肥胖苹果减肥食谱有哪些
在日常生活中，我们经常见到很多肥胖的患者，这些肥胖的患者在生活中被我们称之为肥胖症，很多的时候，我们在患上了这种疾病以后，一定要减肥了，在生活的饮食中就要多加注意了，很多的患者喜欢苹果减肥，我们看看下面的文章介绍吧！
【苹果减肥食谱】
（一）
早餐：杂谷饭半碗、海带汤、凉拌萝卜、炖鯷鱼、凉拌小黄瓜、苹果1颗。
午餐：杂谷饭半碗、海带汤、黄鱼一尾、凉拌节瓜、水泡菜、牛奶1杯。
晚餐：杂谷饭半碗、大酱豆腐锅、蒸蛋、白泡菜、海苔。
（二）
早餐：苹果咖哩饭1碗、鳕鱼汤。
午餐：黑米饭半碗、鳕鱼汤、烤花鲫鱼半尾、凉拌萝卜、凉拌茄子。
晚餐：黑米饭半碗、嫩豆腐半块、调味酱、蛋花汤、凉拌菠菜、鳕鱼汤、凉拌海带。
小孩肥胖的原因，你了解多少？
随着人们生活水平的不断提高，越来越多的小孩子加入了肥胖症队伍，而儿童如果过度肥胖的话不仅影响生活，对自身健康也有极大危害，那么小儿肥胖究竟是由哪些原因所致呢？
1、饮食习惯
传统观念认为肥胖的原因就是饮食过量而导致的。很多女孩的家长为了让孩子有个好身材，而控制孩子的食量，这是严重的误区。肥胖的原因除了吃得多还跟吃什么有关。喜爱高脂、高糖、高热量食物的孩子，发胖的几率更大。
另外，宝宝的饮食直接影响到身体发育，家长们往往只会重视宝宝食物的营养够不够，是否符合宝宝的口味，却忽视了宝宝膳食结构中的营养平衡。营养过剩，长期营养失衡，挑食都会影响儿童的身体发育，导致儿童肥胖。
2、缺乏运动
如今孩子的活动空间基本都在室内，活动量越来越少，活动范围越来越小，活动时间越来越短，这样就限制了人体能量的消耗。而家长不断的补充营养，能量消耗小于补充，导致营养过剩，使得脂肪在身上沉积，形成了儿童肥胖。
无论是成人还是儿童，运动除了增强体质外，还能有效的锻炼骨骼和肌肉。它可以提高人体新陈代谢的速度，还能提高心血管功能和运动系统功能，并控制体重。
3、先天遗传
儿童肥胖除了上述后天环境中的因素，父母的先天遗传也起着重要作用。科学研究证明，父母身材胖，子女肥胖的可能性比一般儿童要大。因为遗传基因决定身体发育，控制身体能量在运动中的消耗。
五款鸡肉减肥食谱，吃得再饱也不怕！
在大家的印象里，大部分的人都可能认为鸡肉是增肥的，但其实鸡肉吃对了是能减肥的，那么鸡肉到底怎么吃减肥效果好呢？
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一.蓝莓鸡肉
食材
酱汁材料：一杯蓝莓、1只灯笼椒、一个小红葱头，切丁、1/4杯蓝莓酱、几片新鲜罗勒叶，切成片、1/4茶匙的盐
鸡肉和腌料：1/4杯酸橙汁、2大汤匙橄榄油或者植物油、2根葱，切粒、1/4茶匙新鲜黑胡椒粉、鸡胸肉
做法：
1、取一个碗，将酱汁材料全部放在碗中，并用保鲜膜包好，放在冰箱冷却至少2个小时;
2、取另一个碗，将腌料和鸡肉放在其中，并轻轻按摩一下鸡肉，然后用保鲜膜包好，放在冰箱冷却3个小时左右;
3、预热烤箱，将鸡肉放在架子上，将温度调到160度左右，烤10分钟;
4、将烤好的鸡肉取出，并加上已经冷却好的酱汁。
二.鸡肉意大利面
食材：1块鸡胸肉、1/2杯酸奶或者无脂牛奶、1大汤匙柠檬汁、1人份的意大利面、1/2杯面粉、1/3杯巴马臣芝士碎、1茶匙蒜粉、1/2茶匙盐、3/4杯意大利酱
做法：
1、将鸡胸肉划上几个斜菱花纹，两面涂上酸奶，放入冰箱，约1个小时;
2、取一个盘子，把面粉、芝士、蒜粉、盐调好，再把鸡肉放在里面混合，然后将意大利酱涂在鸡胸肉上，并撒上芝士;
3、预热烤箱，然后将温度调到160度，烘焙25分钟;
4、将烘焙好的鸡肉放在煮好的意大利面上，并按喜好加入酱汁。
三.巴西鸡
食材：1块鸡胸肉、1只柠檬、1大汤匙磨碎的亚麻籽、8盎司的番茄酱、6盎司冰冻的橙汁、2瓣大蒜，切碎、1茶匙干意大利调味料、1茶匙辣椒酱
做法：
1、将柠檬挤汁，不要果肉和核;
2、将所有食材混合在一起，除了鸡肉;
3、用保鲜膜包好鸡肉，放在冰箱冷藏几个小时;
