男人坚持运动对身体好，推荐这4种运动，利于前列腺保养！
运动对身体有好处想必很多人都知道，在生活中也有很多男性会坚持运动来保护自己的身体，帮助提高免疫力。但虽说很多男性知道多运动可以增强免疫力，提高身体素，质却不知有一些运动可以保护前列腺，由于男性的前列腺是非常重要的，他和男性的生殖器官以及性功能紧密相连，所以在日常对于前列腺要重视，也可以采取这几种运动来保护前列腺。
哪几种运动可以帮助保护前列腺？
一、慢跑
慢跑是属于一种中等强度的有氧运动，每天坚持30分钟以上的慢跑可以让身体血液循环加快，让身体的重要器官得到足够的血液供应，由于男性的前列腺每天需要有足够的营养物质供应，所以通过慢跑可以帮助供应血液，并且帮助排除前列腺毒素，起到保护前列腺的作用。
二、做提肛运动
提肛运动可以加快臀部的血液循环，对提高男性前列腺功能有很大的帮助，每天让自己在空闲的时候收缩肛门肌肉，在一提一松的操作下能让前列腺处于放松状态，也能让前列腺血液供应足够。
三、深蹲
深蹲是最简单的运动，它并不会受到时间、场地的控制，不管在什么地方都可以随时随地进行，而坚持做深蹲对保护前列腺也有一定的作用，再进行深蹲的时候大腿两侧的肌肉可以得到锻炼，也能让生殖器官周围的肌肉拉伸，这样不仅可以加快前列腺的血液循环，也能让前列腺功能处于正常状态。
四、游泳
男性如果每周能够保持2~3次的游泳，不仅可以提高心肺功能，在加速血液循环的同时还能帮助保持前列腺的正常运作，由于在目前大部分男性需要长时间久坐工作，在长时间久坐时会让下半身血液不循环，也会让前列腺充血并且被压迫，所以通过游泳可以减轻下半身负担，防止前列腺受到损伤。
总的来讲，男性对于自己的前列腺要格外重视，毕竟前列腺影响着性功能，一旦出现问题，性功能也会受到影响，所以在日常要采取措施保护好前列腺，而且也可以通过运动的方式来促进血液循环，让前列腺维持正常的运作。另外要知道前列腺除了从运动上保护外，还可以通过多吃一些保护前列腺的食物来保持，如西红柿、木耳等，可以让前列腺在运作的同时排出毒素，并且不会受到影响。
男人坚持时间真的越久越好吗？
很多男性朋友认为，在行夫妻生活的过程中，自己坚持的时间越长，除了能体现自己的“能力”外，也更能让对方得到满足，所以，总会为自己坚持的时间长而感到自豪与骄傲，但坚持时间真的越久越好吗？其实，答案可能和你想得不一样，医生坦言接近这个数就算健康。
男人坚持时间真的越久越好吗？接近这个数才算健康
一、 对于正常的男性
其实，从医学上来说，男性朋友在同房时，只要保证每次都能坚持3-10分钟左右，这表明身体状况还算是不错的，肾脏功能也相对健康。另外，如果你能一直保持在这个时间范围内，那就说明你对你身体健康还是非常注重的，而且，这对夫妻生活的质量来说，无疑也是比较高的，也因此更有利于拉近夫妻间的距离，促进夫妻间的感情。
二、对于一些爱好运动与保养的男性
都说肾好才是硬道理，其实这是有依据的，肾好的男性朋友，其夫妻生活质量的确也会相对提高。但由于每个人的身体素质不一样，有些人注重饮食与锻炼，日积月累下来，其身体素质确实是比一般人好很多的，相对来说，其肾功能也会比较强大一点，自然在同房时，时间也会久一点，时间可能在15-30分钟左右，甚至更长，这都算在正常范围之内。
三、对于一些性生活过频的男性
但需要注意的是，男性在同房时，时间并非说越久就越好，长期时间过长的话，很可能会影响到肾功能，同时还可能会导致精子的质量和数量降低，如果还不注重保养自己的身体的话，长此以往，是很容易出现肾虚、肾透支等现象的，以致于出现反效果，导致发生早泄甚至阳痿等情况，典型的“赔了夫人又折兵”，得不偿失，所以建议男性朋友切勿过度的进行夫妻生活。
四、对于一些坚持时间短的男性
