随着年龄增长，身体各个器官和生理功能逐渐衰退，健康状况每况愈下，男性易出现勃起功能减退、性高潮缺失、射精无力以及早泄。一般进入中年的男性会出现三高，不仅仅会诱发心脑血管疾病，而且也会影响到性能力。

三高会影响性能力吗？

三高即高血压、高血脂和高血糖，高血压和高血脂会引起血管硬化，持续性高血糖可损伤神经，一旦性器官血管和神经受到损伤，势必会导致男性出现勃起功能障碍，三高所导致的性功能障碍，治疗起来困难，因此一定要做好防范工作，严格控制血压、血脂和血糖，保持清淡饮食，采取少油少盐少糖的饮食结构。肥胖症是导致三高的独立危险因素，所以需维持体重正常，平时多参加体育锻炼，不仅仅能减肥瘦身，而且也能促进雄性激素分泌，从而提高性能力。

中年男性做好哪几件事能重振雄风？

1、学会放松

其实男性阴茎勃起是阴茎充血的过程，需大量血液进入阴茎，只要生殖器周围的血管放松且有良好的弹性，就能维持阴茎正常勃起。但中年男性却面临着工作和生活上的压力，长期处于压力状态下会使得人们精神过度紧张，增加肾上腺素分泌，从而引起血管收缩，同时也会引起冠心病和高血压，影响男性阴茎充血，使得阴茎血管收缩和充血不足。所以要保持积极乐观心态和平稳情绪，及时缓解和减轻压力，以免因为精神压力而导致性能力下降。

2、做到自我调整

一般身体过度疲劳、精神紧张以及焦虑，还有居住环境不佳状态下性生活时易出现暂时性性功能障碍。偶尔出现一两次性功能障碍不要当做是永久性的，要有正确的认知，以免增加不必要的心理压力。另外，情侣之间要多进行沟通和交流，经过一段时间调整后就能逐渐恢复。若仍然没有效果需选择正规医院做全面检查，然后针对性治疗即可。

3、及时纠正坏习惯

大量吸烟会破坏血管壁，减慢血液流通；酗酒会伤害肝脏；熬夜会降低免疫力，以上几种因素都会影响男性性功能。所以远离烟酒，避免熬夜，以免增加性器官负担。合理安排饮食，采取少盐少糖、少胆固醇的饮食结构。多吃含锌的牡蛎、蛋类豆类、各种奶制品以及鱼虾肉等，因为锌元素能维护性功能。

温馨提示

中年男性要多关注于体内的雄性激素，因为上了年纪后雄性激素分泌不足，再加上生理机能下滑和精神压力过大，易出现男性更年期综合症，其主要症状是易疲劳、注意力不集中、潮热、性功能减退以及烦躁不安等，可以在医生指导下合理补充睾酮。因为性器官遵循用进废退的原则，所以保持规律性生活能避免性能力下降。不过也要控制性爱次数，不能过度纵欲，过度劳累、醉酒以及暴饮暴食后不能性爱。

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