想减肥晚上千万别做这4件事
1。吃得太饱
养生的人讲究“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”。减肥也是一样的道理。一日三餐饮食热量摄入可以按照4：4：2或者3：4：3的比例来分配。晚餐尽量少吃，并且要以清淡为主，切勿贪恋高油脂、高糖分的食物。
2。不停喝水
水是没有热量的，喝白开水并不会令人长胖。这是因为晚上如果一下子喝太多水，身体来不及吸收，到第二天起来时候脸部会出现水肿情况，让你看起来“显胖”。实在口渴是应该要喝水的，但是喝水不要过急、过量，也不要喝完水就马上睡觉。最好在睡前的一个小时左右喝些水。
3。食完饭马上躺下
上班族一天工作下来身体疲倦，回到家只想吃完饭倒腾就睡。刚吃完饭，肠胃需要一定的时间去消化肚子里的食物，如果这时候你一直坐着或者马上躺下，会影响消化系统的工作，进而导致脂肪在肚子上的堆积，形成赘肉。最好站立15分钟~30分钟之后再坐。
4。熬夜
研究证明，睡眠不足会影响“瘦素”分泌，令人食欲增强。熬夜加班时候如果把持不住吃了高热量食物，变胖就是必然的事。就算你忍住没吃东西，睡眠不足会让人精神不佳，活动兴致不高，影响代谢。
扁桃体发炎不能吃什么？六种食物千万别碰
扁桃体发炎是生活中极其常见的一些现象，多是与饮食不当有关，所以患者要想缓解病情的话，忌口是非常重要的，那么扁桃体发炎具体不能吃哪些东西呢？
1、忌食鱼腥发物
如虾、蟹、带鱼、黄鳝、公鸡、狗肉、竹笋等。因这些食物能聚痰生热，催发本病。
2、忌食各种温阳补肾之品
如鹿茸、人参、十全大补酒等。因这些食物都是湿热内阻，可使内热壅盛，加重本病。
3、忌食炙烤、肥腻食物
如肥肉、肥鸡、羊肉、烧鹅、烤鸭、烧羊肉串、猪排等。因这些食物易生痰化火，痰火搏结，灼伤咽喉，加重病情。
4、忌食辛辣刺激食物
如辣椒、花椒、韭菜、五香粉、麻辣火锅、榨菜等。因辛辣之品多辛热，易化火，能加重胃热，热毒上攻，症状加重。
5、忌烟酒
因烟酒辛热温燥，化火伤阴，能使内热加重;同时，酒精也能扩张外周血管，使炎症的水肿、渗出加重，导致本病的反复发作或加重病情。
6、忌饮生冷冰冻食物
如冰果汁、冰西瓜、冰汽水、冰可乐、冰奶、冰糖水等。因炎症都有红、肿、热、痛现，微细血管扩张充血，如食冷冻食品，使炎细血管痉挛收缩，血液循环障碍，加重炎症，情反复难愈。
这几个跑步减肥的最佳时间，千万不要错过
跑步不管是为了锻炼身体增强体质，还是为了减肥都应该选择合适的时间。时间对了才能事半功倍，不然可能就白跑了，锻炼体质还行，减肥那肯定是就没效果了。这几大跑步减肥的最佳时间一定要记住。
早晨
早上来一场晨跑，可以提神。经过一夜的长眠，整个人是比较颓的，晨跑可以提高人的活力，让这一天充满活力。人有了充沛的精神，减肥效果就更佳。晨跑可以是久坐不动的上班族的不错的选择。
傍晚
旁晚时候，植物的光合作用积累了一天，达到最强，含氧量最大。而那个时候生物的呼吸作用最弱，消耗氧气量小。这时候很适合上班族下班来一场跑步。减肥者充分的沐浴在氧气的森林之中，是最舒服的。进行有氧运动是消除疲惫的最佳方法。那时候的身体适应能力最强呢，血压最平稳，是减肥运动的不二选择时间段。
夜晚
由于繁忙的工作时间，现在很多人会选择夜晚。夜跑的最佳时间是在晚上九点。过早，饭后不完全消化，容易肠胃不适。过晚，人的身体慢慢进入休养的状态，不适宜跑步。而且，夜跑时间过晚也实在是危险。在临睡前一两个钟去跑一跑，可以增加消耗量，促进减肥的成果。
要在跑步减肥最佳时间下进行跑步，往往可以事半功倍。同时也要注意以下几个小细节
坐月子吃什么回奶?这些食物千万不要碰
产妇坐月子期间，不仅要适当食用营养价值高的食物，帮助调理身体，同时还要禁忌一些回奶食物。究竟哪些食物是回奶的呢?下面这些食物千万不要碰。
坐月子吃什么会回奶
坐月子吃什么会回奶?月子里的奶水好不好是新妈妈最为重要的话题，月子里吃什么来发奶也是非常讲究的。母乳分泌的多少和食物有很大的关系，在断奶的时候吃一些回奶食物，可以让母乳变少，也让断奶变得容易起来。回奶的食物具体那个更有效，并不是绝对的，吃什么回奶快跟个人身体因素有关。在哺乳期一要少吃味精，最好不吃味精，同时少吃葱、姜、大蒜、辣椒等，少吃油炸、油煎、和肥厚味的食物。下面有些回奶的食物供产后妈妈参考。
1、蔬菜类：苦瓜、生黄瓜、香菜、大蒜、韭菜、笋子、洋葱、绿色花耶菜、菠菜、豆芽菜、芦笋。
2、水果类：西瓜、香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子.莲雾、梨子、瓜类。
3、肉食类：螃蟹、田螺。
4、中药材类：生麦芽水、人参、薄荷、花椒、山槴。
5、其他类：柿饼、咖啡、菊花茶、香菸、巧克力。
回奶的方法
如果妈妈给宝宝哺乳的时间已经达到10个月至1年，而且能够正常断奶，一般来说，选择自然回奶是最好的，而且成功率也很高，对妈妈，对宝宝都好。尝试过自然回奶的方法不行，妈妈可以考虑采用人工回奶。口服或外用中药类回奶药、口服或肌肉注射雌激素类药物、找催乳师。