更年期应多吃哪些食物？
大家应该都知道，女性有更年期，其实，男性也有更年期，男性更年期带来的症状也比较多，常表现为性格急躁易怒，体能下降，性功能减退等方面，尤其是给男人带来挫败感。我们可以通过食疗方法，减轻男性更年期症状，那么有哪些食物比较适合呢？
男性更年期性能力下降？可以多吃这4类食物
1、可以多吃羊肉
男性进入更年期会出现性欲减退，这会导致性生活减少。而此时，更年期男性也需要自己的“性”福生活，所以要多吃一些增强性功能的食物，像我们所熟悉的羊肉，羊肉好吃且营养丰富，特别是对阳痿、早泄，有性功能障碍的男士有很大的作用，常吃可以补肾壮阳。
2、可以多吃奶类和豆制品
我们知道男性进入更年期后体内雄性激素会越来越少，这会导致骨头的密度降低，所以会易发骨折现象，这要特别注意。这时候应多吃奶类和豆制品，奶类和豆制品营养充足丰富、容易消化，含身体所需的钙质和蛋白质，有利于体能的恢复，对预防骨质疏松有较好的疗效。
3、多补充维生素C
男性进入更年期要多补充维生素C，可以从食物中获取，像我们所熟悉的富含维生素C的食物有：柠檬、橙子、猕猴桃等，主要是维生素C调节免疫力、促进营养吸收、降低胆固醇，使身体更加强壮。
4、可以多吃改善神经系统食物
男性进入更年期后情绪不稳定，动不动就生气、容易紧张、暴躁，会出现失眠、记忆力减退、脱发、皮肤老化等现象，所以要建议男性多吃一些改善神经系统的食物，例如核桃、桂圆、葵花籽、百合、牛奶、香蕉等。常吃这些食物能调节情绪、抑制神经中枢，调节脑细胞，能起到安神养心的作用。
最后，男性更年期除了食疗之外，也需要有健康的生活习惯和节奏，我们可以在平时注意保证充足的睡眠、健康规律的饮食习惯以及锻炼身体。少吃辛辣刺激性食物，尽量不要饮酒、抽烟，能戒掉烟酒是最好的。
男性更年期吃什么食物好
更年期吃什么药 男性更年期吃什么食物好？估计很多人都知道女性有更年期，殊不知，男性也是有更年期的，而现在由于工作压力的增大，更年期也提前了！性更年期综合征是由许多因素造成的，它也是一种心身疾病，如环境、吸烟、饮酒、过度劳累均可造成男性雄性激素水平降低。中医体质学认为更年期是人生过程中的一个特殊体质的状态，是体质状态由盛转衰的转折点。
男性体内睾酮水平随着年龄的增长而下降是自然规律，但环境污染、过量抽烟饮酒、长期劳累、营养不良、亚健康则会加速其下降从而诱发男性更年期提早出现，使其症状更明显。与女性相比，虽然男性出现更年期症状的机率要低，症状也不明显，但持续的时间则更长。 你知道男性更年期吃什么药吗？一起来看看吧。
怎样才能避免出现男性更年期症状？
建议进入更年期的男士，首先要保持乐观豁达的心态，少为琐事烦恼，多听音乐，坚持适量运动，多吃富含维生素E的食物，戒烟限酒。如果已有较明显的症状，可适当补充一些雄性激素。补充雄性激素虽然对改善男性更年期症状比较有效，但也有可能对前列腺造成损害。因此，必须在正规医院的医生指导下使用药物，并定期作检查，切不可病急乱投医或自行用药。
男性更年期吃什么？
1、豆腐+鱼肉更补钙
我们都知道钙、维生素D是“黄金搭档”，而豆腐是钙的好来源，鱼肉的脂肪中含有少量维生素D，两者的搭配更利于补钙。此外，豆腐虽富含蛋白质，但缺少一种人体必需的蛋氨酸，如将豆腐和肉类、蛋类搭配食用，可互相提高蛋白质的利用率，提高营养价值。
中国高级营养配餐师于女士告诉记者，豆腐炖鱼适合小火慢炖，这种烹饪方式可使大豆蛋白的结构从密集变为疏松，更易消化吸收，还能帮助鱼肉入味。不过，豆腐炖鱼时一定要控制火候，以中小火为宜，烹制15~20分钟左右即可，且最好使用受热均匀的砂锅。
2、酸奶+香蕉更清肠
酸奶含大量活性乳酸菌，可改善肠道菌群，促进肠道蠕动，从而有缓解便秘、清除“肠道垃圾”的作用。香蕉富含可溶性膳食纤维，能帮助消化、调理肠胃。两者强强结合，可谓“清肠利器”。经常便秘的人，可以将香蕉切块拌入酸奶中，或用料理机将酸奶和香蕉搅拌在一起食用。
中国中医科学院养生专家杨力特别提醒，空腹喝酸奶促进排便的效果更好，熟透的香蕉才有通便功效，如果多吃了富含鞣酸的生香蕉，反而对消化道有收敛作用，更适合腹泻者。如果为了清肠，新买来的生香蕉最好在通风处放几天后再吃。