如果坚持时间很短，总是不到一两分钟就泻的男性朋友，也不要有心理压力或过于自卑，可能只是因为某一段时间压力太大所致，稍微调整一下即可；当然也可能是因为身体出现了某些疾病，这时，一定要向妻子坦白，积极寻求专业医生的建议与治疗。在平时也要注意饮食均衡，坚持运动，养成一个良好的生活习惯，在增强身体免疫力与抵抗力的同时，增强肾功能，提高夫妻生活质量。
男人坚持健身有什么好处？
有好的身体才能正常的工作和生活，而这些大家更是要做好一些了解，尤其是好的健身方法对于男性的身体健康也是有好处的，在这些上面我们大家也要积极的了解好的锻炼方法，那么，男人坚持健身有什么好处？以下就是简单的概述。
1、 提升性功能
据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。所以适当地健身对性功能是很有帮助的。
2、 肤好、身材好，更受女性青睐
虽然中国女性不像外国人那样喜欢威猛的身材，但是相比起瘦弱的男人，她们更喜欢有点肌肉，看起来高大、打起架来很帅的男人，这让她们有安全感。而且经常健身的男人皮肤也会更好，人也看起来更青春朝气。
3、解压
生活在这个高压的社会中，男人每天面对的压力是最大的，放弃吧，太没志气；不放弃吧，自己都快压得喘不过气了。不如用健身解压吧。相关研究人员研究发现，在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身 心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。所以，你想快乐就跑跑步 想快乐就主动出出汗。
专家提示：上面所讲的也就是男性健身的好处，大家需要好好地来了解下，再者就是专家也要提醒大家要多关心一下男人的身体状况，在平日里要养成好的生活习惯，及时的来了解一些正确的锻炼方法，只有做好了这些才能够保证身体健康。
男人坚持时间多久才算正常？时间太短该怎么办？
对于性生活时间，大部分男性都希望越长越好，这样能体现自己男人雄风。而有些男性发现自己性生活时间不长，就认为自己性功能有问题，却不知性生活时间并不是一概而论，每个人在性生活中所得到的享受度不同，性生活时间也有所不同，并不是时间越长越好。
男人坚持时间多久才算正常？
一般来讲，男人坚持时间多久因人而异，而在这方面很多男性理解存在偏差，可能大部分男性认为男人能坚持好几个小时，但其实并没有，正常来讲夫妻最佳性生活时间是在10分钟到15分钟左右，在性生活后彼此感觉到愉悦就是高质量性生活，但如果只有一分钟或者短于一分钟的坚硬，要注意不正常，可能是存在问题。
男人要如何提高能力，延长性生活时间？
1、进行深蹲
多运动可以提高身体免疫力，还可以增强肌肉量，帮助消耗脂肪，强健身体。男性想要提高性功能，延长性生活时间，可以通过深蹲来锻炼下肢，因为在性生活的过程中，下腹力量使用的比较多，深蹲能锻炼两腿肌肉量，也能使男性在性生活时时间更长一些。
2、夫妻多沟通
交流沟通交流是夫妻间必不可少的，如果在性生活当中比男性没有考虑女性的感受，性生活质量就会越来越差，在性生活时可以彼此交流，选择适合的性生活方式，并且多增加一些情趣，能延长男性性生活时间。
3、注意饮食
男性在日常可以多吃含锌比较高的食物，锌在生殖系统中有着不可替代的位置，而且还能促进精子生成，对提高性能力有帮助，另外可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆等，这些食物对肾脏有极大帮助，男人肾脏好，性生活质量也会跟着提高。
4、保持足够的睡眠时间
大部分人会忽略自己的睡眠时间，经常熬夜使身体免疫力逐渐下降，肾脏也走下坡路，却不知睡眠是恢复精力滋养肾脏的最有效方法，如果男性经常熬夜，身体疲劳无力，精力消耗过多，性生活时坚持时间就会变短，所以保持足够的睡眠时间才能使精力充足，增强肾脏功能。
温馨提示，男人想要自己性生活时间更久一些日常措施要做好，而且要控制性生活次数，避免过于频繁，毕竟纵欲过度会影响生殖系统，也会影响精气，导致肾虚。