肥胖易引起其它多种疾病 秋季吃什么减肥？
最近又悄悄地肥了几斤。如何减肥呢？下面这篇文章为你介绍了科学减肥法，根据不同体质特征，从减肥者内部进行调理，达到减肥的目的。
肥胖易引起其它多种疾病
肥胖的人由于血中胆固醇含量较高，胆汁浓度相对增加，再加上腹部脂肪的压迫，胆汁排法障碍，最易引起胆结石。同时，肥胖者往往伴有肝脏内脂肪堆积，易引起脂肪肝、肝硬化。肥胖的人易患湿疹、寻常性牛皮癣、毛发角化症、脂溢性皮炎、黑色棘皮症、皮肤萎缩纹、下肢静脉曲张、血栓性静脉炎等多种皮肤病。此外，高度肥胖者，还常有精神异常，轻者表现为苦闷烦恼、重者可引起感觉、运动障碍，肌肉痉挛抽搐，站立和行走不稳，甚至造成自杀。
减肥的食物
1、黄瓜：黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
2、西红柿：西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
3、柿子椒或尖椒：辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
4、芹菜：芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素pp（也叫尼克酸）等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素pp对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
两款减肥水果
减肥水果——苹果帮助排除脂肪
近两年来流行一句话：每天一苹果，医生远离我！苹果确实是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂。在帮助我刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
减肥水果——木瓜帮助分解脂肪
木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的！还可以整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
梨型身材减肥方法
梨形身材的脂肪堆积主要在下半身，所以运动方案主要针对下半身。不管什么体形的人要想减肥就应该先搞清楚自身体形和脂肪堆积的情况，然后进行针对性的饮食搭配、运动方案。
梨形身材的人，大腿与臀部之处的脂肪之所以难以减掉，是因为人类在进化过程中形成的，以便女性在分娩和哺乳期为身体供能，从健康的角度来看，梨形身体的人是非常好的，因为臀部与大腿部位的脂肪有助于减少心脏病与糖尿病的危险，不过在爱美的人士眼里，梨形身材的人依旧需要减肥的，接下来就跟大家分享梨形身材人群的最佳减肥方案：
梨形身材的人最需要注意的是密切留意脂肪的摄入量，其实身体存储脂肪是轻而易举的事情，但是要把摄入的碳水化合物和脂肪存储起来则需要消耗大量的能量，所以梨形身材的人要时刻留意脂肪的摄入量。
运动方案：要点要把运动放在有氧运动上面来，比如跑步与骑自行车之类的训练，即能训练下半身，还能燃烧能量;每周至少做3次有氧运动，每次30分钟。
饮食方案：每天总热量为1500千卡，其中750千卡来自碳水化合物，375千卡来自脂肪，375千卡来自蛋白质;推荐的饮食配餐方案：早餐(8点到9点)：1包速溶燕麦片，一根中等大小的香蕉，半杯橙汁;午餐(12点到13点)：一块三明治，5根小胡萝卜，半杯葡萄;下午加餐(下午3点)：一杯低脂酸奶，一个小苹果;晚餐(18点到19点)：120克脱皮鸡胸肉，一杯毛豆，一杯蔬菜沙拉，一块全麦面包。
黄瓜快速减肥法，懒人减肥必看
苗条的身材是每个女生都想要的，可是减肥是一件艰难的事情，好不容易减下去了可能还会有反弹的现象，这样对于减肥的人来说是不小的打击。黄瓜是生活中常见的一种食物，不仅可以减肥还能够排毒养颜呢！
黄瓜快速减肥法
黄瓜快带减肥法，就是在三天之中，一日三餐全部用黄瓜解决，可以把黄瓜加工成多种菜式，然后再吃，只是要尽量避免油炒黄瓜，因为这种做法会让黄瓜的营养流失，最正常的食用方法就是凉拌或者生吃。如果肠胃一下子接受不了，可以适当喝一小碗小米粥，也可以把黄瓜放在料理机中打碎与豆腐同食。如果能坚持下来，三天以后，就会发现，自己的体重已经明显下降了四到五斤。
黄瓜蜂蜜减肥法
黄瓜和蜂蜜都是低热量的食材，大家平时可以把它们一起食用，直接用黄瓜醮食蜂蜜，让它代替平时的水果，也可以在正餐以前食用，坚持食用一段时间就能让体重减轻。这是因为蜂蜜和黄瓜可以为身体提供能量，但是又没有脂肪存在，它们中间还有大量的水分，可以加快身体的代谢，从而也就起到了减肥的作用。
黄瓜减肥法
黄瓜减肥法之所以有效，是因为黄瓜中有但有大量的水分，还有一些可以控制脂肪生成的物质，人们在平时的饮食中加入大量黄瓜，就能起到消除体内脂肪的作用，同时对人类肌肤的水油平衡也有很大的帮助，因此它是最适合人们使用的减肥方法。
怎样自制荷叶减肥茶
减肥茶一：茉莉荷叶茶
材料：绿茶3克、茉莉花3克、荷叶1张。
做法：
1、荷叶切成细碎状。
2、将荷叶与其他两种材料放入锅中，加入适量清水一起煎煮约5分钟后，即可饮用。
减肥茶二：陈皮荷叶减肥茶
材料：陈皮500g，鲜荷叶100张，生苡仁、生山楂各1000g。
做法：
1、将夏日采集的新鲜荷叶洗净，切丝，晾干。将陈皮、山楂、苡仁三者研为细末。
2、与荷叶混匀分成100袋，每日1袋，开水冲泡代茶饮，连续100天。
减肥茶三：洛神荷叶减肥茶
材料：洛神花20g，荷叶半片，蜂蜜适量。
做法：
1、将洗净的荷叶沿脉络剪切成小块，与洛神花一起放入约50ml的水锅在，熬煮15分钟。
2、加入适量蜂蜜或冰糖调味，可避免酸涩的口感，但切忌过甜。
减肥茶四：山楂荷叶减肥茶
材料：山楂25g，荷叶15g，红枣2～3颗。
做法：将500ml开水煮沸，放入所有材料、煮滚约5分钟后，即可渣饮用。
减肥茶五：荷叶决明子减肥茶
材料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。
做法：用开水冲泡，即可饮用。
减肥茶六：桂花荷叶减肥茶
材料：荷叶、绿茶各3克，桂花5克，冰糖适量，水250ml
做法：
1、于锅中加水煮沸后，加入所有茶材。
2、煮约5分钟后即可熄火，滤渣后即可饮用。