夏日防晒从饮食开始 这些食物要少吃
炎炎夏季来临，紫外线指数强烈，在烈日当头的时候，如果不做好防晒的措施是很容易被晒黑的。本栏目和大家分享一些防晒护肤的小贴士，平时生活中的各种防晒小技巧，除了传统的防晒霜、隔离霜、雨伞、防晒衣、还有什么更有效的防晒装备呢，让我们来一起了解吧。
夏季如何防晒
1、尽量避免进食感光蔬菜
很多人都不明白什么是感光蔬菜，像芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜，这些蔬菜兼含有光敏性物质，过多食用使皮肤更容易长出色斑。因而夏季要多吃一些抑制色素沉淀的蔬菜水果，比如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。
2、遮阳伞要提前准备好
遮阳伞是夏季旅游护肤必备的“帮手”，需要注意的是，市场上的遮阳伞质量参差不齐，买的时候要注意先看看伞里是否有个卷标写明这把伞是抗UV的，也就是这把伞真的可以防紫外线，或者是买兼具挡雨和抗UV的两用伞。
3、防晒产品要提前涂抹
一般防晒产品都不是抹完立刻就能见效的，大多数的防晒产品的紫外线过滤功能都是在涂抹30分钟后才会生效。防晒产品一定涂抹足够，半张脸用胡豆大小用量，并平均每隔两小时补涂一次。另外，像额头、鼻子、颈肩部位、耳朵等比较容易长斑的部位，要特别加强防晒。
4、维生素C可有效抑制色斑
大家都知道，维生素是非常好的美白养颜产品，它是抑制黑斑的有效制剂，防晒自然也少不了它了，因而平时一定要多食用一些含维生素C的水果，橙子、红果、柚子等水果含VitC量都是比较高的，或是带上一些可以补充维生素C的产品。当然，吃富含维生素C的水果蔬菜是最好的补充方式。
晒后注意修复
第一、不要磨擦肌肤，因为角质已经受伤。所以毛巾用盖的就好，不要顺便擦拭。洗澡时也尽量避免使用沐浴剂、洗面乳之类的产品。
第二、不要直接使用冰块，因为有可能导致冻伤。毛巾如果升温了，拿起来甩一甩再重新盖就好，或准备一小桶冰水随时重新泡毛巾就好；用毛巾包冰块会有执行上的困难。
第三、如果疼痛感严重，可以服用止痛药，或使用微量类固醇涂抹在晒伤部位上止痛。
第四、要是大面积晒伤，疼痛不已，建议赶紧看医生较好。
第五、别使用乳液、凡士林、油类保养品。乳液的乳化剂、助渗剂、防腐剂都可能渗入已受损的肌肤，反而造成疼痛；凡士林跟油会闷住肌肤无法排热。晒伤时以成分单纯的晒後凝胶较主要。
第六、避免再度曝晒，如果需要再曝晒，建议以衣物、阳伞当防晒道具为佳；防晒乳液以物理性较适合。
第七、脱皮时，让它自然掉落即可，不要去撕下来。
夏季吃什么防晒？多吃9种食物不怕晒
对于女性朋友来说，夏季最重要的事情就是做好防晒了，而夏季防晒除了涂抹防晒产品之外，多吃防晒食物也是效果极佳的，那么夏季防晒食物具体有哪些呢？
1、西兰花
西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。
2.西红柿
美国洛杉矶皮肤科专家安妮·邱博士表示，西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。德国一项近期研究发现，除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。
3.椰子油
椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害。美国纽约健康研究中心主任弗兰克·李普曼博士表示，适当吃椰子油可以保护肌肤。
4.枸杞
多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿
