十天八块腹肌怎么练？ 这些方法从不告诉别人！
时间：2021-09-21
来源：运动健身
作者：网友投稿
男人总是对肌肉特别感兴趣，应为一身肌肉不但可以展现个人“傲娇”身材，同时还可以显现出男性特有的雄性魅力。例如腹肌，不但十分美观，同时也可以证明身体的强壮。十天八块腹肌咋锻炼?
两头起
锻炼腹肌的最好方法是,“两头起”!什么事“两头起呢”?就是,平躺着,上半身和腿,突然起来,用手去摸脚尖,腿一定要绷直!这个对腰部的力量和腰部的柔韧是有一定的要求的,这个也是锻炼腹肌的最好方法。只要这样坚持练习,你的腹肌一定就到八块了,有了腹肌,再怎么喝酒,都不会有啤酒肚了。
具体的练习步骤:
1.每天早上起来慢跑,达到感觉自己快要出汗的时候就停下来。(热身)
2.热身完了,腰部运动,说白了就是扭腰
3.之后开始做30个仰卧起坐,然后休息10分钟
4.平躺着,开始做“两头起”5个一组
5.做完一组休息2分钟,再做一组,一共做5组!你会发现自己多厉害了!
6.下午5点的时候，也按照上面的步骤做
每天两次，做这个不要多,要的是每个都做好,做标准，用最快的速度做!爆发力就是这样练起来的!