清肠排毒方法推荐 排除体内毒素更显年轻迷人
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一、空腹喝牛奶：冷饮对肠胃容易造成一定刺激性，可加速肠道的运动，牛奶中含有的大量乳糖很多都不能被人体吸收而导致直接进入到肠道，被直接排除，起到非常好的通便效果。
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二、多吃耳：耳中特含的植物胶质，能有效吸附残留在体内的杂质，起到清洁血液、清除体内污染物质的作用。多食用在加上适当的运动，能有效帮助改善便秘。
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三、空腹喝蜂蜜：大家都知道蜂蜜具有非常好润肠通便的效果，自古就被用于排毒养颜饮用。常吃蜂蜜水不仅能有效帮助排毒养颜，空腹时饮用能更快加速肠道蠕动，起到减少便秘的发生。
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四、多吃水果蔬菜：新鲜的水果、蔬菜中含有丰富的纤维素，一些水果中还含有一些果胶，能帮助软化，起到促进排便的作用，减少便秘发生。
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五、腹部按摩：空闲时，可顺时针对肚子进行按摩，这样不仅能加速身体各个内脏的血液循环，还能有效促进肠道消化，起到排毒养颜的作用。
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六、每天快步走：每天坚持半小时快步走，能在不知不觉中消化身体的脂肪，锻炼到腿部的肌肉，还能增加身体的代谢功能，带动小腹的排除，起到排毒的效果。
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七、饮食注意：饮食应以清淡为主，多吃一些可帮助排毒养颜的食物，比如地瓜、粗粮等，少吃辛辣、垃圾食品，可减少便秘的发生，对身体起到好的帮助。
自制减肥茶来清肠排毒
排毒其实是减肥的有效方法之一，所谓排毒就是要把你体内多余的毒素、废物排出体外，从而提高你体内的新陈代谢功能。所以做好排毒工作也能帮助你有效减肥。下面小编就介绍几种有效的排毒食品供MM们参考参考。
减肥排毒的6个食谱推荐
1、芦荟
说起排毒食物，芦荟当仁不让，看似是一种普通的植物，其实浑身是宝。首先，芦荟因、芦荟纤维素等能极好地软化血管，扩张毛细血管，清理血管内毒素。而且芦荟的卡路里极低，含有丰富的矿物质和维他命，与其他的零食相比，它的热量更是低到没话说！所以，想吃零食的时候，你可以把芦荟中间的胶质部分取出来，加入一些酸奶，就可以食用了。
其次，说到排毒减肥，解决便秘无疑是最常见的突破口，而芦荟中的芦荟大黄素正是可以促进肠道蠕动，帮助消灭便秘的好帮手。欧美人常说，清早一杯芦荟，如金币般珍贵。
所以，我们也建议你清晨喝一杯芦荟汁来减肥。很简单，用榨汁机把芦荟榨成汁，过滤之后就能喝了。
最后，芦荟本身也有着促进血液循环，提高新陈代谢，改善体质的作用。平常用同样好吃的番茄或是豆腐拌芦荟，也是非常助减肥的优质菜肴呢！
当然，和其他的减肥食物相比，芦荟的减肥功效其实很温和，所以请养成正确食用芦荟的习惯吧！食用芦荟的时候，取芦荟中间的大量胶质，避开靠近叶片的部份，生吃或是调理之后食用，都是不错的方法。
2、黑木耳
黑木耳的口味独特，很多人都喜欢吃，特别是用做凉拌菜，口感极佳，当然，它也是一种优质的春季减肥食物。因为，黑木耳中含有丰富的纤维素和一种神秘的植物胶质，它们都能促进胃肠蠕动，减少食物脂肪的吸收，防止肥胖发生。
值得注意的是，这种植物胶质，有很强的吸附力，可以将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。同样具有这种吸附杂质以达到排毒减肥效果的食物还有海带、山药、菇类等食物。
黑木耳非常常见，做起来也很方便。除了凉拌之外，身边很多人都喜欢把它和银耳放一起，加入冰糖煮成双耳汤，不仅美味可口，还能降脂助减肥呢！
3、蜂蜜
蜂蜜减肥这一点大家都知道，编辑已不想赘述。只不过，蜂蜜除了热量低之外，还具有很强的解毒杀菌效果，能使体内的废物和毒素及时排出，改善新陈代谢。所以人们常说的早起一杯蜂蜜水助减肥是很有道理的。
如果你也喜欢蜂蜜水的话，那就养成每天一杯的好习惯吧！只不过你要注意这两点，一是不要用沸水冲泡，这样会破坏蜂蜜的营养成分，用三十来度的温水即可；而是最好不要空腹饮用，搭配营养早餐，效果较好。此外，勤快的美眉还可以自制蜂蜜柚子茶、蜂蜜绿茶、蜂蜜姜茶等，明媚的春天里，来一杯这样的美味茶饮，实在是想想都幸福啊！
