不同年龄男人锻炼重点不同
运动让男人强壮又年轻！结实的肌肉、敏捷的动作、矍铄的精神都会让男性充满阳刚之气，而适当合理的运动则是保持男性魅力的一剂良方。不过，男性在不同年龄段健身侧重点也有所不同，美国著名健身杂志《塑形》就专门为不同年龄的男性设计了锻炼计划。
20岁：强化锻炼肌肉
对于这个年龄阶段的男性来说，身体各个部位功能都正处于鼎盛时期，此时可以通过强化锻炼让肌肉变得结实发达，这个时期的锻炼效果能够作为身体健康的“储备资源”，让你终身受益。通过锻炼肌肉，心肺功能会得到提高，耐力水平会达到顶峰，身体综合素质会迅速提高，就连男性特征也会更加突出。
肌肉锻炼每周最好进行3次，每次约30分钟，最好隔天进行。方法是，首先进行预热训练，可以慢跑10—15分钟，并且进行一些拉伸。这样做为的是预防运动受伤，因为一些年轻时并不严重的伤害很可能年纪大时会带来大问题。然后进行重力训练，试举哑铃、杠铃等负重器械，强度由小到大，重量由轻到重，大约每次做10—12下，直到感觉肌肉疲劳，停下来休息几分钟。也可以选择俯卧撑、引体向上等动作，总之要让胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌各个部位的肌肉群都得到充分锻炼，当然也要辅助一些有氧运动。
30岁：注重柔韧锻炼
谁说女人才练柔韧性？良好的柔韧性对于男性来说同样重要。一到30岁，男性身体内的关节、骨骼会变得脆弱，尤其是一些缺乏运动或运动习惯错误的人，还会出现关节疾病，为了保持骨骼、肌肉的韧性，应该加强这方面的锻炼。
每天可以进行10—15分钟的伸展运动，重点是背部、腰部和腿部，工作间隙可以采用下面几个动作：用手够脚尖、仰卧高抬腿、体侧伸展，也可以到健身房专门学习一套柔韧锻炼操。这个年龄段仍然可以选择绝大多数锻炼项目，但如果有几个月没有运动，重新锻炼要循序渐进，运动前最好做个心肺功能检查。
40岁：保持体形是关键
人到中年，最容易大腹便便，身材走样。超过40岁，男性应该坚持中等强度锻炼，选择适合自己的运动项目，这不仅能够保持身材，而且能预防高血压、心血管病等常见的疾病。
建议每周进行3次慢跑、游泳、快走这样中等强度的锻炼，同时也要进行一些力量训练，防止肌肉老化，如推举哑铃，注意重量不要过大，但练习次数可以增加。此时一定要培养喜爱的健身项目，并坚持下去，为老年以后的健身打下基础。
男人运动后要注意哪些细节呢？
1、不宜大量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。
2、不能饮酒解乏
剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。
3、不能喝碳酸饮料
碳酸饮料，这是被国外营养专家列入垃圾食品名单的种类。充气的碳酸饮料中除蔗糖外，很少有其他的营养成分。碳酸饮料中大多添加碳酸、柠檬酸、乳酸成分，会使人体体液处于一种酸性状态，而人体本身体液处于碱性状态，因此实际上碳酸饮料并不利于人体疲劳的消除，也容易对男性精液中的碱性状态产生干扰。研究表明，碳酸饮料中的酸性物质、添加剂、防腐剂和咖啡因共同形成的作用，会在一定程度上降低性能力，限制精子的力。
4、忌吸烟解疲
运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。
5、不能立即休息
剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
