吃豆芽菜能减肥吗
答案当然是肯定的 ，研究发现每100克豆芽中含的热量仅仅只有8卡路里而已。而其中的纤维素却是蔬菜之首，因此其就促进促进肠胃蠕动的作用。所以对于肥胖，便秘之人日常一定要多吃豆芽。
事实上豆芽不仅是一种具有通便、减肥功效的食物还是一种具有相当高的营养价值与药用价值的食物。
补充营养：
豆芽作为最容易消化的一种豆制品之一，其中的维生素B2、维生素、胡萝卜素、脂肪、碳水化合物、尼克酸、磷、镁、锌等矿物质的含量是相当丰富的。因此常吃豆芽可起到补充营养的作用，可以减少营养单一的问题的出现。
预防舌疮炎：
冬季由于气候的关系因此更容易引起舌疮炎的问题，而研究发现绿豆芽在慢发芽的过程中其中的维生素C、核黄素就可起到预防舌疮炎的作用。
消食通便：
从营养的角度上说豆芽还是一种纤维量相当丰富的食物，因此对于那些经常会有便秘问题的人，多吃豆芽还可起到预防便秘的作用。
美容养颜：
豆芽中含有丰富的维生素c，因此常吃可吃到美容养颜的作用。
可以说豆芽本身就是一种营养相对均衡的食物之一了，也正是因为这样豆芽也成为一种最为健康的蔬菜之一了。
凉拌豆芽：
把豆芽用开水烫熟之后，加入香油、酱油、醋凉拌就可以了。凉拌豆芽蛤有消脂减肥的作用，特别适合需要减肥的人群经常食用。
豆芽炖陈皮：
把100克豆芽同20克陈皮加入适量的水炖成汤，常喝就具有排毒利尿消肿的作用。
豆芽冬瓜饮：
将豆芽和冬瓜皮一起共熬成汤，常喝可消水肿，特别是对于“虚胖”人群效果更好。
豆芽蜂蜜饮：
把豆芽放到榨汁机中榨成汁，然后加入适量的蜂蜜，常喝具有补充维生素，清新明目去潮热的作用。
鲫鱼炖豆芽：
把豆芽同鲫鱼一起炖汤喝，就可起到美容丰胸的作用。
花生酱怎么吃减肥？这些方法都是不可拒绝的
说到花生酱这种小吃，不少人都会有垂涎三尺的感觉，很想立刻就吃到。有人说花生酱不仅味道鲜美，还有具有极好的减肥效果，真的是这样吗？相信大家看了下面的介绍就会完全明白了。
1.吃花生酱减肥
研究发现，贪吃花生酱能饱肚但又不会轻易发胖。很多人可能会以为很惊奇，由于花生酱是一种高热量的食品，两匙花生酱含有16克的脂肪和200卡路里的热量，但是很多人同时也疏忽了一点，花生酱很容易让人以为饱肚。吃花生酱能减少人的胃口，防止人们一下子暴饮暴食，有效地节制食量，就能帮助人们胜利地减肥。吃了花生和花生酱后，两个小时至两个半小时内都不会以为饿，而假如吃其他蛋糕之类的零食，不到半个小时，饥饿感又袭来。吃花生还有益健康。这一项发现挑衅了人们的常识，一直以来，人们都以为吃高脂肪食品，像花生、花生酱等容易发胖。但是研究发现，经常吃花生和花生酱，不仅不会导致发胖，还能减少心脏病的发病率。花生中含有的脂肪对人的健康很有益，其中含有的的单脂肪酸和多不饱和脂肪对心脏健康有益。
2.吃熟花生减肥
生花生含有的营养物质是远高于熟花生的。尤其是红衣花生带衣一起食用，不仅能养胃，还对女性经期、孕期、产后修复补血、补气都是非常有用的。同时，红衣花生还能养发。但不建议每日食用过多，50g左右是比较合适的量。