4、糙米
从五行上看，春季肝气旺盛，而酸入肝，吃多酸性食物能让肝气更旺盛，损伤脾脏功能，不利于体内循环。这里的酸性食物可不是指酸枣、酸梅这种酸味的食物，这是根据食物ph值判定的。像淀粉类、动物性脂肪、甜食或是精致加工类食物都属于酸性食物。而我们每天都吃的白米饭就是典型的酸性食物，特别是对于传统的中国人来说，如果不补充碱性食物的摄入，就很容易养成酸性体质，这样非常容易发胖。
所以最好的方法就是，把白米饭换成糙米食用。与精致白米饭不同的是，糙米就是很好的碱性食物，而且吃了更能饱腹。另外，其中大量的膳食纤维对排毒也很有效果，姐妹们怕口感不好的话，还可以添加其他谷物一起蒸煮，味道也不差噢！
5、大蒜
小时候就常听老人家说，春季多吃大蒜助杀菌。大蒜的好处可不止如此，它可以有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，加速消化。而且还能组织细胞对葡萄糖的吸收，迅速降低体内血糖水平，帮助减掉多余脂肪。
虽说很多女生都不爱大蒜的味道，可是它可是春季减肥不可少的一种食物噢！而且大蒜其实是很好吃的一种蔬菜，可不要嫌弃它。
6、胡萝卜
像上面所说的，根据五行的原理，春季可以多吃一些甜味的食物，帮助调理脾脏，像胡萝卜、大枣、山药、菠菜、香椿、豆腐、莲藕、荸荠等都是很好的春季减肥食物。其中胡萝卜就是可以帮肝排毒的绝佳减肥食物，其中大量的果胶可以与汞结合，降低血液中汞离子的浓度，加速毒素排出。每天食用适量的胡萝卜，更是能刺激胃肠循环，改善酸性体质，帮助解脂。不喜欢胡萝卜的人可以利用无花果和葡萄帮助瘦身，它们的排毒效果也很好。
自制减肥茶来清肠排毒
一、决明菊花饮
材料：草决明3钱，菊花3钱，甘草5分
做法：
利用热水一沖，用焖烧杯或保温杯焖个10～20分钟即可
小编点评：对于长期在办公室工作的职业人来说，会有头痛、头昏等症状，更因此无法集中注意力和专心思考，喝一杯集合决明和菊花令醒脑明目就最好了，而且更有减肥功效，想瘦身的MM们就不要错过了。
二、荷叶消脂茶
材料：荷叶5公克，枸杞10公克，黄耆15公克，何首乌10公克，水700cc
做法：
1、荷叶放入沸水中汆烫至叶片颜色变深，取出备用。
2、将其余药材，以冷水沖洗去除杂质，备用。
3、取一汤锅，放入水700cc、作法1的荷叶与作法2的药材，以大火煮沸后，盖上锅盖转小火续焖煮约25分钟后，将药材过滤即可。
小编点评：荷叶茶中的荷叶具有生物碱，有降血脂作用，服用荷叶后，能有效阻止身体对脂肪的吸收，从而把体重减下来。
三、苹果茶：
材料：苹果1/3个，苹果茶包1包
做法：
1、苹果洗净，切小丁备用。
2、将苹果丁及茶包放入杯中，沖入沸水焖约20分钟即可。
小编点评：做法十分简单，堪称懒人瘦身法的经典，苹果的瘦身功效无人质疑，制成茶喝口感更为清新，秋天喝最惬意了。
四、菊花柠檬蜂蜜饮
材料：干菊花4至5朵，柠檬4片，蜂蜜5汤匙，热开水800ML（大约2大杯）。
做法：
1、材料：干菊花，柠檬，蜂蜜。
2、将干菊花冲洗一下，放在壶里，注入热开水。
3、泡到菊花出味，开水变温。
4、柠檬切片。
5、往变温的菊花茶里加入4片柠檬片和5汤匙蜂蜜，搅拌均匀。
6、整壶菊花柠檬蜂蜜茶放入冰箱冷藏变冻，喝前加入冰块4至5片。
小编提醒：柠檬片和蜂蜜都要待水变温时加入，不然会破坏维生素和一些有用的成份。另外，柠檬一次不要加太多，多了会影响味道。
五、消滞花草茶
材料：柠檬香蜂草，柠檬猫薄荷，莱姆薄荷，红茶茶包，冰糖
做法：
1、香草洗干净擦干水，红茶茶包加入200ML热水浸泡片刻。
2、所有材料加到一起搅拌均匀泡3分钟左右即可饮用。
小编点评：瘦身饮中加入薄荷更令口感更舒爽，整份瘦身饮更有消滞作用，对于解决饱胀的肚子可谓一大良方。
怎样清肠道的毒素？做到这四点清肠排毒
肠道内一般容易堆积毒素，而这些毒素往往会成为人们生病的不良诱因，所以我们有必要对肠道的毒素进行清理，一般清肠排毒并不难，掌握好方法就可以了。
如何清理肠道毒素？
1、每天早上5-7点的时间都应该是大肠开始排便的时间，这时候全身的气血经行到大肠，因此在这个时间段排便是最好的。所以一定要养成早期的习惯，排出宿便，才能防止人体对毒素进行吸收，只有身体健康了，才能谈得上美丽。
2、每天早上起床后，一定要空腹喝一大杯的温开水，这可以补充一夜间失去的水分，并且唤醒肠道，促进肠道的运动，将体内的毒素和垃圾都排出体外。
3、如何清理肠道毒素？有的朋友可能甚至是认为绝食，这是没有必要的，只要一日三餐，按时吃饭，每次吃饭尽量吃七分饱即可，并且要加大蔬菜和水果的摄入量，多喝水，每天至少要喝3-4L的水，并且少吃油腻、肥腻以及油炸难消化的食物。坐到这些，你就已经在为你的肠道清理毒素了。
