女性秋季养生保健 教你什么食物最养生

绿色食物

绿色的新鲜蔬菜以及豆类能够提高人体的免疫力，让视觉和生理都能很好的调节。代表食物：芹菜、菠菜、青豆、绿豆，还能提高人体所需的膳食纤维。

女性秋季养生保健 教你什么食物最养生

蓝紫色食物

蓝紫色的水果有着极高的抗氧化效果，能够帮助减压，对于记忆力有着显著提高，还可以保护我们的大脑，还能预防癌症。代表水果：蓝莓和紫葡萄。

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食物

水果中含有丰富的β-胡萝卜素，可以保护视力和养护眼睛，还能够降低血压。代表水果：橙子、芒果、菠萝、香蕉。

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白色食物

补充人体所需的淀粉和蛋白质，喜爱运动的人们吃进去以后还可以补充必须的氨基酸。代表食物：大米、面粉。

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红色食物

红色的食物中所含的胡萝卜素能够增强人们的活性细胞，想提高预防感冒能力的人可以多吃。代表食物：红米、红豆、西红柿、红萝卜。

女性秋季养生保健 教你什么食物最养生

黑色食物

黑色食物中的营养最为丰富，不仅保健很好，还能够预防衰老，还能帮助人体消化，富含多种对人体很好的钙、铁和蛋白质。代表食物：黑米、黑芝麻、耳、海带。

职场女性秋季护肤狠招 室内保湿补水百分百

保湿喷雾

现在流行的保湿喷雾是补水最快捷的武器之一，在办公室中，只须你轻轻一按，微细的水雾能快速渗入肌肤，迅速补充挥发流失的水分，，并且，喷雾中含有极高的保湿滋润成分的因子，它能持久保持有效提高肤色。

补水面霜

由于秋季的干燥，MM们要将夏日使用的清爽乳液变成更高层次的面霜，因为区别于乳液，面霜中含有大量的细小营养成分和油分，这些物质可以有效迅速的滋润肌肤并形成锁水膜。职场中的MM们，按照早晚的保养法则，还可以搭配轻轻的拍打，这样利于更好的吸收。

加湿喷雾

由于长时间处于在空调房中，肌肤当然会受不了，变得饥渴，所以MM们可以选择在办公室放置一个加湿器，也或者可以准备一杯滚烫的水，滴入具有保湿美肌的精油，然后对着脸部进行蒸面，等到水冷却无蒸汽时，也就完成了保湿的任务，冷却的水刚好是你可以饮用的温度，这样既不浪费时间也不浪费水的方法岂不是很完美。

夜晚面膜

睡眠面膜的配方中含有许多大分子的缩水成分，能不知强化肌肤的保湿屏障，防止干燥脱屑。好先将妆容卸除，然后再进行涂抹，而晚安冻膜也可以当做打底保湿产品使用，在涂抹之后再上妆能让妆容更加服帖持久，避免脱妆。

看《甄嬛传》跟蔡少芬、孙俪学习的健康女性养生保健美容法

皇后蔡少芬 猪骨汤延缓衰老

在剧中蔡少芬饰演的皇后是很厉害的角色之一，在掌管后宫大权的职位容不得半点差池，那么皇后的保养是怎么样的呢？猪骨汤性寒凉，益力气，补虚弱，强筋骨。猪骨含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，还有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等，能增强肌肤弹性，减缓机体衰老。 猪骨煅炭研粉则性温，有止泻健胃补骨作用。

甄嬛孙俪 百合增加皮肤弹性

后宫佳丽三千啊， 各个嫔妃都在想尽办法逗弄皇上开心，出来小招数之外，自己的美丽容颜也要保住。百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质，有良好的营养滋补之功，特别是对病后体弱等症大有裨益。 百合中的硒、铜等微量元素能抗氧化、促进维生素C吸收，可显著抑制黄曲霉素的致突变作用。 新鲜的植物黏液质对肌肤细胞代谢有一定的增强作用，可刺激细胞再生，保持肌肤弹性。

沈眉庄斓曦 红甜菜补血益气

在戏中斓曦饰演的沈眉庄非常的温柔善良，这个出身于书香世家的女子自然在吃上面有些讲究的哦。红甜菜和红罗卜外形相似，味道稍甜，是最佳的补血良药之一。菜根含有丰富的钾、磷及容易消化吸收的糖，可促进肠胃道的蠕动，甜菜根中含有天然红色维生素B12及铁质，可以有效补血。

华妃蒋欣 桂花藕粉排毒美白

后宫争奇斗艳，每个人都不能让自己的落后，都在想尽办法怎么把自己扮靓，华妃也不例外哦。藕粉含有丰富的营养，有洁肤美白的功效，另外还能提高细胞的再生活力，让肌肤平滑细腻。 桂花含有棕榈酸、月桂酸、肉豆酸、桂花醇、水芹烯、芳樟醇与紫罗兰酮等芳香物质及碳氢化合物，可美白肌肤，清除体内毒素。

夏季女性养生保健的九项注意

　　夏季气候炎热，昼长夜短，相对其他季节而言，人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。

　　1.不多涂化妆品。口红用多了，口红中的油脂会渗入人体皮肤，而且有吸附空气中飞扬的尘埃、各种金属分子和病原微生物等副作用。通过唾液的分解，各种有害的病菌就可乘机进入口腔，容易引起“口唇过敏症”。眼圈重涂眼影粉，汗水会将眼影冲入眼内，如再用手揉，更易将细菌带入眼内，染上沙眼或红眼病。

　　2.不乱洒香水。搽了香水的部位，经太阳光线照射会引起化学变化，产生红肿刺痛，严重的还会发展成为皮炎。正确的方法是：洒香水的部位应该是太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆的里侧；洗头时在最后一遍清水中滴几滴香水，可使头发的香气久存。此外，可在手帕、衬衣和饰物上洒些香水。

　　3.夜晚护肤不用白天的化妆品。人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒张，容易吸收化妆品的养分。但夜晚护肤不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固体化妆品，因这类用品易堵塞毛孔，使皮肤不能顺畅地进行新陈代谢。所以，在夜间美容应使用水剂化妆品，水剂化妆品不堵塞毛孔，不影响皮肤呼吸，也不影响汗腺的正常排泄，而且更易被皮肤吸收。

　　4.不用他人化妆品。化妆品可能成为疾病传染媒介，因此，不要乱用他人化妆品化妆，也不要将自己用过的化妆品随意借给别人。

　　5.不拔眉毛。化妆拔眉毛会给人一种光秃的造型感，从医学观点看，拔眉不仅会损害生理功能，而且会因破坏了毛囊和化妆涂料的刺激导致局部感染。

　　6.不除腋毛。有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其实，这样做有损健康，极易造成腋窝部位的细菌感染，不仅局部疼痛难受，还容易发生淋巴结肿大等症状。

　　7.不用生水洗会阴。生水是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌，如性病病原体等，如果用生水洗会阴，水中的病菌就可能黏附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处，并在那里生长繁殖而致病。据有关分析结果，许多尖锐湿疣女患者都有一个共同点：她们用生水清洗会阴。因此，有关专家建议：妇女不要用生水(包括温水或沸水加冷水)清洗会阴，一定要把水煮沸后才能使用，以免引起疾病。

　　8.不戴金属首饰。夏天出汗较多，金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中，并能渗入皮肤内，从而引起接触性皮炎。

　　9.不久穿长筒丝袜。若久穿长筒袜，不仅使汗孔不能舒张，影响汗液的排出，而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒，甚至发生皮肤炎症。

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