有抽烟习惯的人都知道，戒烟是一件很困难的事，经常容易半途而废。很多男性都有抽烟的习惯，有的男性甚至认识不到烟草对于身体健康的危害。备孕期间男性必须得戒烟，不然会影响到女性怀孕这件事，越早戒烟越好，不能等到出问题了才想着戒烟。

为什么男性在备孕期间必须得戒烟呢？

烟草中的有害物质会影响男性精子的质量，男性精子的质量关系着备孕的成功率。长期吸烟会让精子质量下降，数量减少，活力降低，畸形率上升，甚至会让男性出现不育的情况。除此以外，长期吸烟还会影响男性的性能力，使得男性容易出现阳痿、早泄等性功能障碍，性方面不和谐了，备孕就没有效率可言。所以为了能够尽快获得好消息，也为了以后孩子的健康和发育，备孕期间必须戒烟。

在备孕期间男性除了要戒烟还要注意哪些问题呢？

1、戒酒

烟酒不分家，很多男性既抽烟又喝酒，对于健康还是不利。在备孕期间，男性不仅要戒烟还要戒酒，因为酒精会提高男性的精子畸形率，会影响到精子的质量。千万不要不把精子畸形率这件事放在心上，精子畸形率上升不仅会容易让女性流产，还会有可能影响到胎儿的健康，让胎儿的畸形率上升。

2、补充叶酸

男性在备孕期间是需要补充叶酸的，之所以需要补充叶酸，主要是为了提高男性的精子质量，提高备孕的成功率。最好能够在备孕时候就开始补充，等到女性怀孕了就可以不吃了。可以询问一下医生，看该怎么治，这一点要稳妥一些。

3、减肥

肥胖会影响到男性的生育功能，它不仅会让男性的雄性激素下降，还会影响到男性的精子质量，使得男性精子质量下降。备孕之前应该先把肥减下来，等到身材变得标准了，身体素质提高了，备孕成功率就会上升。减肥这件事不要急于求成，要用科学的方法来减肥，不能减肥成功了，健康不在了，这样对备孕依旧没有好处。

4、多运动

运动并不能只停留在口头上，要真正的去落实。男性在备孕期间必须得运动运动，不仅能够让男性身体更加健康，让男性有一个不错的状态，还能提高男性的精子质量和活力，让男性的精子更好。但是在运动的时候要注意科学运动，不能急于求成，不能只追求量而不追求质。在运动的时候要有氧运动和无氧运动相结合，不能觉得无氧运动没什么用，只做有氧。

5、去做检查

男性在备孕之前要去医院做一个全方位的检查，这一点是很有必要的。现如今很多男性都陷入不孕不育的尴尬境地，及早的去医院检查，也能及早的治疗，也能及早的恢复自己的生育能力。

吸烟有害身体健康，而且对于男性的生育能力会有一定的影响，所以在备孕期间必须得戒烟。除了戒烟以外，还要注意以上这5个问题，只有把这些问题全部注意到了，才能让备孕更有效率，才能尽早获得备孕成功的好消息。

男性在备孕期间的饮食注意事项

要想优生优育，提高男性精子质量是关键。但是如何提高男性精子质量呢？日常饮食很重要，备孕期间可配合锌硒补充剂来补充精子代谢所需的营养，并提高机体免疫力，保护男性生殖系统不受细菌及病原体的侵染。同时，远离生活中的“精子杀手”，以免影响正常生育，具体来了解，男性在备孕期间不能吃什么？

酒精是最常见的精子杀手，它不仅可以直接杀死生殖细胞，还会抑制睾丸酮的分泌，致使睾丸的生精功能发生障碍。另外，喝酒还会诱发慢性前列腺炎，造成精子不液化，精子活力低，精子畸形率增加等。

烧烤和油炸食品是公认的垃圾食品，尤其在不注意饮食卫生的中国。烧烤和油炸食品中含有大量的脂肪，男性经常食用会抑制性激素的分泌，使阴茎勃起发生障碍，严重则出现阳痿。

芹菜有抑制睾丸酮的作用，男性常吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，引起少精、弱精。另外，大量食用大豆制品也会减少精子数量，造成阴茎勃起障碍，备孕男性不要经常吃豆腐。

男人吃什么食物补精子？

精子是繁殖后代的重要媒介，是决定男子生育能力的关键，目前，因精子量太少而造成不育的病人占相当大的比例。

男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食来调养。精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸 含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食 物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。

另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。精子量少的男子，可先作体内含锌量检查。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。据营养学研究报告，每 100克牡蛎含锌100毫克，每100克牛肉含锌4—8毫克，同样量的鸡肉则含3毫克，鸡肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，猪肉含2.9毫克。

推荐阅读：

1. 男性在备孕期间的饮食注意事项