4、想要清理肠道毒素，晚上这一顿一定要少吃一点，或者喝粥即可，到了时间就早一点上床睡觉，仰卧在床上，轻轻地按揉一下肚子，可以帮助促进第二天排便。
如何清理肠道毒素？其实并不难，也不会非常困难，只要养成这些好的习惯，每天的生活都在清理毒素。
清肠排毒的5个饮食方法
很多有减肥经验的都认为——排毒是有效减肥的第一步。只要能够清肠排毒，就能把体内多余的毒素排毒体外，才能实现瘦身又塑身。那到底有什么清肠排毒的方法呢？今天，小编就向大家介绍几个有效的清肠排毒食谱。帮大家轻松排清体内毒素。
清肠排毒的5个饮食方法
一、清肠排毒方法之双菇苦瓜丝
原料：苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。
做法：
1、将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。
2、香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净。
3、油爆姜丝后，加入苦瓜丝、香菇丝及盐，同炒至苦瓜丝变软。 （4）将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
功效：
1、苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。
2、苦瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。
3、香菇、金针菇都具有降低胆固醇的作用。
二、清肠排毒方法之土豆苹果汁
材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许
做法：将土豆及苹果洗净切块（苹果须去帝及籽），用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。
吃法：当早餐或者晚餐饮用。
功效：土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱。
三、清肠排毒方法之海带烩鸡柳
材料：海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。
配料：葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。
做法：
1、海带用水泡开、洗净、切成条，红甜椒去籽后切成条，用沸水焯一下。
2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味，然后锅置火上放油烧至七成热，再把鸡胸肉下油锅焯一下，捞起后待用。
3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩三分钟，调味后，用淀粉勾芡即成。
功效：
1、相对于猪肉，鸡肉的脂肪含量要低得多。
2、海带中的海带氨酸帮助降低胆固醇的含量；丰富的褐藻胶，帮助阻止大肠吸收重金属，并促进体内毒素的排出。
四、清肠排毒方法之春笋清粥
材料：春笋2根、糯米300克、小葱、盐、鸡精各适量。
做法：
1、春笋剥去外皮，洗净切成薄片；
2、糯米洗净熬粥，待米粒稍微绽开时放入春笋片。
3、待粥成糊状时放入盐和鸡精，搅拌均匀。
4、最后把小葱切成葱花，放入粥中即可。
功效：春笋富含纤维，是春季排毒瘦身的最佳选择。
五、清肠排毒方法之黑芝麻糙米粥
材料：糙米150g、黑芝麻2匙、糖适量
做法：糙米洗净加清水煮开，再加入黑芝麻一同煮烂，根据个人口味加入糖调味即可。
功效：
1、糙米中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖。
2、糙米还有糙米能治疗便秘，净化血液，有强化体质的作用，与黑芝麻同煮有润肠通便作用。
3款水果帮你清肠排毒
1、樱桃
樱桃是目前公认的具有帮助人体去除毒素及不洁体液的水果，同时对肾脏的排毒具有相当功效，而且还能有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实，带有绿梗的。
2、草莓
草莓也是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又有维他命C，能清洁肠胃道和强固肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用了。
3、无花果
富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。近年来发现，无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力。