优生须知：夫妻备孕饮食三大禁忌
孕前保持良好的饮食习惯对夫妻双方来说，都是至关重要的，这关系到能否孕育出健康聪明的宝宝，想要健康宝宝的夫妻们一定要注意饮食习惯！
对于中国家庭来说，孩子是家庭的头等大事，一切以孩子为主，所以，在准备怀孕的前期，夫妻双方都会特别的注意，希望生出健康的宝宝，孕前的良好饮食习惯对生出健康宝宝起重要的作用，那么，孕前饮食应该注意哪些呢？
夫妻备孕前饮食需注意三大禁忌
一般都只培养一个孩子，因此孕育一个健康、聪明的孩子尤为重要，很多父母孕前就开始准备，也就是所谓的备孕，备孕期间不仅要调理好身体，饮食方面也要注意，下面为大家介绍，孕前饮食3大禁忌，优生必知！
1、果蔬、菜肴、果蔬
孕妇吃了被农药污染的蔬菜、水果后，有可能导致先天性畸形，严重的可使胎儿发育停止而死亡。
2、饮品有禁忌
忌常喝咖啡。孕妇常喝咖啡，有流产和畸胎的危险。 忌饮酒。孕妇嗜酒，会导致胎儿宫内发育迟缓，增加早产率和围产期死亡率。 忌饮浓茶。孕妇常喝浓茶，对胎儿骨骼的发育会有不良影响，严重的可导致胎儿畸形。
3、忌偏食、多食
孕妇如果挑食、偏食，可以造成营养不良，影响胎儿生长。 因此，孕妇一定要管住自己的嘴，不要偏食、多食。
小儿患了结核性胸膜炎，饮食禁忌要知道！
结核性的胸膜炎主要是由于各种病毒引起的，主要的症状表现就是胸痛，对孩子的健康危害非常大，一定要引起重视才行，在日常生活中的饮食也要注意，那结核性胸膜炎患者该怎么来吃呢？
第一、补充蛋白质
胸膜炎这种病情的早期，很容易导致人体内蛋白质的流失。从而让我们身体的营养成分很不齐全，更加容易加重胸膜炎的病情。所以，在日常生活中，一定要多加补充蛋白质，增强体内的蛋白质营养成分。
第二、要多吃一些绿色蔬菜
因为，绿色蔬菜中含有丰富的维生素，可以增强我们体质的免疫力。吃着新鲜的水果蔬菜，不但可以消除厌食等不良的生活习惯，还可以保护我们的肝脏。所以，我们一定要多补充一些营养物质。
第三、不要吃绿豆
绿豆在我们生活中具有顺畅，解药的作用，但是不是降低体温。还有，尽量避免吃鱼。因为鱼是热物，要尽量少吃，每周可以吃一次海鱼。
第四、可以多吃一些大蒜
大家都应该知道，大蒜具有散寒化湿，杀虫解毒的作用。因为蒜头含有蒜辣毒，对我们体内的结核杆菌有着很强的杀菌作用，可以防止胸膜炎的病情的加重。同时，大蒜还可以作为调味品煮熟了吃，对我们身体有一定的好处。
第五、尽量不要吃菠菜
因为菠菜中含有草酸。而草酸进入人体中，很容易与体内的钙生成不溶性草酸钙，不能被人体吸收，容易造成缺钙。患有胸膜炎的人群，人体的钙缺少了，就会影响病情的恢复。所以，结核性胸膜炎的人群尽量少吃菠菜。如果很想吃，就可以用热水烫一下，然后煮熟了再吃。
第六、尽量减少含有脂肪的食物
脂肪过多不易对我们病情的发展。还有，注意有胸膜炎的患者，一定不要喝酒，也不要抽烟。因为，喝酒吸烟会影响我们病情的发展。同时，还要注意尽量少吃油腻，油炸的食物。
健康饮食的5大标准，你达到了几个？
都说病从口入，人们的饮食习惯对健康的影响很大。养生之道里提倡的健康饮食的概念被许多人所熟知。然而在日常生活中，我们因为工作生活的繁忙，在饮食方面就大大疏忽了。其实懂得一些与饮食搭配，下意识地进行健康饮食，是能够让自己的身体更加健康。
那么有哪些健康饮食的小诀窍呢？
1、控制盐量
依然生活中我们经常在做饭的时候都会撒盐调味，我们在满足自己的味蕾时，其实也需要控制用盐量。用盐量过多其实很容易引发脑血栓或者心肌梗死，因此我们最好是用比较小的盐勺，当用了酱油等调味料时就不要再过多的下盐，防止进盐过多。
2、健康饮水
夏天一到，饮料也纷纷来到。其实对于一些年轻人来说，不论春夏秋冬，奶茶可乐似乎成了续命神仙水。喝时一时爽，但一直喝对身体可不大友好。喝含糖量过高的饮料会容易肥胖，对身体其他机能也会造成一定的影响。这种时候喝开水是最有效的解渴方式，也是最健康的。
3、饮食有度
