如何缓解肌肉酸痛?五方法最有效
时间：2021-05-17
来源：常见疾病
作者：网友投稿
我们的肌肉如果有酸痛感出现的话，大家就需要对缓解肌肉酸痛的方法进行恰当的了解。那么，如何才能缓解肌肉酸痛的症状呢?
局部温热擦拭
锻炼之后用热水泡洗可减轻肌肉酸痛，适当可以局部擦拭油剂、膏剂或者按摩来减轻疼痛。
牵伸肌肉运动
牵伸肌肉可以加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于恢复紧张肌肉，牵伸肌肉练习也同时预防锻炼时肌肉拉伤打下基础。
按摩身体
进行四肢按摩，当胳膊或者大腿酸痛时候，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟，反复揉搓。肌肉酸痛明显得到缓解。
口服维生素
维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速恢复受损组织并且缓解酸痛。热爱运动的人比普通人更加需要补充维生素。这样补充维生素C不仅能提高运动效果，预防运动性疾病，还能使得四肢得到充分的营养和休息。
贴治疗膏药
适当购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴膏药的时候要及时按压好边角，这样的效果会更有效。