50岁后的老年人，做好这5件事，健康长寿不是事！
50岁之后就会逐步的进入老年状态，这个时候身体的各个机能都会变得比较差，所以就比较容易生病，因此50岁之后人们更希望自己能够身体一直健康，其实在生活中，50岁之后想要身体健康，有些事情可以多做。
50岁之后想要身体健康要怎么养生？
1、多喝水
水是生命之源，每天我们都需要补充一定的水分，这样才能够让身体的各个器官正常的运转。一般来说，成年人每天喝水最起码要在1500~1800毫升之间，如果摄入的水分太少，就会影响到身体的正常运转，像是会导致皮肤特别干燥，身体衰老的比较快。对于50岁之后的人来说，水分的摄入更为重要，每天多喝点水，这样有利于促进身体的血液循环，提高代谢率，有利于器官的排毒，解毒。
2、泡脚
50岁之后身体的代谢速度随之也会变得比较慢，身体就会感觉总是特别疲惫，这个时候最好每天睡觉之前泡一泡脚，因为泡脚可以舒筋活络，所以能够让下肢的血液循环更快，从而能够缓解这种疲惫的感觉。但要注意，泡脚的时候水温一定要控制好，不可以温度太高或者太低，最好是37~45℃，泡脚的时间也不要太长，一般15~20分钟左右即可。
3、合理饮食
50岁之后消化吸收方面就会变得比较弱，这个时候饮食上要注意合理搭配，尽量少吃一些高盐，高糖，特别油腻、辛辣的食物。可以多吃一些维生素含量比较丰富的食物，还要注意补钙，这样才能够预防骨质疏松，平时吃饭的时候不要暴饮暴食，每顿饭最好是保持7~8分饱即可。
4、保护血管
50岁之后各个器官的机能会下降很多，新陈代谢也会变得比较差，这种情况下就容易出现一些慢性的疾病，所以血管保护就非常重要。平时高油，高盐，高糖，高脂肪的食物就尽量要少吃，饮食清淡一点，多喝水，这样才能够预防出现一些心脑血管方面的疾病。
5、保持乐观的心态
心态对于健康的影响是非常大的，如果一个人长时间处于压抑的状态下，很容易会导致身体出现某些疾病。对于50岁之后的人来说，想要健康，心态的好坏非常重要，所以每天应该要让自己开心一些，可以做自己感兴趣的事情，比如说跑步，跳舞，下棋，看书等。
另外50岁之后适当的运动也非常重要，像是每天可以坚持散步，这样能够刺激大脑的内分泌素释放，从而能够放松身心，缓解疲惫，但要注意一次性运动量不要太大，否则容易造成运动损伤。、
【健康养生】经常熬夜抽烟喝酒的危害有哪些？
经常熬夜抽烟喝酒对身体损害很大，也是诱发心梗的主要原因。吸烟喝酒对心脑血管病的影响更大，是最危险的因素之一。吸烟可引起可严重影响冠心病、高血压、心肌梗死、脑梗死等。
1.肌肤状态越来越坏
失去了充足的睡眠，肌肤状态也就会很差。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点，如果这个时间没有很好的睡觉，身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏，加上抽烟喝酒，肌肤会变得越来越差。
2.视力变差
长期熬夜，眼睛处于劳累的状态，眼睛得不到充分的休息，视力就会变弱，出现干涩等情况，还容易出现干眼症等。眼睛过于疲劳很容易诱发视网膜炎、视力模糊等问题。
3.免疫力低下
在熬夜之后，因为身体器官没有得到应有的休息，很容易出现疲劳的情况，长此以往，身体的免疫力会大幅下降。
4.记忆力越来越差
人的交感神经休息时间是在夜晚，在白天的时候处于兴奋状态，如果熬夜的情况下，交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候，交感神经就很难处于兴奋状态，这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。
5.容易上火
因为熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，这也就是上火的症状。
雪蛤营养美味，老年人能不能吃雪蛤?
