高尿酸容易诱发痛风？预防高尿酸得从这4个方面做起！
高尿酸的出现，与传统的“三高”被誉为第四高，也越来越引起大家的重视。其实，高尿酸的形成，大部分还是嘴巴惹得祸，与平时的不良饮食有很大的关系。
那么要怎么预防高尿酸呢？
1、控制饮食，低盐低脂饮食最佳
现代人营养过剩的现象普遍存在，到处都能看见胖墩，所以对于体重超重或者肥胖的人来说，控制总体热量的摄入，饮食要适当清淡为主，最好是低盐低脂饮食，少吃一些油炸食品、高能量的食品，做到这些，不仅仅能够预防高尿酸，还有可以预防三高。此外，吃的方面还是建议少吃一些高嘌呤食材，比如海鲜、啤酒以及动物内脏等。
2、不饮酒
当人体摄入酒精之后，会在肝脏中代谢，会促进尿酸的产生，如果再遇到肾脏有问题的话，产多排少，可能造成体内尿酸含量的升高。还有痛风患者不建议喝啤酒的原因，实际上是啤酒里含有丰富的鸟嘌呤，如果再配上高嘌呤的食物，就很有可能会导致痛风的加重。
3、避免过度摄入高嘌呤食材
食物中基本都含有嘌呤，但是我们建议不要摄入含有高嘌呤的食物，比如动物内脏、海鲜。浓肉汤等等，这些基本上都是目前嘌呤含量属于高的范畴，尽管很好吃也要管住嘴，少吃一些。
4、多喝水，促排泄
如果代谢不好，体内尿酸排不出去，就会导致尿酸升高，很多高尿酸的患者还有一个特征就是不喜欢做怎么喝水，因此，建议每人每天至少喝上1200ml水，尤其是水分丢失较快之后慢慢更加要及时的补充水分，同时建议喝弱碱水，比如苏打水对于预防高尿酸更有效果。
如何才能降低尿酸呢？
如果当自己已经是高尿酸症状的话，先不要着急，让医生判定自己是什么原因导致的尿酸升高，如果是生理性因素导致的，建议多喝水，少吃一些高嘌呤的食物，比如海鲜、肉类、动物内脏等等；绿色蔬菜含有一些高嘌呤的种类，比如海带、绿豆芽、香菇、紫菜、黄豆芽、芦笋、豆苗菜等，其余的可以建议适量摄入。
如果是病理性因素的话，降低尿酸就需要对症治疗，如果是肾脏损伤导致的高尿酸症，建议进行相应疾病的治疗，必要的时候，采用要物质治疗的方式。
温馨提示：
高尿酸持续升高对于人体的危害有痛风、高尿酸血症等，如果出现了高尿酸血症，如果出现了，就一定要积极地寻找病因，同时，生活中也要有意识的预防高尿酸血症的发生，多喝水，少吃一下高嘌呤的食物，戒酒等等，适当的参加体育运动，这样才能有效的预防高尿酸的形成。
高尿酸的盟友找到了，！不想痛的要命，少吃这4种食物，降低尿酸
高尿酸的人身体中嘌呤物质代谢发生紊乱，从而升高血液中尿酸含量，这属于代谢性疾病。高尿酸血症没有得到有效治疗可发展成痛风，甚至直接作用于肾脏，严重时可发展成尿毒症。
高尿酸和痛风之间有什么关系？
尿酸升高可加重痛风病情，导致痛风的主要因素是高尿酸血症没有得到有效治疗，使得大量尿酸跟随血液循环到达肢体关节部位，从而在此部位聚集生成结晶，导致关节部位发炎，最终发展成痛风。若想要缓解痛风必须控制尿酸值，如多喝水多排尿，合理用降尿酸药物以及调整饮食习惯等，尤其是调整饮食至关重要。
降低尿酸少吃几种食物？
1、动物内脏
人们常说以形补形，因此很多人喜欢吃动物内脏，确实其中含有大量维生素、蛋白质以及铁，然而这属于高嘌呤食物，可升高体内尿酸值，从而加重病情。
2、菠菜
菠菜是生活中常见的绿叶蔬菜，含有人体所需的叶酸、铁以及其他营养元素，适合普通群众。然而尿酸值偏高的人尽量少吃或不吃菠菜，菠菜中含有太多草酸，草酸可影响尿酸代谢。同时草酸会跟其他元素发生化学反应，生成草酸盐且在体内沉积，影响身体健康。
