副乳是一种乳房畸形，消除副乳的方法有很多，主要以手术为主。消除副乳，还可以多做一些扩胸运动和瘦手臂的运动。如果副乳组织过大，还可以利用抽脂切除副乳。按摩也可以缓解副乳的症状。

第一招：强化背肌

1.准备好一条具有拉伸功能的弹力带，绑在和肩部同高的水平墙上或者横梁上。

2.在准备动作开始的时候记得挺胸收腰，身体要笔直。

3.单手手臂伸直，拉紧弹力带，逆时针向后打圈，如上图，单手10次左右，然后换手重复。

第二招：强化手臂肌肉

1.背向墙面，单手拉紧弹力带。

2.依然保持腰背挺直，眼睛直视前方。

3.手臂由上而下逆时针慢慢的下拉至胸前位置停止，手臂保持笔直状态，8次左右换手重复。

第三招：收紧腋下赘肉

1.依然背向墙面，站直。

2.双手呈大字形状打开，慢慢地用力向胸前拉扯，与墙面垂直便停止，重复10次。

第四招：收紧手臂赘肉

1.准备一个哑铃。

2.双手拿着哑铃，慢慢地握紧放在脑后的位置，吸气慢慢的向上举起哑铃，呼气，慢慢地下放，手肘是紧贴耳朵的。

3.重复动作12次。

第五招紧致三角肌

1.双手各拿一个哑铃，放在身体两侧。

2.然后慢慢地向两边抬起，直至水平与地面呈大字型张开。保持3秒，回到初始位置。

3.每组可做12下，重复做两组。

第六式：拉提副乳

1.同样双手各握紧一个哑铃，放在身体两侧。

2.慢慢的向后提拉，直至与身体呈现45%的时候即可，保持3秒回到初始位置。

3.每次可做12下，重复做两次即可。

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