6、不可马上洗浴
运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
不同年龄女人喜欢什么样的男人
在中国这个大环境的影响，5000年的传统文化 现代文明的冲击，现在的女生早已不像十几二十年前那样清纯。现在的移动互联网时代，女生通过各种社交软件，认识男生的时间成本非常低，导致现在的男性竞争非常大，选择异性的方式更是比以前更加快速和方便。就像不同年龄段的男人喜欢的女人不同，不同年龄段的女人喜欢的男人也不同，随着年龄的增长女人的择偶标准也在变化着。
总得来说年轻时的女人更看重颜值外貌这些表面因素。都说女人心海底针，很多兄弟不知道女生有时候心里在想着什么，为此常常抓狂，导致不知道怎么去跟女生聊天跟相处。其实呢，大部分女生在什么年龄段，她的思想就是怎么样的，接下来小仓老师带大家走进女人的内心世界。
女人五大年龄段分别喜欢怎样的男人呢？
1、女人18—24岁
青睐社交力强的品位男。调查发现，47%的年轻女人青睐那些常被好友簇拥的男子，这样的男人能够很好地融入朋友圈，社交能力更强，这个年龄段的女性略显稚嫩，对魅力男人的要求也比较理想化。其他魅力因素还有，身体强壮、对音乐、电影和文学的品位等。
2、女人25—34岁
喜欢雄心勃勃的事业男。步入轻熟女的行列后，女人的眼光开始更加现实，也变得更加长远，大多数女子开始关注男人的事业和他的职业生涯，2/3的女人认为有大志的男子魅力十足。在身体素质方面，男人的性能力成为前所未有的重要因素。
3、女人35—44岁
偏爱事业有成的绅士。成为熟女后，女人逐渐认识到成熟男人的魅力，她们开始被大自己几岁的男人所吸引。73%的女性愿意和大自己5岁的男人约会。此时她们也表现出对男性事业有成、生活稳定和富足的渴望。另外，这时的女人认为完美男人一定要是有教养的绅士。
4、女人45—54岁
被有安全感的性感男吸引。此时的女性最需要的就是安全感，95%的受访者表达了这方面的要求。不过，她们对强健的体魄也是趋之若鹜，54%的女人愿意和比自己年轻的男性交往。此时的女人对财富的欲望开始降低，对男人的收入要求不再那么苛刻。
5、女人55岁以后
与心灵和身体都契合的知音男相伴。此时，完美男人应该是智慧、幽默、与自己有共同的价值观，性和谐度也很重要。
无论你是想追求比你年龄小的、同龄的，还是比你年龄大的女人，你都需要学会投其所好，最好正中她会心动的点，才能更好地和她发展成恋人。当然了，不管是哪一个年龄段的女人都需要自己的对象是个有责任感、有担当、有智慧的男人。
不同年龄微整形抗衰秘籍
你知道吗？想要容貌焕然一新，并不需要在脸上“大动干戈”，只要在关键部位做微整形，如眉间纹、嘴角外赘肉、法令纹等，你瞬间就会气场大增，“女神范”逼人！然而你知道吗？我们有三大抗衰老秘笈，不同年龄的皮肤侧重点也是不同的哦。
三大抗衰老秘笈让你的容颜焕然一新，不同年龄有对应不同的抗衰老秘笈，根据年龄选择对应的抗衰老秘笈，针对皮肤问题进行微整形，给皮肤一次新生的机会。
20-30岁肌肤状况：皮肤暗沉、失去弹性和光泽，做表情时出现抬头纹、眉间纹、鱼尾纹等浅表情纹。
1、抗衰老秘笈：改善面部轮廓和除皱。
适合项目：注射隆鼻、注射丰唇、丰苹果肌，隆下巴，激光祛痘、祛皱等。
特点：20岁-30岁主要放在调整面部五官结构、改善皮肤状态、祛痘祛疤，轻度祛皱等。因此，微整形手术的重点应放在五官填充、祛痘、轻度去皱等项目上。
31-39岁肌肤状况：鱼尾纹、颈纹、川字纹等中度皱纹的出现，标志着皮肤老化的进一步加深。
