男性养生：备孕男人要防七大杀精凶手
男性养生：备孕男人要防八大杀精凶手
的益处
据研究表明，一周至少有两次正常的男性，能比一月少于一次的男性寿命会更长，同时享受的女性比不享受的女性也活得更长久一些，然而对于备孕的男性来说，的质量很重要，但是生活中一些不良习惯与饮食会严重影响的质量，下面就一起来看看哪些能影响男性的质量吧！。
男性养生：备孕男人要防八大杀精凶手
嗜烟与酗酒
男性对烟、酒中的毒素都很敏感，尤其是对生殖细胞。据研究发现，烟叶中的尼古丁能降低性激素分泌与杀伤的作用。
男性养生：备孕男人要防八大杀精凶手
温热环境对的不利
长期呆在高温中对不利，比如热水浴，长期穿紧身裤，会导致调节温度的功能出现障碍，这些都是有碍产生的。
男性养生：备孕男人要防八大杀精凶手
接触有毒物质
许多化学物品会对男性生殖功能都有影响。如有机杀虫剂，还有一些会金属元素如铜、镉、铅、汞等物质。
男性养生：备孕男人要防八大杀精凶手
药物的损害
现代医学研究表明，不少药物可能会引起男性不育，如如有抗肿瘤药物、抗风湿药、抗高血压药、激素类药、镇静剂及麻醉剂(，等)。这些药物都可致数减少，活力降低。
男性养生：备孕男人要防八大杀精凶手
接触雌性物质过多
随着社会的发展与各种环境的存在，人们广泛而长期接触低剂量雌性物质的机会越来越多，如人工饲养的淡水鱼、家禽等，长期进食这类食物，也是导致男性数量下降的重要原因。
快工作慢生活 身心健康才是男性养生的王道
工作需要高效率，然而我们的生活需要慢下来，那么什么是慢生活呢？一是适当放松休闲，二是细嚼慢咽品味生活，三是适可而止锻炼身体，四是消费观念舒服为好，五是来点文化体验的味道。
正确处理好工作与生活的关系，是积极心理学的基本要求，也是现代人应对压力的有效方法。
改革开放初期，深圳市就提出拼命工作，拼命玩。也许是我们刚刚脱离那个严重低效率时代的反弹行为，于是我们进入了只争朝夕的时代。正是因为中国人的吃 苦耐劳，起早贪黑地工作，社会财富迅速积累，人民生活明显改善。然而，我们进入新世纪，发现仅仅有效率的社会，不是一个和谐社会，我们不能忽视公平。仅仅 有效率的生活，不是一个幸福社会，我们不能忽视休闲。
效率使我们的生命相对时间延长，但是效率不见得能够使我们的生命质量提高，在这个追求质量的时代，效率已经不能代表生命的全部。我们仍然不能否认，工作还是需要高效率。然而我们的生活，是不能建立在高效率，快节奏上的。
生活需要慢下来，如同我们吃饭，快餐没有中餐好吃，外面的快餐永远没有与家人吃家常菜舒服。快餐只能保证我们的必须营养，永远不能保证我们的饮食健 康，不能满足我们的饮食文化和饮食情感。只会吃快餐的人，也是没有生活的人，也是把快工作带入慢生活的人。这些年，世界上提出了慢生活的理念，我认为非常 有必要。人生需要节奏感，需要悠着点，需要一张一弛。如果快工作，那就需要慢生活，如果什么都快，那自然压力就大，最后产生的低效率工作。慢生活，也是快 工作的有效保证。
那么什么是慢生活呢？
一是适当放松休闲。人不要永远被工作所累，休闲可以是疗养、度假，也可以是散步、听音乐，都可以缓解疲劳，得到享受。
二是细嚼慢咽品味生活。快餐形式的狼吞虎咽，既不符合健康需要，也失去了生活品味。菜不在价格，不在名贵，而是在味道，在文化，在感情，在氛围，在健康。
三是适可而止锻炼身体。现在不少人知道了锻炼身体的好处，但却有不少人成为了运动癖，南平市有人一天爬山5个小时，明显是过分了，带来的副作用很大。一切事情都是需要适可而止，恰如其分，过犹不及。
四是消费观念舒服为好。有的人消费观念就是喜欢名牌，需要昂贵，其实这也是内心浮躁，急功近利的快生活的表现，住房简约装修，衣着舒服为好，消费实用 为要。很多富豪往往衣着简单，大众品牌而已。少去关注外在的，外部的评价，而是注重内心的、自我的、个性的体验。自己觉得舒服就好，不必过分在意别人评 价。
五是来点文化体验的味道。在我们这个信息超负荷，感情很麻木，生活快节奏的时代，我们还是需要一点沉思、静观、内省的生活。跟自己做朋友，跟平静搞好 关系。我很想念20年前的生活，星期天的时候，我坐在阳台上，砌杯茶，点支烟，读一天的书，偶有心得体会，人生收获，就随笔记在书眉上，现在翻看还别有一 番体会。
男性养生:健康体魄遵循睡前三宜三忌
男性养生:健康体魄遵循睡前三宜三忌
做一个健康的男性，睡眠非常重要的，但是如何能养成良好的睡眠呢？睡前的三宜三忌，快来了解下吧。
男性养生:健康体魄遵循睡前三宜三忌
