半夜醒来睡不着？针灸治疗失眠有奇效
不管是炎热的夏季还是寒冷的冬季，你都可能在半夜的时候因为突然的出汗或颤抖而醒来。无法重新入睡将影响人体的正常休息，降低睡眠质量，不仅对身体无益，也会影响第二天的工作。
美国宾夕法尼亚大学行为睡眠医学项目成员之一的迈克尔格兰德纳（音译）博士对于这种现象提出了解释：“人体的体温与睡眠质量有密切关系，而体温最容易在夜间产生波动。在夜晚开始之时，人会觉得此刻的体温是适宜的，但到深夜体温会下降到最低值，那时候你就可能会醒过来。”
如果您想拥有一个舒适宁静的睡眠，不妨试试这4个改善睡眠的方法：
1、卧室室温控制在16-22℃
对于大多数人来说，室温控制在16-22℃，更利于让人睡得香甜安稳。太高或太低的温度都会扰乱睡眠，使你半夜醒来。
2、晚餐少吃辛辣食物
很多人爱吃辛辣食物，却往往忽略了它带来的影响。如果在晚餐时间吃太多辛辣食物会使你的体温升高，并导致夜晚难以入睡。
3、睡前洗一个热水澡
有数据显示，如果在睡前洗一个热水澡会使你体温升高，但洗澡后体温自然就会开始下降，体温的下降反而让你快速地入睡。
4、睡觉时适当添减衣服
体温与室温以及被子的温度是会相互影响的。如果你是对体温变化特别敏感的人，可以根据自己的体温适当添减衣服，使自己的体温控制在一个合适的范围内。
还有针灸治疗失眠方法
常用的针灸治失眠的方法有针刺治疗、耳穴压豆、隔药物灸、药物贴敷等。针刺治疗主要是根据中医辨证分型，选取相应的脏腑以及相关脏腑的背俞穴，配合特定的治疗穴位进行针刺治疗；耳穴压豆除了可以运用中医理论选取穴位外，还可以根据西医学的全息理论选取部位压豆；隔药物灸及药物贴敷均是结合了俞穴及药物的治疗作用。除此之外，常配以电针、红外线照射等辅助方法。一般情况下，每次治疗约需40分钟左右，失眠较为严重的可适当延长留针时间；每日治疗一次或隔日治疗一次均可取效。
针灸治疗失眠的独特性：
1、 针灸是医疗。医生要辨证各人不同的情况、用不同的针灸治疗方法。
2、 针灸可以根治失眠。
3、 针灸是中华民族的瑰宝，其博大精深的内涵，以它卓著的疗效，无副作用而闻名于世，流传千古。特别对某些药物疗效不好的病，症，有独特之处。现已成功申请为“世界文化遗产”。
但由于医生水平有高低、行医经验、研究方向、深度不同，就决定了治疗效果有差别。
更年期睡不好觉、失眠怎么办？
一般女性45岁以后，要开始迎接更年期的到访，一部分女性会出现更年期失眠的症状。那么，为什么更年期会失眠呢?有什么好的方法改善睡眠质量呢?
一、更年期失眠的原因
好的睡眠是一天活动的重要保证，若更年期症状影响入睡，睡眠不好又会反过来会加重病情。专家指出，由于更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少，垂体促性腺激素增多，容易造成更年期女性神经内分泌一时性失调，下丘脑-垂体-卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑，引起频繁失眠。
二、更年期缓解失眠症状的措施
1. 晚餐少吃点
不少专家都推荐晚餐要吃好，重质不重量。因为晚餐吃得太丰盛、油腻，或者吃得太晚，会延长胃内排空时间。本该睡觉的时候，胃、肠、肝、胆、胰等器官还在继续为晚餐工作，甚至“加班”消化宵夜，这些紧张的“工作情况”会传送信息给大脑，引起大脑活跃，导致人过于兴奋，无法入眠，或者睡得不踏实。
此外，晚餐吃太多产气、辛辣、难消化的食物，引起胃部灼热及消化不良，也会导致失眠。
2. 过午不碰茶和咖啡
咖啡是一种兴奋剂，不仅刺激中枢神经和呼吸系统，导致心跳加速，还有利尿作用，即使勉强入睡也可能夜尿频繁，没法睡好。建议更年期女性晚上不喝咖啡，对咖啡因比较敏感的过了中午就不要喝。