有的人为了增加饱腹感，为了满足自己空虚的灵魂，就会选择吃吃吃。但这很容易会让自己吃成一个大胖子。饮食八分饱，这不仅让自己的体态更为美观，还能够让自己的身体取之有度，更为健康。记得我们是为了健康而吃东西，并非为了减肥而去吃东西。
4、少吃加工食物
有些加工食品加了很多调味料，即便放了很久，打开的那一瞬间，总能勾起人的味蕾。但事实上这些食品在可能某些元素含量超标，或者放久了不新鲜，破坏了食物本身的营养结构。吃下去对身体无益的同时，还有可能对身体造成一定的伤害。
5、食物多样化
在日常饮食中，我们要注意丰富自己的食物结构。每天摄入食物的种类要多样化，除了吃肉食外，我们还要吃谷类，薯类，豆类，坚果类，蔬菜还有菌类食品。只有多种食品相互补充，才能让我们的身体营养跟得上，达到均衡饮食。
我们除了要好好学习，努力工作外，更要好好吃饭。只有吃得好，吃得对了，我们才能保持良好的身体素质，在各种各样的人生挑战中占有主动权。好的身体能够让人事半功倍，让自己健康起来吧！
三个特征说明心脏很健康 护心选这种饮食就对了
今年22岁的小关昨晚突然觉得心脏跳得特别快，呼吸完全跟不上，自己都有点虚脱了的感觉。实在撑不住了就到医院挂了急诊，护士姐姐带她测了血压然后又做了心电图，结果显示一切都很正常。在小关的坚持下，医生开单让她做了个抽血。等待了三个小时后，结果还是显示一切正常。
但小关还是觉得自己的心脏可能出了什么问题，不然怎么会突然这样呢？其实啊，想要知道自己的心脏是不是很健康，只需要一个镜子就可以了。
三个特征说明心脏很健康
首先，观察自己的舌头是否柔软且较灵活。一般认为，舌面无表皮覆盖，血管又极其丰富，从舌质的色泽可以看出气血的运行，并能判断心脏的生理功能，心功能正常，则舌体红润，柔软灵敏、语言流利。
其次，感觉一下自己的脉搏是否整齐有规律地跳动。如果平静时脉搏的频率在每分钟50-90次之间且节律很整齐，则说明你的心脏跳动很健康。
最后，查看自己的面色是否明亮润泽。通常来说，人体面部血管最为丰富，所以能反应人体整体的气血运行和脏腑的健康状况，中国人健康肤色，应该是红黄隐隐，明润含蓄。
这种饮食类型最护心
关于哪些饮食最能有效保护心脏健康的言论，网上已有很多纷繁不一的说法。但是，你一定没有想到有一种饮食类型竟然是最能护心的。这就是——地中海饮食。广州中医药大学第一附属医院胸外科主任医师陈海生曾在此前的采访中指出，地中海饮食是一种简单清淡的，却是营养丰富的健康饮食。地中海沿岸的国家人们喜欢吃鱼，鱼肉脂肪含量低，但营养丰富；“地中海饮食”习惯使用含不饱和脂肪酸的橄榄油；地中海人们对食物的加工相对简单；还适量吃用奶酪、酸奶等乳制品，以及适量饮食红酒等，都让他们的心脏病发病率较其他国家要低。
推荐三种有利心脏健康的运动
1、散步
推荐运动频度：每次1-2小时，每次约3-5公里，每周5次。
散步是最简单易行的运动，可扩张外周血管，有效消耗脂肪，从而降低血压，有利于心脏健康。散步还可改善大脑皮层与植物神经的功能，对人体的血液循环、神经系统、呼吸系统、肌肉系统都有很好的锻炼作用。它是一种轻松愉快的全身性运动，对许多慢性疾病均有特殊功效。
2、骑自行车
推荐运动频度：每周骑行3次，每次骑车至少30-60分钟，每次骑行10―20公里以上。
在骑自行车的过程中，血液重新分配，下肢的血液供给量较多，心率的变化也因踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2-3倍。反复练习，能使心肌发达，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。骑车时两腿交替蹬踏的动作，还有助于平衡发展大脑左右两半球的功能，提高其灵敏性，推迟脑细胞老化。
3、太极拳
推荐运动频度：每周5次。
太极拳的动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担。太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病有防治作用。