营养健康的冬季减肥食谱推荐
核桃牛奶汤
材料：核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆浆各200cc
做法：先将核桃仁和黑芝麻磨碎。 加入牛奶和豆浆一起煮，煮沸后立刻熄火，以免牛奶烧焦。
红豆薏米粥
材料：红豆，薏米，水，冰糖。
做法：准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆泡两至三个小时，薏米泡一个小时，大米洗干净后，泡半个小时，备用；在沸水中加入红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水；等红豆煮开花后，放入大米和薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味即可。
红枣鸡蛋茶
材料：红枣60克，鸡蛋1个
做法：锅中加入清水，加入红枣煮成浓汁。打入鸡蛋后即可饮用。
木瓜银耳薏米羹
材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。
做法：薏米洗净，用清水浸泡2小时；干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵；木瓜去皮去籽切成滚刀块；将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂；然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。
莲子丰胸汤
材料：人参24克、黄苓10克、地骨皮12克、麦冬10克、石莲肉15克、白伏苓20 克、黄耆30克、车前子10克、甘草10克、柴胡15克
做法：车前子要先用小火干炒10分钟。将其他材料一起加入，用4碗水煎煮成一碗水汁。
花生牛奶汤
材料：100克，枸杞子20克，银耳30克， 牛奶 1500毫升，冰糖适量
做法：银耳、枸杞子、花生米洗净。在锅中倒入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖一起煮，直到花生米烂熟时即成。
什么时候的香椿最好吃？香椿美味又营养健康
香椿是一种落叶乔木，在我国是一种很常见的植物，不仅可以供人观赏美化环境，还具有极高的食用价值，日常生活中很多人都喜欢吃香椿，但是很多人不知道什么时候吃香椿最好，那么什么时候的香椿最好吃呢?可爱女人网来为大家解答。
什么时候的香椿最好吃?
立春之后谷雨之前的香椿是最好吃的;
香椿是很多人喜欢吃的一种美味食物，不仅口感鲜味、还富含多种营养成分，食用有益于人们的身体健康，但是香椿并不是什么时候都好吃的，吃香椿只能吃新发的嫩芽，老叶不宜食用，所以吃香椿是具有时间段的，香椿最好吃的时候应该就是立春到谷雨期间，这时候的香椿是最嫩最好吃的。
吃香椿有哪些营养作用?
1、香椿中含有丰富的维生素成分，食用具有极好的抗衰老、美容保健的作用，很适合女性食用，有益于身体健康。
2、香椿气味芬芳，含有一定的挥发性有机物，食用可以健脾开胃、增强食欲，还富含纤维素，食用可以促进肠胃的运动消化。
3、香椿中还含有丰富的消炎成分，食用可以抗菌消炎和杀虫，对于蛔虫病、疮癣等疾病，都具有一定的治疗和缓解的作用。
吃香椿需要注意什么?
1、香椿虽然营养美味，却不是人人都适合吃的，比如怀孕女性、体质虚弱的人群、皮肤病人以及患有慢性疾病的人都不适合吃香椿，会影响身体健康。
2、大家在食用香椿的时候还需要注意，吃之前一定要先用开水抄一遍，因为香椿中含有亚硝酸盐成分，不利于人们的身体健康，只有焯水后食用才可以。
可爱女人网原创发布于2020-02-26 21:49:03分，未经许可转载属侵权。
豆腐和什么一起吃最营养健康？
豆腐，富含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，不仅美味，而且营养价值很高，可与动物性食物媲美，素有“植物肉”的美称。那么，豆腐和什么一起吃，营养健康“更上一从楼”呢？
