男人坚持时间不够长或与4个原因有关
男性总是以性生活长短论英雄，认为性生活时间越长，说明性能力就越强，越容易获得性满足。但一部分男性性交时间却短于二分钟，阴茎插入阴道后女性还没有达到性高潮，就已经提前射精了，这让男性很是懊恼，甚至会自卑，这到底是怎么回事呢。
男人坚持时间“不够长”是怎么回事？
1、和心理因素有关
心理状态可影响男性性能力以及性爱时间，80%的早泄跟精神因素有关如夫妻双方久别重逢、正处于新婚蜜月期、身体过度疲劳兴奋或紧张，还有夫妻感情不和谐、房事不洁以及大量喝酒和心情抑郁。另外对妻子有敌意、愤怒和怨恨，过分畏惧崇拜妻子，男性有自卑心理等都会引起早泄。部分男性性生活时担心射精太早，害怕引起性伴侣的不满；对性爱知识有很大的误解，总是怀疑自己性能力差，这种情况一般发生在身体虚弱以及阴茎短小的人身上。也有一部分男性过分看重于性生活过程和结果，会因为偶尔一两次的早泄而担忧，从而增加心理上的负担，越是紧张越引起早泄，从而进入恶性循环状态，这种情况发生在新婚之夜的夫妻身上，因为男性缺乏性爱经验，再加上心情激动以及神经高度兴奋等，刚刚接触性器官就会射精。另外，身体过度疲劳状态下，体力和精力不足，使得射精中枢控制能力降低，若勉强性生活也会引起早泄。
2、患有器质性疾病
当男性患有器质性疾病时可引起早泄，如尿道炎和脊髓肿瘤、包皮龟头炎、包茎以及外生殖器先天性畸形等。另外患有脑血管疾病和慢性前列腺炎，还有附睾炎等会影响脊髓中枢，导致早泄。除此之外，患有全身疾病以及体质虚弱会导致性功能失调，从而引起早泄。
3、体内多巴胺异常
男性早泄跟体内多巴胺异常有关，多巴胺属于一种神经递质，影响大脑调控。当大脑中多巴胺系统兴奋时会增加精液分泌，增加敏感性，从而导致早泄。
4、自主神经功能异常
性爱过程中，男性交感神经兴奋性达到一定程度时可引起射精。交感神经活动异常时，会引起神经性兴奋，导致人们更快射精。
温馨提示
若男性持续出现早泄问题，应及时去医院做检查，看看是不是原发疾病所引起的。另外要建立和谐且美满的家庭环境，性生活并不是一个人的问题，只有相互体贴和配合才能获取性满足。当发生性不和谐时不能一味的指责抱怨，先找出其原因，然后共同配合治疗。另外要注意婚前性教育以及性指导，多掌握跟性生活相关的知识以及性解剖知识，知道正常性交方法，了解正常的性反应过程，不能过度压抑性生活，因为性爱次数太少，会影响雄性激素释放。除此之外要保持规律生活，多参加户外活动如散步打太极拳或快步走等，有利于身心健康，而且也能调节精神状态。
男人坚持时间真的越久越好吗？
很多男性朋友认为，在行夫妻生活的过程中，自己坚持的时间越长，除了能体现自己的“能力”外，也更能让对方得到满足，所以，总会为自己坚持的时间长而感到自豪与骄傲，但坚持时间真的越久越好吗？其实，答案可能和你想得不一样，医生坦言接近这个数就算健康。
男人坚持时间真的越久越好吗？接近这个数才算健康
一、 对于正常的男性
其实，从医学上来说，男性朋友在同房时，只要保证每次都能坚持3-10分钟左右，这表明身体状况还算是不错的，肾脏功能也相对健康。另外，如果你能一直保持在这个时间范围内，那就说明你对你身体健康还是非常注重的，而且，这对夫妻生活的质量来说，无疑也是比较高的，也因此更有利于拉近夫妻间的距离，促进夫妻间的感情。
二、对于一些爱好运动与保养的男性
都说肾好才是硬道理，其实这是有依据的，肾好的男性朋友，其夫妻生活质量的确也会相对提高。但由于每个人的身体素质不一样，有些人注重饮食与锻炼，日积月累下来，其身体素质确实是比一般人好很多的，相对来说，其肾功能也会比较强大一点，自然在同房时，时间也会久一点，时间可能在15-30分钟左右，甚至更长，这都算在正常范围之内。
三、对于一些性生活过频的男性
但需要注意的是，男性在同房时，时间并非说越久就越好，长期时间过长的话，很可能会影响到肾功能，同时还可能会导致精子的质量和数量降低，如果还不注重保养自己的身体的话，长此以往，是很容易出现肾虚、肾透支等现象的，以致于出现反效果，导致发生早泄甚至阳痿等情况，典型的“赔了夫人又折兵”，得不偿失，所以建议男性朋友切勿过度的进行夫妻生活。
