有一句话是这样说的，春困、秋乏、夏瞌睡，似乎一年中的四个季节有三个季节，人总是处于精神不济的状态的。这里面有个人习惯的原因，也有节气和时令的原因。刚进入秋季没几天，很多人就已经感受到了秋乏的影响，接下来就让我们一起来了解一下秋乏应该如何缓解。

秋乏应该如何缓解呢？

1、尽可能的养成规律的作息习惯

立秋以后，天气渐渐变凉，白天时间慢慢缩短，夜晚时间慢慢的延长。这种变化，会直接影响到人们的睡眠状况。如果本身就没有规律的作息习惯，如果本身就经常的失眠或者熬夜，再加上昼短夜长的影响，很多人都是处于睡眠不足状态的。晚上睡得不好，白天自然就没有精神，就感觉非常的困和累。所以想要缓解秋乏，一定要尽可能的调整自己的生物钟，把自己的生物钟调整到最佳状态，调整到最科学的状态。

2、科学的午睡

如果白天总是感觉非常的困，那么就可以通过午睡的方式来让自己休息一下，来让自己调整一下状态，让自己的精神更加的饱满。但是需要注意的是，午休的时间不宜过长，半个小时到一个小时是比较合适的时间。另外最好能够躺在床上午休，不要趴在桌子上午休。

3、清淡且富有营养的饮食

随着天气的慢慢转凉，很多人的食欲回来了，都想吃一些刺激性的食物来让自己变得开心一些。但是如果经常吃一些重口味的食物，会让体内产生很多湿气，湿气重了人就非常的疲惫。缓解秋乏，必须坚持清淡的饮食，何况清淡饮食对于身体健康很有好处，能够预防很多疾病到来。

4、多参加户外的体育锻炼

在空闲的时候，可以走出房门，参加一些户外的体育锻炼。主要有两点是人们不可忽视的，第一就是体育锻炼能够增强人的身体素质，让人更加的健康，促进血液循环，让人精神更加饱满。第二就是参加户外体育锻炼可以晒一下太阳，晒太阳可以抑制褪黑素的分泌，让人心情更加的好，不至于萎靡不振、心情抑郁。

5、工作上劳逸结合

有些人之所以会感觉特别的困，其实也和个人的选择有关。有些人在工作上过于拼命，是个拼命三郎，白天黑夜连轴转，这样身体根本没有办法承受这样的工作强度，就会发出求救的信号。养生这件事还是要从自己内心认可，发自内心的想要调理好自己的身体。如果身体健康没有了，工作上再有成绩也是浮云。

6、多参加社交活动

有些人之所以在秋天感觉非常困，是因为秋天这个季节很容易影响到人的情绪。秋天是一个让人伤感的季节，如果控制不好自己的情绪，就很容易出现心理方面的问题。这个时候不妨多参加一些社交活动，通过和人交流，改变一些厌世的观念，让自己更加的积极，自然精神也就饱满起来。

秋乏是一种特别正常的情况，但是也不能放任它一直存在。以上便是缓解秋乏的几个方法，除了能够让自己的精神饱满一点以外，对于身体健康也有一定的好处，能够达到养生的效果，希望对各位有所帮助。

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