男人坚持这几个小习惯，可增强性能力，快快试起来！
性能力的强弱直接关系到男性尊严，男性希望自己到老之后，仍然拥有强烈的性欲望和性能力。但是随着年龄增长，生活压力加大且各个器官开始衰退，在性方面上有些力不从心，其实只要坚持一下日常生活小习惯就能增强或保持性能力。
男性哪些习惯能增强性能力？
1、早晨起床后打哈欠
早晨醒来后深呼吸打哈欠，能让身体产生氧化氮质，进入大脑中，能控制呼吸，为阴茎提供所需要的能量。早晨起床时身体还没有完全清醒，此时伸伸懒腰打哈欠能让腰部得到一定锻炼，从而提升性能力。
2、睡觉前按摩
每天晚上睡觉前抽出5分钟时间按摩，能达到行气活血功效，改善睾丸微循环，提升男性性能力。尤其是按摩肚脐部位，肚脐就是神阙穴，掌握正确的按摩方法能促进肾脏和肝脏新陈代谢，增加性功能。具体的方法是先把双手掌摩擦热，手掌心以逆时针方向轻轻按压在肚脐上，这样能让热量直接传递到身体，刺激性欲望。此外也可以按揉太阳穴，平躺在床上，双手大拇指分别以逆时针和顺时针的方向按揉10分钟，能缓解一整天的疲乏感，提高睡眠质量，保持性能力。
3、多吃些海产品
当男性身体中缺乏核酸以及碘等微量元素时，会降低性欲望，减退性功能。午餐可以补充这几种营养元素。每周至少吃2~3次深海鱼，因为深海鱼中含有大量的核酸，能为精子生成提供所需要的营养，提高精子质量和活力，若有条件的话每天中午可以吃一小碟海鱼，能提高核酸水平。此外要多吃海藻，海藻类食物中含有大量碘，能缓解疲劳感，平衡性功能。海藻属于低脂肪、高蛋白的食物，为身体提供所需要的营养，帮助体力恢复正常，午餐可以喝碗海带汤。
温馨提示
很多男性的性能力低下和心理因素有关，男性要保持积极乐观心态，不能让精神压力过大。夫妻双方多进行沟通和交流，当身体过度疲劳和患有慢性疾病状态下不能性生活，以免击退自信心。保持适度的性生活，减少手淫次数，睡觉前用温水洗洗澡。
男人坚持时间真的越久越好吗？
很多男性朋友认为，在行夫妻生活的过程中，自己坚持的时间越长，除了能体现自己的“能力”外，也更能让对方得到满足，所以，总会为自己坚持的时间长而感到自豪与骄傲，但坚持时间真的越久越好吗？其实，答案可能和你想得不一样，医生坦言接近这个数就算健康。
男人坚持时间真的越久越好吗？接近这个数才算健康
一、 对于正常的男性
其实，从医学上来说，男性朋友在同房时，只要保证每次都能坚持3-10分钟左右，这表明身体状况还算是不错的，肾脏功能也相对健康。另外，如果你能一直保持在这个时间范围内，那就说明你对你身体健康还是非常注重的，而且，这对夫妻生活的质量来说，无疑也是比较高的，也因此更有利于拉近夫妻间的距离，促进夫妻间的感情。
二、对于一些爱好运动与保养的男性
都说肾好才是硬道理，其实这是有依据的，肾好的男性朋友，其夫妻生活质量的确也会相对提高。但由于每个人的身体素质不一样，有些人注重饮食与锻炼，日积月累下来，其身体素质确实是比一般人好很多的，相对来说，其肾功能也会比较强大一点，自然在同房时，时间也会久一点，时间可能在15-30分钟左右，甚至更长，这都算在正常范围之内。
三、对于一些性生活过频的男性
但需要注意的是，男性在同房时，时间并非说越久就越好，长期时间过长的话，很可能会影响到肾功能，同时还可能会导致精子的质量和数量降低，如果还不注重保养自己的身体的话，长此以往，是很容易出现肾虚、肾透支等现象的，以致于出现反效果，导致发生早泄甚至阳痿等情况，典型的“赔了夫人又折兵”，得不偿失，所以建议男性朋友切勿过度的进行夫妻生活。
四、对于一些坚持时间短的男性
如果坚持时间很短，总是不到一两分钟就泻的男性朋友，也不要有心理压力或过于自卑，可能只是因为某一段时间压力太大所致，稍微调整一下即可；当然也可能是因为身体出现了某些疾病，这时，一定要向妻子坦白，积极寻求专业医生的建议与治疗。在平时也要注意饮食均衡，坚持运动，养成一个良好的生活习惯，在增强身体免疫力与抵抗力的同时，增强肾功能，提高夫妻生活质量。
男人坚持多长时间才算得上是擎天柱？
