延缓皮肤衰老的妙招有哪些
每个爱美的女性都是希望自己能不会衰老的，所以我们很多的女性就会寻找很多的抗击衰老的方法，其中饮食调理就是一个很重要的方面的，而对于饮食抗衰老其实我们有很多的方法的。
下面我们就给大家说说如何通过饮食抗衰老：
抗衰老饮食标准一：碳水化合物
这一类的食物都能够为身体提供能量，而能量的吸取的多少，这和所吃的碳水化合物食品的形式有关系。碳水化合物包括淀粉和糖，也有单分子的也有络合的。碳水化合物越复杂，人体从中活获取的能量也会持续时间很长，人体也越来越健康哦!
简单的碳水化合物除了水果之外，这都属于精致的食物，而且大部分的营养成分都来自在白面制品中，其实这也大大的包括了碳水化合物。这能够很好的防止身体出现疲劳的情况，帮助平衡人体的血糖浓度，刺激荷尔蒙的分泌。
抗衰老饮食标准二：多吃含抗氧化剂食品
蔬菜和水果最重要抗氧化食物，起到很好的抗衰老功效。抗氧化剂参与了抗衰老之中，在日常生活中，我们要面临来自不同方面的污染，如：吸烟、油炸或烧烤食品，以及太阳中的紫外线等，这些都会直接引起自由原子基。自由原子基和人体的疾病有着密切的关联，包括癌症、冠心病、早衰等。
抗氧化食品也被人们称之为抗衰老的食物，生活中有很多常见的食物都含有这种功能。科学研究表明，吃适量的红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、土豆、大白菜等食物度能够起到很好的抗衰老效果哦!其实这是因为在红薯中含有丰富的赖氨酸，这能够增加其饱腹感，保护皮肤，起到抗衰老的效果哦!其实在生活中除了红薯，玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里蕻、大白菜等这些蔬菜都具有很强的抗衰老的效果。
抗衰老绝招
1、饭后喝杯绿茶
“我最喜欢的美容食物是绿色沙拉、橄榄油、柠檬果汁。”尼古拉斯博士说。另外，他建议饭后喝一杯绿茶，而不是咖啡，因为绿茶里含有健康的酸物质和蛋白质。
2、绝对不要裸着脸上床
皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速度要远比白天来得快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多。 美容专家都认同晚上睡觉时是皮肤最佳的保养修复期。
3、多吃苹果保持皮肤年轻
《吃出美丽》一书的作者丹尼尔里解释说，“新鲜的苹果就是一种很不错物美价廉的美容食物，苹果里面含有的大量水分、纤维等成分对于保持皮肤年轻有很重要的作用。另外，含有低能量、多纤维和胡萝卜素的胡萝卜也是不错的皮肤美容食物，胡萝卜还有助于牙齿健康。”
4、随着皮肤的节奏行事
每一天、每一个星期、甚至每一个月，皮肤总是随着一定的节奏与旋律在起舞与改变，专家称这个现象为循环节奏。额头腺体分泌的循环节奏：其活力最低的时间约在下午四点钟左右，而分泌最高的时间则在中午一点钟左右。 在办公室里准备一瓶收敛水、一瓶保湿霜。吃完中饭后，用棉片沾着收敛水清洁一下额头;下午四点，喝杯下午茶后，顺手给额头补充点。
女性常吃的哪些食物易致衰老？6种抗衰老的食物
女性要如何抗衰老呢？女性抗衰老的饮食最重要的，而有很多我们常吃的食物是容易导致衰老的。因此，饮食抗衰老吃对食物极为作用。今天，为大家盘点一下女性抗衰老吃什么好，不能吃什么，快来了解了解吧。
女性抗衰老吃什么好
樱桃。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20 倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
橙子。在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。如果你想远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。
鱼类。鱼类食物可以向大脑提供蛋白质和钙，鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，还具有保护脑血管的作用。因此，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生，还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头疼。
石榴。娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
新鲜乳酪。明明还没到年龄，却容易丢三落四？如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。
蜂蜜。蜂蜜含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒脑、耳聪目明，且还能安五脏、益气神中、强志轻身、延年益寿。牛奶：牛奶中含有优质蛋白质，特别是人脑所必需的氨基酸。钙在其他物质中不易被吸收，而在牛奶中却极易被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。