2、抗衰老秘笈：改善肤质和祛除皱纹。
适合项目：肉毒素、玻尿酸等注射除皱等。
特点：31-39岁左右的人，皮肤衰老已经很明显了，并且在眼角、嘴角等部位滋生皱纹，因此抗衰老重点应该是落在改善肤质和祛除皱纹上。
40岁的肌肤状况：由于皮肤深层结构和外表松弛，面部皱纹严重，出现斑点，气血红润度不好，“黄脸婆”危机已经出现。
3、抗衰老秘笈：提升紧致是“王道”。
适合项目：注射玻尿酸、肉毒素除皱、电波拉皮，水光针等。
特点：40岁以上面临的最大问题就是松弛，因此微调的重点就是采用综合手段进行面部轮廓的提升和紧致，综合解决因面部衰老带来的皱纹、皮肤松弛下垂、面部轮廓凹陷等特征，实现面部紧肤、塑形、除皱多效合一，达到瞬间减龄的目的。
小编寄语：要做面部微调不能盲目从医，要选择正规医院专业医生就医！
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激光换肤 不同年龄疗程不同
激光么美容术在整形美容医院里被广泛运用，比如祛斑、祛痘、脱毛、换肤等等，今天小编要说的是激光换肤术。激光换肤术顾名思义就是让你衰老的肌肤焕发青春光彩，但是每一个年龄段去进行激光换肤术的适用疗程都是不一样的，在进行手术前你一定要了解清楚。
第一类：20岁-30岁
适合激光疗程：ExcelV
原理：这种治疗方法刺激新胶原蛋白的产生，消除细纹，较少皮肤发红，结合IpL（强力脉冲光）删除褐斑和晒斑。
优点：Genesis激光温和有效，具有预防性，对皮肤白皙且开始出现细纹的人来说尤其见效。
恢复期：非侵入式的疗法只会带给你最小程度的不适，几乎不用预留术后恢复时间。
第二类：30岁—40岁
适合激光疗程：Laser360iQ
原理：多功能NIR（近红外装置）能均匀皮肤纹理和色泽，热程序引起细胞收缩，紧致脸部和颈部周围的皮肤。
优点：这种治疗方法能够对抗30岁可能出现的早期的皮肤松弛或下垂，让你免去日后打皮肤填充剂（玻尿酸等）的需要。
恢复期：只需一到两个疗程，副作用很小，不用预留恢复期。
第三类：40岁—50岁
适合激光疗程：SmartXideDOTCO2
原理：DOT（皮肤光热解）疗法是一种点阵激光换肤疗程，机器发出微小的脉冲能量，立即收紧皮肤让皮肤表面即刻光滑起来，同时激活皮肤组织促进自然愈合过程。
优点：强效的祛皱疗程，适合皮肤加速老化的年龄层。
恢复期：术后2到3天内会有类似晒伤的发红迹象，皮肤出现中等程度的敏感反应，随后以轻微的脱皮结束。术后7到10天，皮肤就会恢复到常态。
第四类：50岁—60岁
适合激光疗程：eTwo
原理：是一种点阵激光设备，结合红外线和双极射频技术启动胶原蛋白和弹性蛋白合成，减少脸上已经形成的皱纹。
优点：非常有效，能够抚平肉毒杆菌也没辙的抗泪沟和法令纹。
恢复期：治疗过程中可能会感受到强烈的热刺感，术后脸部短时间内会出现类似晒伤的皮肤。
第五类：60岁—70岁
适合激光疗程：Evolastin
原理：大部分激光疗程都只停留在皮肤表层，而这种高能量激光能够穿透真皮，不仅仅刺激胶原蛋白，还刺激透明质酸的产生，迅速填充皮肤沟壑。
优点：这种激光疗法让你在短时间内迅速“变脸”。
恢复期：术中需要进行局部注射麻醉以减少不适感，术后皮肤会持续几天轻微发红，肿胀或者呈现擦伤的外观。
编后话：不管是多小的整形美容手术，不管是标榜多安全的整形美容手术，你都一定要去正规、专业的机构进行手术，这对手术的效果有保障，这也对出现意外后你的索赔有保障。