备孕期别盲目进补增加难产率
要想生一个健康的宝宝，一定要在孕期养成良好的饮食生活习惯、摄入充足丰富的营养。那么，备孕期间要养成哪些良好生活习惯？又有哪些食物是禁忌的？不偏食不挑食 偏食、挑食会造成营养单一，不能给身体提供足够营养。
每种天然食物中营养成分的种类和数量各有不同，所以必须由多种食物合理搭配才能组成平衡膳食，满足人体需要。米、面不要过精过细 细粮相比粗杂粮，饱腹感更差，升糖指数更高；精米、精面由于经过加工，其膳食纤维、B族维生素和磷等矿物质大量受损，只剩不到加工前的1/3。
因此，饮食过于精细更容易肥胖，引起血糖升高，不利于怀孕。建议备孕夫妻，粗杂粮和薯类的摄入水平要达到全天主食总量的一半。减少糖分的摄入 直接吃白糖的人很少，大多糖分的摄入都是通过各种零食，如爆米花、甜饮料、蛋糕等。一瓶500毫升的含糖饮料大约含50-60克糖，相当于13-15块方糖。所以，备孕夫妻除了平时少吃蛋糕糖果等零食，饮水也应以白水或淡茶水为主。精制糖是指精炼提纯的糖，我们日常生活中常见的方糖、白糖、红糖、葡萄糖和糖浆等都是精制糖。它们除了热量，基本上没有营养物质，食用过多不但容易发胖，导致血糖紊乱，还容易使女性骨质疏松。
控制食盐摄入量 食盐过多除了可引发高血压之外，还容易刺激咽喉和胃黏膜，增加钙的流失，导致水肿、加重肾脏负担。孕妇较常人更为敏感，建议除了每日不超过6克食盐之外，味精、豆瓣酱、大料、咸菜等这些含盐分食物都少吃或不吃。减少烹调油用量 油是热量最高的食物，过多摄入油脂是发生肥胖的主要原因。肥胖除了增加糖尿病、高血压的患病率，还能引起内分泌紊乱，不利受孕。
备孕期间要注意什么？那么事情不能做？
备孕期是一个宝宝成长的关键开始，很多小夫妻都不以为然，但是这个备孕时期是会影响到宝宝的身体健康生长发育的，所以在备孕期间，未准爸爸和妈妈都要注意些什么呢?
一是要坚持锻炼身体。
对于锻炼身体是备孕中的男女都需要做的。未准妈妈锻炼身体是为了提高自己的身体素质，提高抵抗力，避免因为疾病困扰而造成胎宝宝畸形。但是未准妈妈锻炼身体要适当就好，避免过于激烈的运动，因为激动的心理状态会影响到孕妈妈的生理机能，不利于受孕。而未准爸爸锻炼身体主要是要通过强身健体而提高精子的活力，有助于更快受孕，当然运动的时候依然要把握度，不要过度运动，造成身体疲惫。
二是要补充孕前营养。
孕期营养主要为了能调养好未准妈妈和爸爸的身体，特别是即将孕育宝宝的孕妈妈。只有调养好自己的身体，才能更好的孕育宝宝。而且在备孕期进行营养补充还是为了以后胎宝宝的营养需求，所以孕前的营养准备是很重要的。为了调养好自己的身体和为宝宝存储营养，备孕中的妈妈营养要合理的搭配饮食，多补充所需营养素，比如瘦肉、蔬菜水果和豆制品等等。
三是要避免辐射。
影响未准妈妈身体健康的不仅仅是一些看得到我有毒物质，还有那些看不到的辐射。辐射是引起胎宝宝畸形的重要因素，而且对未准爸爸的精子质量也有很大的影响。所以在备孕期，未准爸爸和妈妈要注意远离放射性物质和其他有毒物质，如果工作环境比较恶劣的建议离开工作，并且检查身体的各项指标是否正常。
四是要注意药物的使用。
大人吃的药有时候往往不适合小孩，更何况是孕妈妈体内的胎宝宝呢。孕妈妈如果使用药物的话就很容易通过胎盘传给宝宝，造成宝宝畸形，所以孕前就要注意用药安全。
五是备孕爸爸不要穿紧身裤。
很多时候，孕育一个健康的宝宝不仅仅是女人的事，和男人也有很大的影响，特别是男人的精子质量影响重大。在备孕期间未准爸爸要避免穿紧身牛仔裤，因为会压迫到睾丸，造成生精功能减退。
备孕期间要注意什么?
