人人都知道吸烟有害健康，但还是有许多男性有抽烟的陋习，抽烟不仅对健康不利，而且长期抽烟还会导致牙齿变黄，严重影响男人的外观。因此对抽烟男性来说，掌握牙齿美白方法是非常有必要的。那么有什么方法可以帮助我们找回牙齿的洁白呢？

刷牙的确可以去除牙齿表面的污垢和细菌，但是还有一些残留物会沉积在牙齿表面并分泌许多黏性物质，当吸入口腔内的烟雾与牙齿表面的黏性物质相结合后，日积月累，慢慢使牙齿表面变黄或变黑。

很多吸烟的人，天天刷牙，牙齿为什么还变得暗黄，靠近牙龈周围还会发黑呢？刷牙的确可以去除牙齿表面的污垢和细菌，但是还有一些残留物会沉积在牙齿表面并分泌许多黏性物质，当吸入口腔内的烟雾与牙齿表面的黏性物质相结合后，日积月累，慢慢使牙齿表面变黄或变黑。吸烟者牙齿上的烟斑可以加速牙菌斑的形成从而破坏牙周组织健康。因此，戒掉烟瘾才是保持牙齿洁白和预防牙周病的重要手段。如果戒烟困难，又想拥有一口洁白健康的牙齿，就得善待牙齿，应该更加重视日常的口腔清洁，平常吃过食物要及时刷牙，学会使用牙线，彻底清除牙缝内的食物残渣及菌斑，吸烟后立即漱口。定期到专科口腔医院洗牙，最好选喷砂洗牙，提高牙齿的光洁度，可以减缓烟斑形成的速度。还可以使用牙粉刷牙，早起、睡前各刷一次。在饮食上注意多吃芹菜等粗纤维含量高的蔬菜，多喝绿茶。

下面我们可以看下有哪些方法可以美白牙齿

方法一：借助牙粉

现在市面上有很多牙粉销售，可以试着买回家使用，使用一个星期之后察看是否有明显的效果。如果你自身牙的颜色就属于偏黄的话，可能就要到各牙医诊所请求协助。

方法二：超音波洗牙

牙结石容易造成牙菌斑的堆积，造成牙龈炎、牙周病。超音波洗牙主要是针对清除牙齿结石部分，同时也有美白的功效。厚层的染色，借着超音波洗牙也可以去除大部分。但如果牙齿有凹洞，有沟槽，或是邻接面的地方，染色是不易清除的。

方法三：活性牙齿漂白

放入10%碳酸盐过氧化氢，借助牙齿漂白牙托，将它牢牢地套在牙齿上，随着药物作用时间的增长，牙齿的颜色会渐渐地变淡、变白。这种方法操作简 单，消费者可以自己在家做，可以自行决定要漂白牙齿的颗数、要漂白的次数和每次漂白的时间。但是疗程较长，约2周的时间，才能达到一般患者想要的效果。另 外，药物自身对牙齿，对软组织多少都有伤害，最好是在牙医指导下做。

方法四：雷射牙齿

将齿内有机色素漂白至亲水性无色素结构，利用较高浓度的漂白剂（H2O2）并通过特殊物质强化过氧化氢的漂白作用。达到平安的疗效。一次疗程3小时，可以在短时间内达到牙齿的效果。虽然使用过氧化氢药物可牙齿，但多多少少对牙齿自身和牙齿周围的软组织有伤害。后牙齿和软组织的不适大约过一周就可恢复正常。

小编温馨提示：牙齿美白方法对长期抽烟的男性来说是很有必要了解的，抽烟对身体无益，而且影响男人外表，小编在此奉劝广大抽烟男性及时戒烟，于人于己都有好处。

如何清除家居卫生新隐患

　　“空调清洁为什么必须消毒？”、“淋浴房的墙角真的比马桶还脏？”，社区居民好奇地提问，而专家们则对居民们的疑惑一一作答。主题为“清除家居卫生新隐患，聪明主妇动起来”的社区科普活动，由中华预防医学会联合中国爱卫会、家安网发起，日前正在北京、上海、广州等城市的社区陆续开展，6月下旬将进入我省的石家庄、唐山两市的主要社区开始宣讲。本次活动旨在呼吁社区居民关注“家居卫生新隐患”，提升家居健康意识。河北省疾控中心健康教育所所长田万春介绍：随着科技的高速发展，居民家庭居住环境已经发生了翻天覆地的变化，国人已经基本摆脱“旧四害”时代的卫生健康隐患，但是从中国社会现代疾病发展研究中发现，目前众多流行的疾病中，有很多的疾病感染与传播都发生在我们看似温馨、明亮、舒适的家庭当中。大量的病毒、致病微生物隐藏在每个家庭中的现代化家电设备以及居室中的各个角落，人们也无法摆脱这些病菌对家庭健康带来的侵害。从近年来各地疾控中心发布的调研报告中可以清楚地看到，空调散热片、洗衣机槽、下水管道及卫浴空间已成为现代家居生活中病毒、细菌繁衍最为猖獗的四大卫生死角，它们并称为现代“家居卫生新隐患”。