四、对于一些坚持时间短的男性
如果坚持时间很短，总是不到一两分钟就泻的男性朋友，也不要有心理压力或过于自卑，可能只是因为某一段时间压力太大所致，稍微调整一下即可；当然也可能是因为身体出现了某些疾病，这时，一定要向妻子坦白，积极寻求专业医生的建议与治疗。在平时也要注意饮食均衡，坚持运动，养成一个良好的生活习惯，在增强身体免疫力与抵抗力的同时，增强肾功能，提高夫妻生活质量。
男人坚持健身有什么好处？
有好的身体才能正常的工作和生活，而这些大家更是要做好一些了解，尤其是好的健身方法对于男性的身体健康也是有好处的，在这些上面我们大家也要积极的了解好的锻炼方法，那么，男人坚持健身有什么好处？以下就是简单的概述。
1、 提升性功能
据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。所以适当地健身对性功能是很有帮助的。
2、 肤好、身材好，更受女性青睐
虽然中国女性不像外国人那样喜欢威猛的身材，但是相比起瘦弱的男人，她们更喜欢有点肌肉，看起来高大、打起架来很帅的男人，这让她们有安全感。而且经常健身的男人皮肤也会更好，人也看起来更青春朝气。
3、解压
生活在这个高压的社会中，男人每天面对的压力是最大的，放弃吧，太没志气；不放弃吧，自己都快压得喘不过气了。不如用健身解压吧。相关研究人员研究发现，在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身 心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。所以，你想快乐就跑跑步 想快乐就主动出出汗。
专家提示：上面所讲的也就是男性健身的好处，大家需要好好地来了解下，再者就是专家也要提醒大家要多关心一下男人的身体状况，在平日里要养成好的生活习惯，及时的来了解一些正确的锻炼方法，只有做好了这些才能够保证身体健康。
男人坚持时间多久才算正常？时间太短该怎么办？
对于性生活时间，大部分男性都希望越长越好，这样能体现自己男人雄风。而有些男性发现自己性生活时间不长，就认为自己性功能有问题，却不知性生活时间并不是一概而论，每个人在性生活中所得到的享受度不同，性生活时间也有所不同，并不是时间越长越好。
男人坚持时间多久才算正常？
一般来讲，男人坚持时间多久因人而异，而在这方面很多男性理解存在偏差，可能大部分男性认为男人能坚持好几个小时，但其实并没有，正常来讲夫妻最佳性生活时间是在10分钟到15分钟左右，在性生活后彼此感觉到愉悦就是高质量性生活，但如果只有一分钟或者短于一分钟的坚硬，要注意不正常，可能是存在问题。
男人要如何提高能力，延长性生活时间？
1、进行深蹲
多运动可以提高身体免疫力，还可以增强肌肉量，帮助消耗脂肪，强健身体。男性想要提高性功能，延长性生活时间，可以通过深蹲来锻炼下肢，因为在性生活的过程中，下腹力量使用的比较多，深蹲能锻炼两腿肌肉量，也能使男性在性生活时时间更长一些。
2、夫妻多沟通
交流沟通交流是夫妻间必不可少的，如果在性生活当中比男性没有考虑女性的感受，性生活质量就会越来越差，在性生活时可以彼此交流，选择适合的性生活方式，并且多增加一些情趣，能延长男性性生活时间。
3、注意饮食
男性在日常可以多吃含锌比较高的食物，锌在生殖系统中有着不可替代的位置，而且还能促进精子生成，对提高性能力有帮助，另外可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆等，这些食物对肾脏有极大帮助，男人肾脏好，性生活质量也会跟着提高。
4、保持足够的睡眠时间
大部分人会忽略自己的睡眠时间，经常熬夜使身体免疫力逐渐下降，肾脏也走下坡路，却不知睡眠是恢复精力滋养肾脏的最有效方法，如果男性经常熬夜，身体疲劳无力，精力消耗过多，性生活时坚持时间就会变短，所以保持足够的睡眠时间才能使精力充足，增强肾脏功能。
温馨提示，男人想要自己性生活时间更久一些日常措施要做好，而且要控制性生活次数，避免过于频繁，毕竟纵欲过度会影响生殖系统，也会影响精气，导致肾虚。