3、油炸食物
常见的油炸食物有油炸鸡块、油条油饼或薯条等，外酥里嫩，确实很美味。然而长期吃油炸食物会升高油脂含量，增加体重和血液粘稠度，进而升高尿酸值。
4、高糖食物
几乎每个人都禁不住甜食带来的诱惑，然而大量吃高糖分食物，不仅仅引起身体肥胖，升高血液粘稠度，而且也会影响尿酸值。
如何降低尿酸？
1、拒绝喝酒
喝酒会加快水分流失速度，升高血液中尿酸水平。喝酒后肾脏优先过滤血液中的酒精代谢废物，同时酒精也会加快嘌呤产生速度，伤害肾脏，进而降低代谢尿酸能力，增加患上高尿酸血症风险。所以高尿酸血症或痛风患者限制喝任何种类的酒精饮料，尤其是啤酒。
2、积极减肥
身体过度肥胖或超重都会增加尿酸含量，因为脂肪组织黄嘌呤氧化还原酶活性强，可产生更多尿酸，进而增加痛风几率。体重太大会使得肾脏难以过滤出尿酸，然而快速减肥也会短暂性升高尿酸水平。需通过控制饮食以及运动的方式来减肥，能降低尿酸水平，减少痛风发作频率。
3、合理补充维生素C以及矿物质
经过研究表明，维生素C属于水溶性的，能消除身体中多余尿液，从而降低尿酸水平。另外身体缺乏镁元素时可导致慢性炎症产生应激恶化，因此应多吃含镁食物，如南瓜子黑芝麻葵花籽杏仁或西红柿等。
温馨提示
并不是尿酸降得越低越好，尽量每6个月做一次尿酸检查，把尿酸控制在350左右，就能防止痛风对关节带来伤害。日常生活中多喝水多排尿，避免吃高草酸盐的食物。
中秋螃蟹宴，避免高尿酸发展成痛风！
又是一年中秋时，阳澄湖的大闸蟹也纷纷上市，中秋佳节时必少不了蟹黄膏肥的螃蟹，再搭配啤酒，简直是完美。但大快朵颐的同时也要为自身健康着想，因为螃蟹属于高嘌呤食物，会使得尿酸升高，从而导致痛风。痛风是严重性疾病，若尿酸盐沉积在骨关节皮下和肾脏，可导致急慢性炎症以及组织损伤，简直让人们痛不欲生。
为什么高尿酸患者不能吃螃蟹？
首先来看一看尿酸的生成因素，尿酸是嘌呤代谢的最终产物。尿酸和蛋白质是生命活动的物质基础，核酸是遗传信息的载体，也就是说生命最本质的物质。嘌呤是核酸分解代谢后的一种无色结晶，这是有机化合物，其中包括鸟嘌呤和黄嘌呤，还有腺嘌呤以及次黄嘌呤，其中黄嘌呤和次黄嘌呤是尿酸的主要来源。嘌呤代谢分解时，嘌呤环氧化可释放出大量氧化嘌呤，然后进一步氧化成黄嘌呤和次黄嘌呤，二者最后氧化成尿酸。高尿酸血症患者若想预防痛风，就应该远离高嘌呤食物，如各种酒类、浓汤、动物内脏以及海鲜等，正好螃蟹属于高嘌呤食物，因此高尿酸人群不能吃螃蟹，以免诱发痛风。同时也不能暴饮暴食，避免吸烟喝酒，少喝碳酸饮料以及浓茶浓咖啡等。
如何降低尿酸？
1、做好生活指导
选择低嘌呤饮食，避免吸烟喝酒，控制好血压、血糖、血脂以及体重。每天保证有足够的水分摄入，大约每半个小时喝150~200毫升，不能喝酒的任何饮料。每天至少有30分钟以上的中等强度运动，如快步走、慢跑或骑行等，但不能做剧烈运动，以免引起酮症酸中毒。肥胖的人群应积极减肥，把体重控制在正常范围内。
2、碱化尿液
尿液酸碱值低于6.0时需碱化尿液，尿酸碱值在6.2~6.9左右，能溶解尿酸盐结晶，利于尿酸从尿液中排出。尿酸碱值超过7.0时易生成草酸钙或结石，所以碱化尿液的过程中需每天检测两次尿酸碱值。
3、积极治疗原发病
积极治疗跟尿酸升高相关的代谢性疾病，去除一切高危因素，如糖尿病、高血脂以及高血压和慢性肾病等，预防冠心病以及脑卒中。合理使用药物来降血糖、调血脂和降血压，这样能间接降尿酸。