尽管生花生的营养较为丰富，但如果要减肥，熟花生却明显更胜一筹。因为在变熟的过程中一部分油脂被分离出来，但小编不建议食用通过油炸、爆炒的方式做出的熟花生，只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的营养，饱腹感也会增加，对于减肥是非常有利的。
3.吃炸花生米减肥
花生做成的小吃也是美国人生活中不可缺少的食物。各种味道的炸花生米被包装成小袋，在学校、大厦、医院等公共场所的自动售货机中单独销售。对于爱吃花生的人来说，很容易上瘾，但这种小包装的花生既能解除饥饿感，还不容易吃多，是很好的零食之一。
通过以上小编对于花生酱怎么吃才能减肥的解说，大家应该都明白了，不一定吃花生酱这种高脂肪的东西就一定会增加体重的。所以有了这种吃法，以后在也不用担心自己因为吃得太多花生酱而害怕发胖了。还有小编提醒各位一句，不要因为减肥而绝食，这样的做法又危险又不科学，我们要用正确的方法减肥。
吃凉拌黄瓜可以减肥吗？黄瓜热量低！
黄瓜的美容效果是非常明显的，黄瓜除了可以美容，还有减肥的功能。很多女性在纠结吃凉拌黄瓜可以减肥吗的问题，其实凉拌黄瓜的减肥效果最明显，凉拌黄瓜完整地保留了黄瓜中的营养成分。
吃凉拌黄瓜是能够减肥。黄瓜是一种美容的蔬菜，是一种很好的东西。经常吃或者是贴在皮肤上有效的抗皮肤的老化，减少皱纹的发生。黄瓜中含有丙醇二酸的物质，是能够减少脂肪的作用。所以说黄瓜是很好的减肥产品。凉拌的是能够完整的保持黄瓜中的营养，所以想要减肥的话最好是吃凉拌黄瓜，不要吃腌制的黄瓜，不然是会影响减肥效果，反而会变得更胖。
黄瓜的热量特别的低，一般100克就含有15大卡，黄瓜中主要是含有水分比较多，对于身体健康来说是特别的有好处。经常吃黄瓜，是能够提高人体的免疫力，而且还对于慢性肝炎以及其他的肝炎都有很好的辅助治疗作用。黄瓜还具有很好的美容作用，其中含有的维生素E，可以减少皱纹的发生，从而起到延缓衰老的作用。对于身体的新陈代谢也是有很好的作用。
吃黄瓜具有很好的美容作用。可以直接吃也可以贴在皮肤上，是可以有效的减少皱纹，而且还可以让皮肤变得更加的红润有光泽。对于口角炎以及唇炎有很好的作用。黄瓜味道很好，而且含有的蛋白质也比较多，是可以促进身体的新陈代谢。
减肥还需谨慎！爬楼梯也有坏处
很多人表示，爬楼梯也是一种非常简单的方法，而且也是非常经济实惠的方法。但是，有医生指出，减肥千万补药盲目，比如爬楼梯减肥，就不适合每一个人。所以对于下属人群而言，爬楼梯减肥还是有一些坏处的。
1、不适合体重基数大者
身体过于肥胖的人爬楼梯时膝盖会比常人承受更多的压力，建议身体超重的人群选择快走、游泳等不伤膝关节的运动。如何判断是否超重?(相关链接：简单公式计算出身体肥胖程度)
2、不适合膝关节有旧伤的人
双下肢、髋、膝、踝等关节有陈旧性损伤(例如：两年内发生过骨折及主要韧带断裂)的人，应谨慎进行爬楼梯的锻炼。
膝关节有旧伤的人经常爬楼梯会增加伤病复发的风险。
3、不适合患骨质疏松症的人
患有骨质疏松症的人，运动时的膝关节更为脆弱，所以建议最好不要选择爬楼梯运动。
4、年轻体重轻者可以经常爬楼
对比跑步的话，爬楼对膝盖的伤害就比较小了。没有关节炎症或肥胖病症的人可以经常爬楼梯健身减肥。