男人预防秃顶的四个方法
每一个人都要健康，健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。下面为您精选了一些保健养生知识、健康小诀窍，助您更好、更科学地调理好自己的身体，健康快乐地度过每一天！
男人到了中年，头发是最容易未老先衰的。造成脱发的原因是多方面的，假使你不想成为其中的一员，最根本的方法还在于日常合理的护发与养发。
1、梳头
每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，免得损伤发质。
2、洗发
洗发可除去灰尘、止头痒，有益于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4-7次为宜。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液（水），不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。
3、合理饮食
脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致，可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。
4、除压抑感
精神压抑越深，脱发、白发就越快。平常生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。
男人预防面部粉刺的妙招
男人面部容易分泌油脂，油性皮肤会给男人带来很多的烦恼。对于油性皮肤的男性而言要注意控油，否则容易出现粉刺，影响你的面容。那么男人应如何预防面部粉刺呢？下面小编就为大家介绍男人预防面部粉刺的妙招。
1、及时清洁自己的物品
要及时清洁被单、枕头、毛巾等日常生活中常用的物品。可以在阳光明媚的时候，把这些东西在阳光下曝晒消毒，阳光中的紫外线具有杀菌的作用。
2、尽量少食甜食品
含糖分多的饮食，如巧克力、甜点蛋糕、饮料碳水化合物等很容易导致青春痘的出现，对于想要解决长痘烦恼，有志战痘的男士，一定要忌口，切不要贪吃甜食。
3、不要老是用手摸脸
众所周知，手指部是细菌比较多的部位，经常用手摸脸，会造成细菌在脸部肌肤滋生繁殖，加之皮肤油脂聚集，从而产生痘痘。还有头发不卫生，不清洁，接触脸部相应部位，刺激脸部肌肤，也会长痘痘。
4、适当的释放自己的心理压力
工作、学习等过于紧张的情绪、精神压力过大，会导致分泌油脂旺盛。因此，尽量使心情愉快，放松心境，会减少痘痘的产生；一些垃圾食品，如麦当劳薯条不仅造成便秘，对胃肠道消化不好，也会导致长痘。
5、保证充足的睡眠
保证充足的睡眠，也是除痘、预防长痘的有效方法。人体肌肤新陈代谢旺盛时间在晚上11点左右到凌晨两点左右时，此时应该确保充足的休息，以平衡分泌。
温馨提示：男人预防面部粉刺的妙招就先为大家介绍到这里，希望对您有所帮助。一些不良习惯会导致你长粉刺，所以男性朋友们要注意一些细枝末节，才能预防粉刺出现。
肥胖男人预防前列腺癌的方式
肥胖的人群是前列腺癌的高发群体之一，主要是在于肥胖的人群往往都是以高脂肪为饮食结构的人群，而高脂肪食物中，往往都有较高的脂肪酸，非常容易致癌，因此，就肥胖人群预防前列腺癌来说，控制脂肪的摄取量是重点，下面就预防前列腺癌的方式进行介绍：
1、控制食量
引起肥胖的原因除了少运动，饮食过量、饮食不当也是重要因素之一。应少吃脂肪、胆固醇和糖类等含热量高的食物、少食肉类脂肪过高的食品，多吃水果蔬菜，同时注意补充足够的蛋白质和含钙量丰富的食物，以调节身体所需的平衡。
2、远离荷尔蒙补品
有许多宣传说睾丸激素治疗可以提升他对生活，尤其是性生活的渴望，然而高剂量的睾丸激素常常跟前列腺肥大和肿瘤有关，这一点却甚少被提及。如果他已为前列腺问题所苦，那么远离这些荷尔蒙补品。
3、运动减肥
为预防前列腺癌的侵袭，肥胖的男性应适当减肥，而减肥最好从运动和饮食入手。运动减肥一直为众多医学专家认可，但注意不可过度运动，尤其是老年，活动量太大易造成身体的其他损伤，慢跑最适宜。
4、pSA检查
专家指出，近10年来，我国肥胖症患病率不断上升，肥胖是否会影响pSA的检测值直接关系到前列腺癌的早期诊断率。调查研究显示：一个正常体重的老年早期前列腺癌患者，血清中检测出pSA值可能会高于正常值，而肥胖者患早期前列腺癌时，其pSA值可能不会“亮红灯”。
5、吃小零食补锌
锌可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，应该有意多摄入海产品、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等富含锌的零食。抗氧化剂可以保护前列腺，男士们的餐桌上应该多些坚果、新鲜蔬菜和水果。
6、规律性生活
澳大利亚的科学家对2338名男性调查后发现，房事正常的人患病几率小。此外，每周自慰5次以上的男性，70岁前患前列癌的风险比自慰次数少的男性降低34%。研究者称，精液含有一些致癌物质，常射精有助将其排出。
冬季5个运动帮助男人预防肾虚
肾虚是男人最大的困惑，在不断的威胁着男人的健康。你想更好的预防肾虚吗?很简单，每天坚持做以下五个防肾虚运动就可以。
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)
1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
五、每天打太极
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
晚上9点泡脚最能护肾
中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。
为何晚上9点泡脚最护肾?
之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
肾虚是男人最大的困惑，在不断的威胁着男人的健康。你想更好的预防肾虚吗?很简单，每天坚持做上面的五个防肾虚运动就可以。
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