4、用降尿酸的药物
市面上降尿酸的药物分为两类，一类是抑制尿酸合成的药物，一类是能增加尿酸排泄的药物。抑制尿酸盐在肾小管中再次被吸收，促进尿酸盐排泄，降低血液中尿酸盐浓度。大部分高尿酸是肾脏尿酸排泄减少所引起的，因此大部分患者可用促尿酸排泄药，不过期间要多喝水、合理用碱化尿液的药物。
温馨提示
若高尿酸一直放任不管，会引起一系列并发症，如痛风性关节炎、肾脏疾病以及心脑血管和胰腺病等，因此需合理控制尿酸，尿酸需控制在360以下。每天保证有足够水分摄入，推荐白开水。合理用降尿酸药物能缩小痛风石，等尿酸达标后，再小剂量用药且定期检查。
高尿酸患者能吃月饼吗？注意这3点即可！
临近中秋，月饼也在市面上再次上市。市面上月饼的种类有很多，如蛋黄、牛肉或五仁的等，简直让人们垂涎三尺，但高尿酸血症患者望而却步，担心会不小心升高尿酸而诱发并发症。
高尿酸患者能吃月饼吗？
首先来看一看月饼的营养成分，月饼的基础成分是面粉、油脂、白糖和各种配料。月饼的种类有很多且口味不一样，营养成分也有很大差异。不管是哪种口味的月饼，碳水化合物含量都很高，每100克月饼中，碳水化合物量大约在60毫克左右，主要是蔗糖和果糖，但高尿酸患者需限制果糖和蔗糖摄入，只要血尿酸控制不达标就应该少吃或不吃。另外也不能吃含动物内脏以及海鲜的月饼。
高尿酸患者吃月饼需注意什么？
1、不管是代糖月饼还是低油月饼，又或者是蒸月饼或其他馅料做的月饼，都应该控制月饼量，不能把月饼当做主食吃。因为月饼中含有太多脂肪，一次性吃太多不仅会导致尿酸升高，而且也会增加身体不适感。
2、高尿酸合并高血脂
高尿酸患者合并高血脂时不能选择酥皮类月饼，血液胆固醇比较高时也不能吃含肥肉馅料和蛋黄的月饼。
3、高尿酸合并痛风或肾脏疾病
高尿酸合并高血压、肾脏疾病和痛风患者不能吃高盐分的月饼，以免导致血压升高，增加对肾脏带来的伤害。
高尿酸血症患者饮食注意事项？
1、能吃低嘌呤食物
高尿酸血症患者可选择低嘌呤食物，主食类包括各种米面、高粱、马铃薯和甘薯。另外奶类肉类、蛋类，白菜、雪里红、茄子，葱姜蒜，木耳辣椒韭菜以及韭黄都可以吃。饮料类可选择苏打水、矿泉水、果汁和茶类。
2、控制中等嘌呤食物摄入
中等嘌呤食物，包括各种豆类如豆苗豆芽、干豆类以及豆制品；肉类包括鸡鸭鹅肉，牛肉羊肉、狗肉和兔肉等；水产类包括鲤鱼草鱼鳝鱼刀鱼以及鲈鱼等；蔬菜类包括海带银耳、蘑菇龙须菜和豆菜以及金针菇等；油脂类包括花生莲子腰果和芝麻。
3、多吃含钾的食物
高嘌呤患者应多吃含钾食物，如禽类瘦肉，香蕉红枣西瓜葡萄，土豆海带紫菜以及油麦菜等，能对抗钠离子，减轻高尿酸对肾脏带来的伤害。
4、有足够的碳水化合物摄入
需保证有足够脂肪和碳水化合物摄入，每天至少喝2000毫升水。以蒸煮烩的方式来烹调食物，少用煎炸和熬的方法，饮食以易消化且清淡为主。多吃含维生素C以及维生素B1食物如牛奶、植物油、米面馒头和蛋类。碳水化合物能有效促进尿酸排出，因此应该多吃含碳水化合物的面食和米饭。维持正常体重，避免身体过度肥胖。
温馨提示
只要高尿酸患者尿酸控制在标准范围内，可适当吃月饼，但需控制量，不能一次性吃太多。需限制脂肪摄入，因为脂肪会减少尿酸排出，痛风并发高血脂的患者脂肪摄入量需控制在总热量的25%。避免吃动物内脏、沙丁鱼与各种浓汤、海鲜汤以及蘑菇等。