　　■空调成病菌滋生的温床

　　空调早已成为现代家庭生活中必不可少的电器之一，为保证空调的洁净，大部分家庭都有清洗过滤网的习惯。但是在空调房间里时间长了，还是会感觉头晕、乏力，甚至患上感冒、肺炎等呼吸道疾病。

　　存在问题：

　　家用空调的散热片均存在不同程度的微生物污染，在空调散热片上细菌总量高达160000个/cm2，空调内部还检出大量军团菌、蜡样芽孢杆菌、金黄色葡萄球菌等致病菌。由于散热片是空气在空调中的必经之地，空气中的灰尘、污垢不断累积在散热片上，再加上空调冷凝水造成的潮湿环境和空调运转时适宜的温度，导致病菌大量繁殖成为病菌滋生的温床。

　　散热片中病菌对人体健康危害极大，每次空调运转时，散热片的大量病菌从出风口喷出弥漫到室内，人长时间呆在空调室内，就会感到头晕、乏力、免疫力下降，即“空调病”，严重者还会引发过敏性肺炎、肠炎、哮喘、细菌性皮炎等疾病。

　　目前，我国大多数家庭对此尚未引起足够的重视。93%以上的市民都不知道散热片内存在污染，绝大多数人误以为只要把空调的过滤网罩清洗一下，就算清洗过空调了。其实空调的污染源是散热片，需要对散热片进行消毒杀菌。只是简单地用湿抹布对散热片表面进行清洁，达不到深度清洁和杀菌的效果。

　　解决方法：

　　空调使用前，必须对散热片彻底消毒，使用过程中至少每两个月消毒一次，一定要使用通过国家卫生部消毒产品认证的空调消毒剂，从源头上切断空调的隐形污染源。${FDpageBreak}


　　■家用洗衣机问题堪忧

　　洗衣机是现代家庭必不可少的好帮手，但在日常生活中，人们常常会忽略洗衣机的清洁卫生，每天都使用洗衣机，却完全没有意识到洗衣机其实也需要清洗。

　　存在问题：

　　洗衣机槽是洗衣机污染的根源所在。洗涤水在洗衣机槽和内外桶之间流动，日积月累，槽内就会堆积一层又黑又粘的脏渍和污垢，并滋生大量细菌。权威机构研究在对家用全自动涡轮洗衣机抽查中发现，洗衣机污染状况严重。

　　目前，洗衣机内检测到的微生物有深红酵母、绿脓杆菌、黏液沙雷氏、腐败希氏菌、白杰尔孢子菌、指甲隐球菌等，这些大多数是条件致病菌，不及时清除洗衣机污染，将时刻危害家人健康，对免疫力低下的老人和儿童尤其具有危险性，并极易引发女性妇科疾病。

　　解决办法：

　　至少每两个月要清洗一次洗衣机，在洗衣机使用频率高的季节更应该增加清洗次数。

　　■下水管道是家庭卫生死角

　　常见的家庭下水管道主要包括厨房水槽下水管，卫生间浴缸、淋浴房和脸盆下水管，以及地漏管道等。家庭下水管道一旦使用或者维护不当，就会造成管道内的污染物进入室内影响人体健康。

　　存在问题：

　　厨房排水管道内堆积的“有机土壤”是各种有害病菌和食品病原体滋生的温床，同时也是飞虫、蟑螂等昆虫的喜爱的栖息地。权威机构研究发现：管道内细菌总数高达1800万个/cm2，其中还检测出嗜水气单胞菌，铜绿假单胞菌，金黄色葡萄球菌、霉菌等大量病菌，这些病菌由飞虫、蟑螂携带从管道而上，污染食物、餐具、洁具，很可能引发腹泻、食物中毒、肺炎、败血症等多种人体疾病。管道污染正威胁着家人健康。

　　解决办法：

　　家用下水管道应定期清洁，最好每周一次使用管道养护剂进行消毒、杀菌，保持下水道通畅。

　　■卫生间里最易感染皮肤病

　　卫生间是很多细菌寄生的地方。马桶圈会因坐便器抽水排污而沾有粪便中的大肠杆菌；洗脸盆、浴缸(淋浴房)是用来清洁体表、排放生活废水的设施，生活废水中往往含有大量的人体皮脂腺，如不及时清洁，残留在表面的废水会造成微生物的大量繁殖，如霉菌、酵母菌、金黄色葡萄球菌和大肠杆菌等。

　　存在问题：

　　霉菌及酵母菌是临床上引起浅部霉菌病(癣)的主要病原体，一旦接触感染易引起手(足)癣、体癣、股癣等传染性皮肤病，有的霉菌性皮肤病对抗菌素易产生耐药性，给人体健康造成很大危害。人们几乎每天都要接触到马桶圈，洗脸盆和浴缸(淋浴房)，因此这些硬表面的微生物污染会给居民的健康带来不小的隐患。

