孕妇便秘的时候很多，不仅仅是因为吃的太多了，日益变大的子宫压迫直肠也会引起便秘。孕妇活动的时候也比较少，便秘了就更受了。那么孕妇便秘怎么办，孕妇便秘吃什么好？

孕妇便秘怎么办

方法/步骤

（一）孕妇便秘怎么预防 

孕妇容易发生便秘，尤其到怀孕10个月时，由于肠道肌肉被下降的胎头挤压得无力活动，因此常常出现肠胀气，并引起排便不畅和便秘。 

孕妇便秘调理要注意做到以下几点： 

1、增加身体的水分。孕妇要多饮水，多吃富含粗纤维的瓜果和绿叶梗茎蔬菜，如香蕉、苹果、梨、葡萄、菠菜、苋菜、黄瓜和海带等。 

2、每天早上起床，先喝一杯凉开水，再好好吃早餐，这样可加强起床的直立反射和胃肠反射，促进排便及养成良好的每日定时排便的习惯。孕妇有排便感时，就要去厕所。 

3、适当喝些蜂蜜水，吃些香油及黑芝麻，可以帮助通便。千万不可轻易用泻药，以防引发早产。

4、做有利肠蠕动的腹部按摩，用手轻轻转圈摩擦腹部，推动粪便下行。 

5、生活中避免久站、久坐，适当散步，都有利于预防便秘。

（二）孕妇便秘怎么方法调理

孕妇防治便秘、痔疮的发生，可采取以下处理方法，使便秘减轻或消失。

1、要多饮水，多吃芹菜、韭菜等含膳食纤维的青菜，在刺激肠蠕动的同时，还可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。 

2、适当多活动，可增强肠蠕动有利于排便。 

3、养成每天按时大便的习惯，或早晨或晚上按时蹲厕大便，久之会使大肠条件反射排便。 

4、可服液状石蜡30毫升（也可用香油、花生油代替），可以润滑肠壁，减少粪中水分的吸收。 

5、每天早晨空腹喝淡盐水1杯（约500毫升）有利于通便。但不宜长时间喝，高血压及严重水肿者禁喝。 

6、喝蜂蜜水，蜂蜜的润肠作用很好，有利于通便。我怀孕的时候也是经常便秘，后来每天喝桉树冬蜜2到3次，每次40克，几天就有效果，我就连续喝了1个多月便秘现象就消失了。

（三）孕妇便秘吃什么食物好 

孕妇发生便秘，宜多从进食上加以调理，多吃一些水分多的食物，促进肠蠕动的食物，富含纤维的食物，残渣多的食物、油脂多的食物。 

1、水分多的食物：果汁、牛奶、清凉饮料。 

2、促进肠蠕动的食物：蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖。 

3、富含粗纤维的食物：绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨。 

4、含油脂丰富的食物：芝麻、核桃仁、花生仁。 

5、残渣多的食物：海藻类、蘑菇类。

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