其实，要想豆腐的吃法营养健康，就要注重搭配的食料与豆腐营养互补，以锦上添花。
1、豆腐+白菜。白菜富含水分、膳食纤维、维生素C，能弥补豆腐膳食纤维不足的缺陷。白菜炒豆腐、白菜炖豆腐都是不错的选择。
2、豆腐+萝卜。豆腐属植物蛋白，多食会引起消化不良，白萝卜有促进消化的作用，若与豆腐拌食，有利于豆腐的吸收。豆腐含有丰富的钙，白萝卜不含草酸，不会阻碍钙的吸收。
3、豆腐+鸡蛋。豆腐搭配鸡蛋可提高豆腐中蛋白质的利用率，味道更加鲜美。而且，豆腐和鸡蛋搭配还有利于钙的吸收。
4、豆腐+鱼。豆腐蛋氨酸含量较少，而鱼类含量非常丰富；鱼类苯丙氨酸含量比较少，而豆腐中则含量较高。这样两者合起来吃，可以取长补短，相辅相成，从而提高营养价值。
5、豆腐+海带。豆腐含有皂角苷，有助于抑制脂肪吸收，促进脂肪分解，对预防动脉硬化有一定作用。但皂角苷会促进碘排泄，容易引起碘缺乏，因此将豆腐与海带、紫菜、海白菜等含碘丰富的食物一起烹调便两全其美，如豆腐海带汤。
6、豆腐+青菜、木耳。豆腐虽然营养丰富，但膳食纤维却比较缺乏，单独吃豆腐可能带来便秘的麻烦。而青菜和木耳中都含有丰富的膳食纤维，正好能弥补豆腐的这一缺点。另外，木耳和青菜还含有许多能提高免疫力，预防疾病的抗氧化成分，搭配豆腐食用，抗病的作用更好。需要注意的是，菠菜、苋菜等绿叶菜中草酸的含量较高，应先焯一下再和豆腐一起烹调，以免影响豆腐中钙的吸收。
需要注意的是，虽然豆腐味美而且营养价值高，但也不能过量食用，否则会影响肠胃消化，出现腹胀、恶心不舒服的症状。
哪些食物食物搭配更营养健康
我们都听说一句话：民以食为天，足可见饮食对我们的健康来说是多么重要，但是应该保持科学正确的饮食方式才能维持健康的身体状态。其实我们的饮食也是有很多讲究，有些食物搭配起来会得到意想不到美味口感，而且营养价值会更高。
那么哪些食物搭配更营养健康呢？
芝麻配海带
把芝麻和海带一起煮着吃，可以起到美容护肤的作用，能够延缓衰老，另外芝麻可以改善血液循环，能够促进人体的新陈代谢，而且其中的亚麻酸能够调节打过程，维生素e可以预防衰老。海带含有钙和碘，能够起到净化血液的作用，这两种食物搭配起来吃效果会更好。
猪肝配菠菜
猪肝和菠菜都有很好的补血功效，而且是一荤一素，相辅相成，对治疗贫血有很好的疗效。
糙米配咖啡
把糙米蒸熟之后研成粉末，再加上牛奶和砂糖就可以吃了，糙米的营养价值是非常高的，可以治疗痔疮和便秘以及高血压，咖啡可以起到提神的作用，在咖啡中拌以糙米来喝，口感会更好。
牛肉配土豆
牛肉的营养价值是非常高的，可以起到健脾胃的作用，但是牛肉比较粗躁，有可能会破坏到胃黏膜，所以和土豆一起煮出来吃，不仅味道比较好，而且土豆中含有丰富的维生素，可以起到保护胃黏膜的作用。
百合配鸡蛋
百合能够起到滋阴润肺和清心安神的作用，而蛋黄可以起到除烦热和补阴血的作用，百合配鸡蛋再加糖，口味是很不错的，而且营养价值会更高。
羊肉配生姜
我们知道羊肉是一种温补的食物，可以起到驱寒保暖的作用，生姜也是一种温补的食物，这两搭配来吃就可以起到驱外邪和治寒腹痛的作用。
鸭肉配山药
鸭肉配山药一起煮着吃，既可以补充人体的水分，而且可以起到补阴和消热止咳的作用。山药的补阴功效是非常强的，与鸭肉一起吃可以消除油腻的作用，而且补肺效果会更好。
肉配大蒜
相信很多人都听说过一句话：肉没大蒜，营养减一半，其实这句话是有一定科学道理的，从科学上来讲，肉和大蒜确实是应该相伴而食的，瘦肉中含有生成维生素b的成分，而维生素b在人体内停留的时间是比较短的，吃肉的时候再吃点大蒜素结合，就可以使维生素b的成分含量更高，可以使它原来溶于水的性质，而变成溶于脂的性质，那么就能够延长维生素b在人体内停留的时间，这样就可以促进全身的血液循环，可以增强体质。
上面介绍了几种食物的搭配吃法，这些食物搭配是有一定科学依据的，所以大家在平时可以尝试这些食物搭配，既能得到美味的口感，而且能够得到更好的营养价值。