3、醋泡黑豆
把黑豆洗净放在罐中，加入米醋，等到黑豆将醋吸干之后，再加醋，放置在阴凉的地方冷藏10天之后就可以吃了，每次吃5粒，一天吃3次，可以软化血管、促进血液循环、乌发，对于高血压、糖尿病、白发、过敏等都有一定的疗效。
4、羊肉+萝卜更明目
萝卜牛腩是民间的“经典名菜”，很多人只知道它们在味道上相互契合，却不清楚美味背后的健康益处。范志红表示，胡萝卜富含胡萝卜素，可在人体中转化为维生素A，起到明目、保护视力的作用，但它需要油脂的帮助才能更好地被人体吸收，而羊肉很好地扮演了这个角色。
寒冷的冬天里，人们更容易缺乏胡萝卜素和维生素A，这个菜特别适合冬天食用。值得提醒的是，针对不同人，烹饪时羊肉和萝卜的比例应有所差别，瘦弱、贫血、怕冷者可适当多吃点羊肉，高血脂、高血压、身体燥热的人最好多吃点萝卜。
男性更年期是多大年龄？
不管男性女性，到了一定的年龄各项激素的分泌都会退化，激素退化就会出现更年期，男性和女性出现更年期的时间是不一样的，而且症状上也会存在差异。男性出现更年期的症状没有女性的明显，需要自己认真观察一下。
男性更年期是多大年龄？
一般而言，男性的更年期会比女性稍微晚一些，女性的更年期大多数都是在45岁开始的，不过由于压力过大而导致的激素紊乱或者是其他问题会使得更年期的时间提前，有的女性40岁就可能会出现更年期。男性也是如此，而且男性的工作生活压力都比较大，更年期的岁数也会提前，按照正常的年龄而言应该是在55岁左右，不过现在有的男性更年期的时间都提前到了40岁到45岁之间，有人甚至30岁就会出现更年期的症状。更年期的时间与心理有很大的关系，也与身体的健康有很大的关系，两者调节适当可以延缓更年期出现的时间。当出现更年期的时候，症状有可能会不太明显，整个更年期的时间大约在5到10年之间。
男性更年期有什么症状？
1、肌肤老化
男性在更年期的时候，皮肤也会开始老化，一开始老化的是男性的脸部，然后会向颈部、身上慢慢扩散。皮肤会先出现褶皱，逐渐失去弹性，最后慢慢下垂，
2、体力差，失眠
男性出现更年期以后，身体的各项机能就会出现衰退，体力也会开始变差，肌肉的力量会有所下降。由于体力变差的原因，经常会存在乏力疲劳的状况，但是却会常常失眠。
3、精神心理症状
男性出现更年期以后，精神状况会受到很大的影响，常常会出现烦躁的情况，而且暴躁易怒，记忆力也会因此慢慢退化。
4、性能力下降
男性在更年期之后，性能力就会明显的减弱，主要是与雄性激素有直接的联系，性能力减弱通常会表现为性欲不强，勃起的次数会变少，而且性生活的质量也会有所下降。
5、心血管症状
有的男性得了更年期会出现心血管疾病的症状，身体通常会比较燥热，但是四肢一般会发凉，偶尔还伴有头晕和恶心。
男性的更年期年龄和时间都需要根据自身的状况来分析，对于更年期的症状应当格外的注意，一旦出现更年期的相关症状，要学会自我调节，严重的需要询问医生服用一些药物。
男性更年期综合征有哪些表现？
在生活中我们听到最多的就是女性更年期，因为女性更年期表现的更加明显容易被发现，那么男性更年期有什么特征和表现呢？
生理体能症状
体能和精力下降，容易疲劳，食欲不振，便秘或腹泻，骨骼与关节疼痛，肌量和肌力下降、经常感到腰酸腿软，性毛脱落和腹型肥胖等。
精神心理症状
精力不集中、记忆力减退，性情急躁、易怒，多疑猜忌或感情淡漠，悲观失望，对生活失去热情。
神经系统症状
可有呼吸不畅感，局部麻木、刺痛感，四肢发凉，部位不定的疼痛或皮肤有蚁行感;植物神经功能紊乱方面主要是心血管系统症状，如心悸、心前区不适，血压波动，头晕耳鸣，眼前有黑点，潮热、阵汗;神经衰弱表现，如失眠、少寐多梦、易惊醒，健忘，反应迟钝等。
性功能减退
性欲减退、性活动减少，勃起功能障碍，性高潮及性欲下降，射精无力和精液量减少等。
应该指出的是，目前还没有诊断“男性更年期综合征”的统一标准，要严格掌握诊断方法，避免将诊断扩大化或遗漏诊断。国内外对“男性更年期综合征”的诊断均联合采用实验室检测、相关症状评分以及诊断性治疗的方法，并以诊断性治疗有效为最终诊断依据，依靠临床实践来验证诊断。