一是要坚持锻炼身体。
对于锻炼身体是备孕中的男女都需要做的。未准妈妈锻炼身体是为了提高自己的身体素质，提高抵抗力，避免因为疾病困扰而造成胎宝宝畸形。但是未准妈妈锻炼身体要适当就好，避免过于激烈的运动，因为激动的心理状态会影响到孕妈妈的生理机能，不利于受孕。而未准爸爸锻炼身体主要是要通过强身健体而提高精子的活力，有助于更快受孕，当然运动的时候依然要把握度，不要过度运动，造成身体疲惫。
二是要补充孕前营养。
孕期营养主要为了能调养好未准妈妈和爸爸的身体，特别是即将孕育宝宝的孕妈妈。只有调养好自己的身体，才能更好的孕育宝宝。而且在备孕期进行营养补充还是为了以后胎宝宝的营养需求，所以孕前的营养准备是很重要的。为了调养好自己的身体和为宝宝存储营养，备孕中的妈妈营养要合理的搭配饮食，多补充所需营养素，比如瘦肉、蔬菜水果和豆制品等等。
三是要避免辐射。
影响未准妈妈身体健康的不仅仅是一些看得到我有毒物质，还有那些看不到的辐射。辐射是引起胎宝宝畸形的重要因素，而且对未准爸爸的精子质量也有很大的影响。所以在备孕期，未准爸爸和妈妈要注意远离放射性物质和其他有毒物质，如果工作环境比较恶劣的建议离开工作，并且检查身体的各项指标是否正常。
四是要注意药物的使用。
大人吃的药有时候往往不适合小孩，更何况是孕妈妈体内的胎宝宝呢。孕妈妈如果使用药物的话就很容易通过胎盘传给宝宝，造成宝宝畸形，所以孕前就要注意用药安全。
五是备孕爸爸不要穿紧身裤。
很多时候，孕育一个健康的宝宝不仅仅是女人的事，和男人也有很大的影响，特别是男人的精子质量影响重大。在备孕期间未准爸爸要避免穿紧身牛仔裤，因为会压迫到睾丸，造成生精功能减退。
备孕期怎么做才能生出健康的孩子
孕前半年：调整生活方式
整个备孕期是很长的，最早可以推算到孕前半年。在这个时候，各位要调整好生活方式，尤其要注意戒烟戒酒，按时睡眠，饮食上要注意营养健康，不要吃些烧烤类与刺激类的食物，还有要避免浓茶、咖啡、可乐等碳酸饮料，这些并不利于肠胃健康，也不利于身体，还会给精子和卵子带来伤害，影响受孕，更是会给胎儿带来影响。从孕前半年开始，夫妻双方就要规范生活，养成良好的生活习惯。另外，还要注意远离宠物，将家里的狗狗拿去送人，或者送去宠物所寄养。然后去医院检查身体内有没有弓形虫，以免导致胎儿流产。夫妻双方都要检查身体，查看生育状况，及时治疗。
孕前4个月：确定受孕日期
这时，女性可以着手准备计算排卵日了。从这个时候一直到怀孕可能还有四个月的时间，可以帮助女性确定自己的排卵时期。一般而言是月经期的前14天，或者是月经开始之后的15天。这几个月，女性可以多次推算排卵期，确定较好的受孕日期。当然，还可以选择受孕季节。如果女性的牙齿有些问题，那么在这个时候也可以去看个牙医，帮助确定牙齿健康。另外，夫妻双方要注意日常生活卫生，注意家居环境绿色环保无污染，为健康宝宝营造良好的环境。而且女性尤其要注意保养身体，不要患病。
整个备孕期：始终保持好心情
在备孕期，夫妻双方都要注意维持一个好心情，不要有压力，也不要情绪低落，否则会导致难以受孕，而且还会影响胎儿的健康，使得胎儿发育受到影响，很容易导致流产。