没有男人不在意自己在性生活中的表现，如果射精过快，就会感到非常有失败感，甚至认为自己得了早泄。也有些男人会认为在性生活中，不射精持续的时间越长，代表自己的性能力越强。事实真的如此吗？男人坚持多长时间才算得上是“擎天柱”？
男人坚持多长时间才算“擎天柱”？
虽然在性生活中持续的时间，能够在一定程度上反映一个男人的性能力，但是也并不是绝对的。一个男人的性能力不仅和持续的时间有关，而且还和技巧、力度以及对于女性的关爱、照顾等有关。即使一个男性的性爱持续时间再长，如果使对方得不到满足，甚至会让对方产生厌倦的心理，就不能说明这是一场成功的性爱。
中山大学孙逸仙纪念医院男性科玄绪军(专家预约)也表示，很多男人认为只有自己在性生活中，持续的时间长，才算自己性能力强，才能让女方满足，其实这种想法是非常错误的。如果持续的时间过长，不仅会使身体受到一定的影响，而且会使女方产生厌倦的心理。一般来说，男人的阴茎在女性的阴道里抽插，再加上姿势的转换以及适当的停顿， 一般可以达到十分钟以上。不过男生也不要过于关注这个问题，最佳的做爱时间并没有一个固定的标准，应该以双方都达到身心愉悦为目标。
男人应该怎样提高自己性能力？
1、冷热水交替沐浴
冷热水交替沐浴是非常流行，也是比较有效的一种提高性能力的方法。在使用这个方法时，最好能够保证一定温度的室温，以避免感冒情况的发生。首先先以热水刺激使阴茎勃起，再用冷水冲洗阴茎等待阴茎恢复收缩状态，这样反复3~5次，就能够使阴茎得到更好的锻炼。
2、进行盆底肌锻炼
不仅女性要锻炼盆底肌，男性也要对盆底肌提升一定的锻炼，可以在健身的时候，主要针对这一块肌肉进行锻炼，可以有效的提高男性的性能力，是男性在性生活中能够表现的更加勇猛。
男性在性生活中坚持的时间，并不是衡量男性性能力的唯一标准，因此，广大男性朋友也不要太过在意这一点，日常生活中可以通过很多种方法，来锻炼自己的性能力，使自己在性生活中有个更好的发挥。
男人坚持时间不长？
性爱对于感情亲密的男性女性来说，是一件非常重要的事，它可以带给人们无比的愉悦感，还能使男女之间的感情更加的甜蜜。但是如果男性在性爱中坚持的时间不长，就会给性爱带来些许遗憾。男人坚持时间不长与什么有关？接下来让我们一起来了解一下。
男人坚持时间不长与什么有关？
1、性爱经验少
中山大学孙逸仙纪念医院泌尿外科主任医师郭正辉曾在接受采访时表示，久未经历房事的男性，在进行性生活时，可能会有射精过快的情况出现，这种射精过快的情况是常事，可以通过在性爱中转移注意力，在做爱之前先采取手淫一次的方法来改善。也有很多男性由于性爱经验比较少，就会发生在性爱中射精过快的情况，而且在初次尝试性爱的男性中尤为常见。其实，这是一种非常常见的现象。因为性经历的缺乏，导致在性爱中，无论是心理还是生理，都感到刺激和紧张，就很容易射精过快。
2、处于一种很刺激的情况下
男女之间在容易被发现的环境中做爱，因为特别刺激的原因，会诱发男性射精过快的情况，这也是很常见的，这是由于心理上的刺激所导致。
3、手淫成瘾
并不是每个男性都能有排解欲望的出口，很多男性不得不选择手淫的方式，来发泄欲望。偶尔一次两次的手淫，是正常的也是被人理解的。但是，如果手淫成瘾，每天都会沉浸在手淫里无法自拔，就很容易造成脊髓的射精中枢兴奋，在真正的性爱中就会射精过快，持续时间短。所以，手淫不可成瘾，可以通过培养其他爱好来转移注意力。
4、器质性原因
器质性原因导致的射精过快也是很常见的射精过快原因。最常见的器质性原因主要有男性阴茎系带较短、慢性前列腺炎、阴茎炎等，这些器质性病变导致的射精过快，通常在治疗后会有所改善。
5、包皮过长
包皮过长也是会导致男性射精过快的，因为过长的包皮一直将男性的龟头包在其中。龟头平日里受到的刺激就会减少，在性爱中就会变得异常敏感，稍微有点刺激就会射精，所以想要延长射精时间，做包皮环切术就是很好的办法。
有很多原因都会导致男人在性生活中所坚持的时间不长，不过不要恐慌，不一定就是说明得了早泄，还是要具体问题具体分析。