5.咖喱
咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质，能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡，从而达到护肤的效果。
6.绿茶
绿茶富含抗氧化剂，常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤、松弛和粗糙的危险降低1/3
7.橙子
维生素C是“永远的美肤佳品”。橙子等柑橘属水果富含维生素C，有助于防止紫外线，减少晒伤导致的皮炎。多摄入维生素C还有助于增强皮肤角质，保持皮肤弹性
8.蘑菇
蘑菇中含有丰富的β葡聚糖，该物质具有光防护功效，可降低紫外线导致的氧化。
9.黑巧克力
巧克力内富含多种抗氧化物，如可可多酚和类黄酮等，适量摄入可减少有害紫外线伤害，预防皮肤癌。
隔离和防晒的使用顺序，让你不再做美妆小白
隔离霜和防晒霜都是女性朋友在状前会使用到的护肤品，但是很多人会疑惑，防晒霜和隔离霜到底哪项要先使用呢？其实隔离和防晒在化妆的时候分别可以起到不同的效果，正确使用才不会让你的皮肤受到伤害。
一、防晒霜与隔离霜的区别
防晒霜的作用原理是将皮肤与紫外线隔离开来，有效预防黑色素的产生，晒不黑、晒不伤;隔离霜对紫外线确实有隔离作用，而其实质就是防晒，相比一般的防晒霜，隔离霜成分更精纯，更容易吸收，而且可以防止脏空气以及紫外线对皮肤的侵害。
二、防晒霜和隔离霜的使用顺序
1、在涂抹防晒霜前应先涂一层保湿霜,尽量不要让防晒霜直接与皮肤接触,这样既可以给皮肤补充一些水分,也能减少对皮肤的刺激。这是因为防晒霜对肌肤是有伤害的,防晒指数越高,伤害就越大,所以防晒之前除了化妆水乳液之外,最好还要用隔离。
2、隔离霜一般是用在基础护肤后和彩妆或者其它防护之前。日常护肤基础的步骤：一般是用洗面乳洗脸后，用爽肤水(或者柔肤水)，之后用润肤乳，然后隔离，然后防晒。而隔离霜一般是将脏空气与皮肤隔离开的，有防晒和防辐射的作用，但是一般隔离霜防晒系数较低，比一般防晒霜对皮肤的刺激小的多，所以不需要重度防晒的时候一般直接在基础护肤之后涂抹隔离霜就OK了。
3、紫外线强烈的时候就需要用有一定防晒系数的防晒霜了。因为系数高的防晒霜一般对皮肤的刺激性较大，所以可以用在隔离霜之后增加防晒作用。
用完防晒霜后要卸妆吗？怎么卸？
涂完防晒霜后要不要卸妆?对于这个问题可能大部分男士还不太了解。防晒霜能起到隔离紫外线，保护皮肤不受伤害，男士涂防晒霜已经是件麻烦事了，还要卸妆?
一、涂防晒霜需要卸妆吗
需要卸妆。防晒霜属于化妆品的范畴，就算有养肤的成分，也不能改变其中的化妆品成分。
且由于防晒霜含有强大的防水、防汗功能，一般的洁面方式，甚至是应用上洁面乳也无法彻底清除。一定要用专用的卸妆产品，才能清除掉防晒霜的残留。
二、防晒霜怎么卸妆
1、不防水型防晒霜直接用洗面奶清洗
如果是使用的低倍数、不防水型防晒霜，可以不用使用专门的卸妆油，直接仅用洁面产品就可以洗干净，跟平常洗脸一样的步骤就行了。这是由于不防水型防晒霜是可溶于水的，用洗面奶就能将肌肤角质层的污垢清洗干净，同时表面的防晒霜也随之洗掉了。
2、防水型防晒霜需配合卸妆油清洁
如果使用的是注明了防水防油型防晒霜，则要配合卸妆油清洁干净，因为防水型防晒霜不溶于水，是很难用洗面奶卸掉的，否则没彻底卸干净，会造成毛孔堵塞的哦。
做法：大家可以在化妆棉上倒入适量卸妆油，再顺着脸部肌肤纹理轻轻擦拭干净，再用清水洗净，最后用洁面产品再清洗一遍，就能深层清洁皮肤的污垢和油脂。