洋葱怎么吃减肥，鸡肉脂肪含量低!
时间：2021-12-24
来源：减肥瘦身
作者：网友投稿
洋葱是生活中的常见蔬菜，脂肪含量低，非常适合用来减肥吃。至于洋葱怎么吃减肥效果最好，可以结合一些蛋白质高的食物。比如说鸡蛋之类的，不仅可以减肥还不会妨碍营养的摄入。
洋葱炒鸡蛋：洋葱切细条，鸡蛋磕进碗里，滴入白酒，加盐搅打均匀。热油锅，倒进洋葱煸炒至出香味。把洋葱拔到一边，倒入鸡蛋液。翻炒至蛋液全部凝固。加入适量生抽，翻炒均匀即可。装碟，撒点葱花更香。鸡蛋是富含蛋白质的食物，洋葱鸡蛋可谓营养满分。
洋葱炒鸡肉：鸡腿肉切小块，放入蚝油，1茶匙料酒，生粉抓匀腌10分钟。洋葱去皮切小块。热油锅，把鸡肉放入炒至变色。倒入生抽，老抽，料酒和糖炒匀，略煮一下。放入洋葱炒至断生。葱切葱花，撒上葱花炒匀即可。鸡肉相对而言脂肪含量低，不用担心发胖哦。
洋葱番茄通心粉：洋葱洗净，切丝，备用。猪里脊肉洗净，切末，用盐、料酒、水淀粉腌制10分钟。番茄洗净，去皮，切小丁，与番茄酱混合，做成番茄酱汁。汤锅内加水，将通心粉煮熟，用凉开水过凉，捞起沥干水分。炒锅倒入橄榄油，烧热后下入洋葱丝炒香。放入腌好的猪肉末炒熟，放入煮熟的通心粉翻炒几下。加入调好的番茄酱汁稍炒，加盐调味，炒匀即可。这款通心粉可以增进食欲，助消化，改善肠胃调整能力。