睡眠是身体新陈代谢，补充体能的时候，也是养生保健的关键。对于男性保健来说也非常重要。
男性养生:健康体魄遵循睡前三宜三忌
睡前三宜事项：
一、睡前散步
睡前不要进行紧张的脑力活动，避免剧烈的运动或是剧烈的体力劳动。取而代之应该是散散步，尽量减少主观上的刺激。
男性养生:健康体魄遵循睡前三宜三忌
二、睡前足浴
睡前用热水泡脚，胜过服用安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，还能让脚部血管扩张，促进血液循环，这样更能让人入眠。
男性养生:健康体魄遵循睡前三宜三忌
三、睡前刷牙
睡前刷牙洗脸也是非常重要的一个环节，这样能保持脸部毛孔的通畅与牙齿的清洁。
男性养生:健康体魄遵循睡前三宜三忌
睡前不宜事项：
一、忌饱食
晚餐不能太晚吃，更不应该吃的过饱，七八就可以了。主要以一些清淡而且容易消化的清淡食物，最好是多食蔬菜和一定比例的杂粮。
男性养生:健康体魄遵循睡前三宜三忌
二、忌娱乐过度
男人通常容易兴奋，睡前不能进行激动人心的讲话，也不宜看动人心弦电视剧书刊等，睡前更不宜看场面的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或是令人恐惧的事情。
男性养生:健康体魄遵循睡前三宜三忌
三、忌抽烟饮茶喝咖啡
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不能喝太多的饮料或流汁。这些都会刺激大脑，让大脑进入兴奋状态。同时还会增加次数，不利入睡。
男性养生:健康体魄遵循睡前三宜三忌
另外，要有一个环境舒适的卧室，整洁，空气流通，都是益于健康的。
中年男性养生小守则
中年男性养生小守则，男人在工作之余都爱喝上一点小酒，然而，在酒过三巡后，男人的眼睛就会打起架来，不但会影响工作、生活，更会使整个人晕晕沉沉，丧失了男人应有的气质。下面小编就来介绍一些中年男性维护身体健康的小技巧！
控制酒量
酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。
开车多吃纤维食物
男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量。坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。
调整健身时间
一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。
睡沙发
假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道嘛，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72%的男人在沙发上睡得不错，只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。
锻炼背部
你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。
十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒、几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
交乐观的朋友
乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友。跟一个悲观、喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。
补铁
如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法，含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏，其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
多看喜剧
笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病、糖尿病的风险更低。
以上就是中年男性必须重视的养生常识，男人在面对生活的困惑时，不妨变得淡然一点，微微一笑，任何难事都会变得简单起来，让男人轻松摆脱中年的困惑！