与此同时，再来看看女性抗衰老不能吃什么吧。
哪些食物易致女性衰老
过度素食。适当的素食确实具有良好的抗衰效果。然而，全素的饮食方式很容易造成营养摄入不均衡的后果。蛋白质、铁的摄入不足，会导致营养不良性贫血。钙质、维生素D摄入不足，容易使人过早罹患骨质疏松、骨质增生等疾病。
铅元素食物。大家都知道铅有害，不能食用，但往往生活中就写食物中却含有铅元素。像爆米花、膨胀食品、松花蛋等都含有大量的铅元素，且食用后铅元素不宜排出体外，沉积在体内。而大量沉积铅元素会使面色无光、肤质变差，加速老化。严重者还会阻碍神经传导、智力发展，甚至诱发老年痴呆、记忆力衰退等作用。
快餐。现代都市女性工作繁忙，快餐就成了她们不二的选择。中式快餐的优点是荤素搭配，营养结构基本合理，突出问题是调味品用量过大，高脂高钠，而膳食纤维不足。西式快餐的优点是方便卫生，就餐环境不错，但营养方面的问题不容乐观。
腌制食物。女人都提倡多喝粥多吃青菜，有些姐们就喜欢喝粥吃咸菜、腌菜、豆腐乳等腌制品作为下饭菜。多吃大量的腌制类食物会致癌，大家都不陌生，但是你可知道会加速你的衰老吗？腌制的食盐会随着时间的推移转变为“亚硝酸盐”，而这种物质进入体内会和消化系统的“老大”生物酶产生反映，形成有害的致癌物质，而这种物质在提升癌症发病率的同时，也会使女人们提前且加速衰老。
女性抗衰老，以上食物你吃对了吗？
四大胡萝卜素抗衰老功效 延缓衰老增强免疫力
1、抗氧化：
抗氧化就是抵御自由基对于机体中蛋白质、脂质和核酸等的侵害。胡萝卜苏具有显著的抗氧化功能，其分子解构中含有多个共轭双键，能有效抑制自由基的活性，从而减少其对细胞遗传物质和细胞膜的伤害。
2、延缓衰老：
人体衰老的进程与抗氧化合免疫调节能力息息相关，胡萝卜素兼具有抗氧化和免疫调节的功效，对延缓衰老有很好的作用。
在抗氧化方面，胡萝卜素不但能直接作为抗氧化剂来清除自由基。还能增加体内超氧化物歧化酶和谷胱甘肽过氧化物酶的含量，进而强化机体自身的抗氧化能力，延缓细胞和机体的衰老。
3、避免晒伤。
维生素A和抗氧化剂能够保护皮肤免受阳光危害，多吃胡萝卜还可以预防痤疮、皮肤干燥、色斑、暗疮、肤色不均以及过早出现皱纹。
香椿健脾开胃抗衰老 如何挑选优质香椿？
每当春季来临，大约在谷雨前后，香椿就会发出嫩芽，这种嫩芽就是我国独有的“树生菜”——香椿芽。由于香椿营养丰富、香味浓郁，用香椿做的菜一直是人们春季饭桌上的一道必不可少的风景。
香椿的营养价值
维生素E和性激素：香椿含有维生素E和性激素物质，能抗衰老和补阳滋阴作用，对不孕不育症有一定疗效，故有“助孕素”的美称。
维生素C：香椿含有丰富的维生素C（仅次于辣椒），有助于增强机体免疫功能，并有很好的润滑肌肤的作用。维生素C还有抗氧化作用，具有抗癌效果。
胡萝卜素：胡萝卜素能够润泽肌肤，而且能够保护眼睛，是常用眼者最需要的营养素。
镁：香椿中含有丰富的微量元素镁，能够防治心血管疾病。
香椿素：香椿是时令名品，含香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲，对于春夏交替因湿气过重、气温变化导致没有食欲的人们来说尤其适合。
钙：钙能促进骨骼发育，特别适合青少年和老年人，同时还能解除烦躁情绪。
铁：香椿中含有铁元素，缺铁容易引起缺铁性贫血，常吃富含铁元素的蔬菜能够有效预防。
楝素：香椿含有楝素，挥发气味能透过蛔虫的表皮，使蛔虫不能附着在肠壁上而被排出体外。
香椿有哪些功效和作用
健脾开胃：香椿含有的香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲。
抗衰老：香椿含有维生素E和雌#性#激#素等物质，有抵抗衰老和滋阴补阳的作用，所以香椿享有“助孕素”的美称。
清热解毒：香椿具有清热、解毒、利尿等功效，是治疗肠炎、肾炎、痢疾、泌尿系统感染的辅助食疗方。在民间有“常食香椿芽不染病”的说法。
驱虫疗癣：香椿含有楝素，具有抗菌消炎，杀虫的作用，其挥发出的气味能穿透蛔虫的表皮，使蛔虫无法附着在肠壁上，从而被排出体外。可用治蛔虫病、疮癣、疥癞等病症。
收敛止痢：香椿具有燥湿清热，收敛固涩的功效，可用于久泻久痢，肠痔便血，崩漏带下等病症。
美容养颜：香椿含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，有助于增强肌肤弹性、滋润肌肤的作用，是美容养颜的理想食品。
香椿的适用人群
一般人群均可食用。
1、辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药；
2、 香椿为发物，多食易诱使痼疾复发，故慢性疾病患者应少食或不食。
如何挑选香椿
香椿选购时应挑选枝叶呈红色、短壮肥嫩、香味浓厚、无老枝叶、长度在10厘米以内为佳。
香椿的储存方法
如果想长期保存，可以用开水略烫一下，用细盐搓一搓，装在小塑料袋内入冰箱冷冻室内，随取随用，终年可食。