不能过高，控制在40℃左右即可。泡脚水温过高会使得血管过度扩张，大量血液流向下肢，易引起肾脏、大脑和心脏等重要器官供血不足。泡脚水温过高也会破坏脚部皮肤表面上的皮脂膜，使得角质层更加干燥，甚至引起脚部皲裂。
糖尿病患者泡脚时，一定要注意避免被烫伤。因为糖尿病患者易并发周围神经病变，使得末梢神经不能正常感知外界的温度，泡脚水太烫，有可能会使得脚部皮肤烫伤，易引起糖尿病足。另外，需控制好泡脚时间在15~30分钟以内即可。
2、对脚底按摩
在脚底有五脏六腑的反射区，适当按摩能加快全身气血流通，帮助疏通经络。如对太溪穴按摩能补充肾气，按摩足三里穴能改善胃肠道功能，加快血液循环，缓解四肢冰冷。按摩承山穴能减轻脚部抽筋和脚酸问题。
3、选择合适的鞋子
若想要脚部健康必须穿合适的鞋子，不能穿太紧的鞋子，少穿高跟鞋或尖头鞋，优先选择宽松一点且透气性良好的鞋子，一般鞋子一天一换。每次洗脚之前要仔细检查脚的状态，看看有没有其他问题。若发现脚趾甲颜色发黄或变脆，需警惕指甲感染。若发现脚部皮肤干裂，呈现鳞状或脚部肿胀，需警惕脚气。
4、正确的剪脚趾甲
没有正确的剪脚趾甲，会使得指甲变得粗糙或向肉中长。尽量选择指甲刀修剪，因为指甲刀能精确的剪掉指甲，并不会伤害到甲床和指甲周围的皮肤。剪指甲的时间尽量安排在洗澡或泡脚后，因为此时指甲比较柔软。另外，脚趾甲不能剪得太短。
5、合理使用脚部滋润霜
每次洗完脚后及时涂抹脚部滋润霜，这样能维持脚部皮肤光滑和柔软。但不能涂抹在脚趾之间，以免引起脚臭或糜烂。
6、不能忽略脚部疼痛
若脚持续性疼痛，需去医院做检查，可能是疾病来临。若出现胼胝足或鸡眼等问题，尽量选择正规医院处理，不能自行处理，以免引起皮肤损伤或导致感染。
温馨提示
脚部保养至关重要，希望能引起每个人的重视。另外，在平时运动时尽量选择透气性良好的跑步鞋，这样能支撑跑步时脚所承受的压力。徒步旅行时尽量选择步行衔，不要穿人字拖和高跟鞋。减少久坐和久站时间，闲暇时光可以让双脚不停地摇晃，这样能改善脚部血液循环，避免脚水肿。