　　解决办法：

　　使用专业清洁剂，每周定期对浴室整体进行清洁。慎用消毒水，多数家庭都使用消毒水等清洁用品，并常常放置在居室角落或卫生间。它们蒸发后，往往会积聚大量有害气体。在浴室热水沐浴时，其产生的毒性就更强。某些消毒水还含二氯苯，会刺激呼吸道，使细胞变异而诱发白血病、肺癌等。

如何清除嘴里怪味道 口臭口苦不再怕吃出清新来

　　嘴很苦或者是很酸的情况应该有人试过，可能有些人会认为这是吃了不同的食物造成的。事实上并不是食物，而是身体有疾病。嘴里五味杂陈到底是什么疾病造成呢？

　　1、口甜

　　表现：口甜粘浊，食甜食则冒酸水，纳呆恶心，身重肢倦。

　　原因：多由脾胃湿热、肝脾疾火内蕴所致，常见于糖尿病和消化功能紊乱。

　　怎么办：

　　引起脾胃湿热证的主要原因为上述疾病未能得到有效治疗，病变反复活动与发展的结果。

　　其次，与不良生活方式有关，如纵食口腹嗜食肥甘油腻，嗜食辛辣，吸烟嗜酒等导致脾胃受伤，聚湿生热。

　　由此可见，要预防脾胃湿热的发生，首先要积极治疗上述基础疾病。同时，要改变不良生活方式，做到饮食有节，勿吸烟，勿饮酒等。

　　2、口酸

　　表现：胃火上炎，可致胃气上逆，可见恶心、呕吐酸苦黄水等症。

　　原因：由肝胆之热乘脾所致，多见于胃炎、胃及十二指肠溃疡病。

　　怎么办：

　　应设法消除诱发因素。如彻底治疗慢性胃炎，避免对胃有刺激的辣、硬的饮食及药物，治疗口腔及咽喉部慢性感染等。

　　凡胃酸过多者，应禁食浓鸡汤等浓缩鲜汤、酸性食品、大量蛋白质等，避免引起胃酸分泌增加。宜进食牛奶，豆奶，奶油，菜泥，粥，面条，面包等。

　　3、口苦

　　表现：五心烦热，口苦咽干。

　　原因：由肝胆有热、胆气熏蒸所致，常与胆汁代谢失常有关，多见于急慢性肝炎、胆囊炎、胆结石和肝胆肿瘤等。

　　怎么办：

　　菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。

　　4、口咸

　　表现：五心烦热，咽干颧红；舌红少津，脉细弱。

　　原因：由肾阴不足、虚火上浮所致，多见于神经官能症、慢性肾炎、慢性咽炎、口腔溃疡。

　　怎么办：

　　以滋补肾阴为主，常用六味地黄丸、左归丸、左归饮之类。

　　若心肾不交，可选黄连阿胶汤；肝肾阴虚，肝阳上亢，可选杞菊地黄汤、镇肝熄风汤；相火妄动，可选知柏地黄丸；肺肾阴虚可选百合固金汤、麦味地黄丸之类。

　　5、口淡

　　表现：喜温喜按、口淡不渴、四肢不温、大便稀溏。

　　原因：由脾胃虚寒、运化无力所致，多见于消化系统与内分泌系统疾病、营养不良、维生素与微量元素锌缺乏症。

　　怎么办：

　　多吃些高蛋白食物及高维生素食物，保证机体的各种营养素充足，防止贫血和营养不良，对贫血和营养不良者，应在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物，如瘦肉、鸡、鱼、肝、腰等内脏。

　　高维生素的食物有深色的新鲜蔬菜及水果，如绿叶蔬菜、西红柿、茄子、红枣等。每餐最好吃2-3个新鲜山楂，以刺激胃液的分泌。

　　6、口臭

　　表现：流涎、食欲不振或采食缓慢、口腔恶臭，口腔黏膜潮红、增温、肿胀和疼痛。

　　原因：由胃内饮食停滞、浊气上逆所致，多见于口腔疾患及消化不良，如口腔炎、咽炎、牙龈炎、口腔溃疡、龋齿、胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃癌等。

　　怎么办：

　　多吃新鲜水果和蔬菜可以清理肠胃，同时，由于口腔溃疡也可能因缺乏维生素B2引起，可多吃蔬菜和小麦胚芽，并补充维生素B、C和锌。

　　同时，出现口腔溃疡时，患者若也感到身体疲乏，就应检查及了解营养是否均衡，休息是否足够，并适量补充各种维生素和矿物质。

　　7、口辣

　　表现：嗜酒无度，饮食不节，过食辛热厚味。

　　原因：由肺热或胃火上炎所致，多见于高血压、神经官能症、更年期综合征、长期低热。

　　怎么办：

　　清肺梨。把梨内部掏空，放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食；或绿豆汤，每日2-3次。

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