而茶中含有较多的咖啡因、活性生物碱以及多种芳香物质，也会兴奋中枢神经，平时容易情绪激动、浅眠、睡不好、体质较弱的女性，午觉之后还是不饮茶为宜。
另外，值得注意的是，有些人认为睡前小酌可以助眠，妈妈们可别轻信哦。饮酒会使心率加快，兴奋反而难入睡。即使顺利入睡，也很难有深度睡眠，半夜反复醒来，因为酒精可能会抑制快速动眼期(全部睡眠阶段中最深的)，导致深睡期很短或几乎没有。经常看到酗酒、宿醉的人，即使睡了十几小时，但睡眠质量不好，状态依然很差。
3. 睡前别玩手机
美国科学家的研究显示，在本应就寝的时段暴露在手机等电子产品所发出的蓝光下，会抑制大脑内与睡眠质量相关的褪黑素的分泌，从而使人不能安睡。研究发现睡前使用手机2小时，将抑制约22%的褪黑素分泌。而少于7小时睡眠，将诱发心脏病、糖尿病，并提高癌症患病率。
4. 经常按摩太阳穴、百会穴
更年期妈妈有空闲的时候就可以做一些力所能及的保健工作，比如经常按摩太阳穴和百会穴，摩擦肩颈、手足各关节至发热，用梳子梳梳头刺激血管流通钟，每天坚持一定时间的运动消耗体力等等。此外，还要保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
5. 补点钙
钙是一种天然的镇静剂。据了解，妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6%，加上更年期妇女容易骨质疏松，更年期补钙要早早提上日程。
注意这些问题，好好解决，更年期想失眠都难。
心肾不交失眠的症状有哪些?中医如何治疗
心肾不交失眠的现象在我们生活中并不少见，在平时，对于心肾不交失眠的表现症状，大家也需多加了解。那么，心肾不交失眠会有什么症状呢?
心肾不交失眠的症状有哪些?
心肾不交指心与肾生理协调失常的病理现象。多由肾阴亏损，阴精不能上承，因而心火偏亢，失于下降所致。心在上焦，属火;肾在下焦，属水。
临床表现为心烦失寐、心悸不安、眩晕、耳鸣、健忘、五心烦热、咽干口燥、腰膝酸软、遗精带下、舌红，脉细数等症。
心肾不交失眠的中医疗法：
1.心肾不交心阴不足
证候：心悸失眠，虚烦神疲，梦遗健忘，手足心热，口舌生疮，舌红少苔，脉细而数。治则：滋阴养血，补心安神。主方：天王补心丹合朱砂安神丸加减。方药：生地、玄参、茯苓、五味子、当归、朱麦冬、柏子仁、酸枣仁、黄连。浓煎取汁200～300毫升，每日1剂，温服，每日3次。
2.心肾不交偏肾阴亏
证候：面红﹑骨蒸潮热﹑手足心热﹑牙齿动摇﹑小便淋沥﹑舌红少苔﹑脉象弦滑或尺脉旺。治则：滋阴泻火。主方：知柏八味丸加味。方药：知母、黄柏、生地、山萸肉、丹皮、泽泻、茯苓、夜交藤、合欢皮、石菖蒲、莲心。浓煎取汁200～300毫升，每日1剂，温服，每日3次。
失眠吃什么 四道食疗赶紧收藏
银耳鹑蛋羹
材料：银耳20克，鹌鹑蛋10个，冰糖适量。
做法：
1、银耳泡发，蒸1小时，鹌鹑蛋煮熟去壳；
2、将银耳与鹌鹑蛋放入锅中加水同煮，沸腾后加冰糖调味即可。
百合生地枣仁汤
材料：百合45克、生地18克、酸枣仁20克、冰糖适量
做法：
将百合、生地、枣仁共入锅中，水煎2次，去渣合汁一大碗，加入冰糖稍顿即可。
小诀窍：每天一剂，连服7-10天
莲子百合煲瘦肉
材料：猪瘦肉100克左右，百合20克，莲子20克，姜少许
做法：
1、莲子泡两个小时左右，百合洗干净，泡开，猪肉切条，用少许料酒腌一下，姜切碎
2、锅里放冷水，放猪肉，莲子，百合，姜，大火烧开，撇去浮沫
3、转到慢炖的紫砂锅里炖三个小时
桂圆肉粥
材料：粳米100克；桂圆15克，枣（干）5克
做法：
1、粳米洗净，桂圆去壳；
2、将桂圆肉、红枣、粳米一并煮成粥即可。