4、烧烤鸡肉，大概10-15分钟，直到它的中心不再是粉红色即可。烤好的鸡肉最好加上酱汁即可。
四.鳄梨玉米饼鸡汤
食材：5杯低盐鸡汤、5块玉米饼，并切成4小块、12盎司鸡胸肉，切成薄片、智利胡椒和2勺辣酱、3/4杯圣女果、一杯切碎的鳄梨、1/4杯新鲜芫荽叶
做法：
1、将鸡汤煮沸：
2、烘焙玉米饼约5分钟，直至变成金黄色;
3、当汤沸腾时，加入鸡肉、圣女果、胡椒;
4、将煮好的汤盛出，然后加入鳄梨和烤好的玉米饼。
五.泰国鸡肉面
食材：8盎司面条、鱼露、3汤匙砂糖、2勺半酱油、2汤匙酸橙汁、1/2茶匙红辣椒粉、1汤匙米醋、1汤匙麻油、4盎司豆腐，切丁、3瓣大蒜，切碎、1个鸡蛋，加上2份蛋白，充分搅拌、半磅鸡胸肉、豆芽菜、4根葱，切粒、2汤匙烤过的花生粒、1杯芫荽叶。
做法：
1、将面煮好备用;
2、将鱼露、砂糖、酱油、酸橙汁、红辣椒粉、米醋和1茶匙麻油放入小碗中充分调匀，备用;
3、加热平底锅，放入豆腐，煮上3分钟，然后加入大蒜粒，再煮上1到2分钟，最后加入鸡蛋，备用;
4、将鸡肉煎约5分钟，直至不再是粉红色，然后加入豆芽菜，再煮几分钟。
5、将面条、鸡肉、酱汁和豆腐等一起拌好，最后撒上花生粒和芫荽叶。
肥胖症的危害具体都有哪些表现
生活中，肥胖症也是一种疾病之一，过于肥胖，就有可能引发肥胖症疾病，给身体健康造成严重的危害。日常生活中，我们要养成良好的生活饮食习惯，才能避免肥胖症的出现，给身体健康造成严重的影响。
肥胖，是指贮存于以内的脂肪过多，通常以超过同龄小儿同身高的正常体重20%者，称为肥胖病。近年来，肥胖病的发病率为3%～5%。与饮食有关的肥胖称为外源性肥胖（又称生理性或摄食性肥胖），即指摄入的食物所产生的热量超过正常需要，过剩的热源营养素在体内转变为脂肪，形成肥胖。因此肥胖的基本原因就是能量摄入大于消耗。人体的热量源是各种食物提供的，而食物的热量与食物的化学性质相关。为了保持理想的正常体重，必须维持热量平衡，也就是说必须控制小儿的食量和种类。
通常我们指的肥胖是有一定标准的，肥胖的诊断主要应测量脂肪。小儿体重超过20%～30%为轻度肥胖，30%～50%为中度肥胖，超过50%为重度肥胖。体重超过20%或小儿肱三头肌皮褶厚度超过85百分位即为肥胖。
外源性肥胖一般为轻度肥胖，常有家族史，多从学龄前就开始肥胖，健康状况良好，且有身材较高大和成熟早的倾向，青春期发育可提前，但成年后其身高较正常人稍矮。肥胖男孩外生殖器较小，肥胖女孩月经初潮可以提前。不论男孩或女孩，脂肪堆积都在面颊、下颌、胸腹壁与臀部，口、眼、鼻相对较少。上臂及大腿肥胖明显，手背厚，指长而尖。外源性肥胖较均匀，没有神经及内分泌代谢异常的表现。
肥胖的危害是多方面的，并且随年龄增长其程度不断加重。肥胖的婴儿脂肪堆积于大腿外侧，发生膝内翻，也可因脂肪堆积于大腿内侧而发生膝外翻，加之肥胖儿下肢肌力及肌张力较差，3～4岁后常可出现较明显的膝外翻。肥胖小儿，睡眠时易出现呼吸不畅，不仅容易有呼吸道感染，而且因肺部通气功能不足，还可发生心、脑疾患。如患肺炎时容易合并心衰或脑病。
儿童及青少年时期的肥胖小儿主要是心理方面的不适应。因为体胖，形象不雅，动作不灵活易被同学当笑料而自卑，妨碍正常的学生生活。肥胖男孩，乳房增大，肥胖女孩，月经初潮提前，这些也会产生心理不安及忧虑。
重度肥胖者易入睡，懒于活动，剧烈活动后容易心跳、气短。肥胖儿过多的脂肪组织可致血流增加，而使心脏负担加重，随肥胖程度的加重，血压和胆固醇亦升高，其中男孩比女孩更明显，因此肥胖儿成年后更容易患高血压、冠心病等，其患病机会为正常人的2～3倍，最高可达6倍，易引起心绞痛发作。肥胖儿患糖尿病的危险也比正常人高5倍，同时也更易发生胆石症，有报道肥胖少女较正常者患子宫内膜肿瘤几率高1.6倍。
近些年，肥胖人群猛增，导致很多人患上肥胖症，给身体健康造成严重的影响。肥胖症的危害很多，不仅形象，还给身体健康造成严重的负荷，因此我们应该要从小就养成一个良好的生活饮食习惯，才能避免肥胖症的出现。