雪蛤是东北特产，也是营养价值极高的食物，素来有着自然界“生命力之冠”的美称，含有丰富的氨基酸、蛋白质、以及多种微量元素，但是雪蛤就算营养价值高，也不是人人都适合吃的，那么老年人能不能吃雪蛤呢?
老年人能不能吃雪蛤
能吃
雪蛤含有丰富的胶原蛋白、蛋白质、氨基酸、微量元素、以及矿物质等有效成分，食用对身体健康有多种好处，不仅适合成年人，老年人也可以适量食用，大家可以用雪蛤炖汤喝，不仅美味，还非常的滋补身体。
老年人吃雪蛤有什么益处
1、缓解衰老：雪蛤中的营养成分，对于人们的机体生长发育、以及延缓衰老方面都有很好的作用。
2、有益皮肤健康：雪蛤富含胶原蛋白，对于人们的皮肤有较好的亲和力，食用可以淡化色斑、促进伤口愈合、还有保湿除皱的作用。
3、提高免疫力：雪蛤的蛋白质含量也很高，食用有增强身体免疫力、缓解体虚等作用。
老年人吃雪蛤要注意什么
1、注意不是所有人都适合吃雪蛤，比如阳虚人群、糖尿病患者、肾脏疾病患者、以及一些不能食用雌激素的人群都不能吃雪蛤，以免危害身体健康。
2、另外要注意，雪蛤还不能长期大量的食用，因为雪蛤不宜消化，食用过多，容易影响消化系统的健康。
老年人在饮食上要注意什么？注意这6个小细节少生病！
老年人是很脆弱的一个群体，他们就像小孩子一样，方方面面都需要得到照顾。在照顾老年人的时候在饮食方面需要特别注意，因为饮食不当很有可能会让老年人的健康出现问题。
老年人在饮食方面要注意什么？
1、吃增强食欲的食物
人在上了年纪之后，各方面都在退化，味觉也不例外，所以往往老年人都会因为味觉的退化而导致食欲变差。为了避免由于味觉退化而引起一些健康问题，所以老年人的饭菜要能够激起食欲，只有老年人有了食欲才会吃得香，身体也会随之健康起来。
2、不能吃得太饱
无论是老年人还是年轻人，都不可以吃得太饱，吃得太饱会让肠胃的负担变重，从而影响身体健康。老年人最好每餐都不要吃得太饱，以八分饱为宜，尤其是晚餐。
3、多吃蔬菜
老年人不但性格会越来越像小孩，口味也会越来越像小孩，有许多老年人都会像孩子一样不喜欢吃蔬菜。遇到这样的老人子女一定要尽可能的哄老人开心，让老人在开心的情况下多吃一些蔬菜，因为蔬菜中有很多维生素和矿物质，这些物质不但能够预防心脑血管疾病的发生，还能够解决老年人便秘的问题。
4、食物要丰富
人体所需的营养与年纪是没有关系的，所以即使上了年纪，依然需要各种营养成分，为了保证老年人身体当中有足够的营养，老年人每天摄入的食物最好能够丰富一些。
5、饭菜要做得软一些
随着年纪的不断增大，人的各方面都会发生变化，不仅牙齿会松动并且掉落，而且消化功能也会退化，所以给老年人做的饭菜一定要软一些，这样老年人才能够很好的消化这些食物，并且吸收食物当中的营养。
6、不能吃生冷的食物
老年人的消化系统也会随着年龄的增加而不断退化，所以老年人不能够吃生冷的食物，因为这些食物会让肠胃的负担变重，很容易会出现一些肠胃问题，肠胃一旦出现问题，老年人的身体健康则会受到很严重的影响。
老年人非常脆弱，所以需要更细心的关怀，除了吃的食物要丰富要软之外，还要劝老人吃饭的速度要慢一些，这样能让人更快拥有饱腹感，从而减少进食的量。