月经是女性特殊的时期，从青春期开始面临月经初潮，一直持续到绝经期，一个月经周期是28~35天，每次月经持续3~7天。月经时体内激素水平发生很大改变，尤其是雌性激素降到谷底，此时女性的抵抗力最差，子宫内膜脱落，子宫颈口稍微扩张，致病菌易趁虚而入，从而诱发感染。另外，月经期在饮食方面也有很多需注意的小细节，吃错了食物会诱发或加重痛经，延长月经期，甚至导致闭经。特别是以下几种食物月经期不能吃，一定要禁得住诱惑。

女性来了大姨妈，哪些食物不能吃？

1、冷饮

冷饮的温度达到0℃以下，月经期间不能喝冷饮、吃冰激凌或刚从冰箱中拿出来的食物，以免经血受寒而凝滞，阻碍月经血排出，从而导致痛经或紊乱月经周期。

2、咖啡

由于咖啡中含有太多咖啡因，咖啡因会跟身体中铁发生相互反应，易造成缺铁性贫血，同时也会诱发痛经。

3、山楂

山楂具有健胃开脾效果，但酸性太强，同样也会影响经血流动，增加经期不适感。

4、油炸食物

虽然油炸食物外酥里嫩，但女性月经期代谢速度减慢，吃太多油炸食物不仅仅造成肥胖，诱发消化不良，而且也会促使身上长痘痘。

5、辛辣食物

月经期尽量不要吃辛辣食物，特别是辣椒和芥末等，由于刺激性太强，可影响经血运行，使得经血排出不顺畅，从而导致痛经。

6、螃蟹

虽然螃蟹美味且营养价值高，但这是寒性食物，月经期间不能吃，不然会阻碍经血流动，加重痛经。

女性生理期多吃哪几种食物？

1、茉莉花

茉莉花茶具有养生保健功效，味道沁人心脾，能刺激食欲，起到健脾养胃效果，同时也能解油腻，利于排除肠道中垃圾，同时也能帮助降火。

2、西葫芦

西葫芦鲜嫩多汁，含有众多维生素和胡萝卜素，而且也含有丰富的植物蛋白，能为身体提供所需营养。西葫芦中也含有膳食纤维，能润肠通便，利于食物消化，帮助调节内分泌，提升气色。

3、鲍鱼

鲍鱼营养价值极高，其中含优质蛋白质和多种微量元素，能起到滋阴补血和补中益气效果，而且也能开胃健脾，特别适合体虚和气虚的女性。适当吃鲍鱼也能帮助调节肾上腺素分泌，增强抵抗力。

4、白刺果

白刺果中含有果胶，能促进胃肠道蠕动，起到润肠通便效果，利于受损胃黏膜组织修复。另外，白刺果也能保养子宫，帮助调节月经，减轻痛经症状，同时也能排出体内淤血，起到活血化瘀效果，有效预防妇科病。

温馨提示

女性月经期间应注重于饮食，远离重口味、生冷寒凉食物。不妨多吃温热食物，如榴莲或桂圆、羊肉等，能温暖身体，改善宫寒症状；同时应多吃具有补血的食物，如动物肝脏、瘦肉以及动物血液等，同时搭配含维生素C的蔬果，能促进铁吸收，防止贫血。

女性来了大姨妈的时候，能吃的东西有哪些

　　对于大眼，相心女性朋友都很清楚。也都知道在这段时间里药特别注意。也都知道在这段时间里有不少的饮食禁忌。那么，有不少女性有疑惑：来大姨妈期间，能吃哪些东西呢?其实也不要这般，饮食上只要避开了忌食食谱就没什么了。

　　月经期间吃什么菜好

　　1、菜花、胡萝卜。月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

　　2、菠菜。有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

　　3、南瓜。由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

　　4、大豆类。有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

　　月经调理食谱

　　1、归地猪脊骨汤。功效：滋阴养血。材料：熟地、首乌各9克，阿胶6克，当归、炒白芍各3克，龙眼肉3个，猪脊骨1节，生姜2片。做法：水1000mm煮1个半小时 (1人份)。

　　2、归地羊肉猪脊骨汤。功效：平和阴阳材料：熟地9克、当归、赤芍、女贞子、菟丝子 各6克，羊肉50克， 猪脊骨 1节，生姜2片。做法：水1000mm煮1个半小时 (1人份)。

　　3、归地淮羊肉汤。功效：温补阳气。材料：熟地9克、当归6克、淮山15克，赤芍、巴戟、菟丝子各3克，羊肉50克， 生姜2片。做法：水1000mm煮1个半小时 (1人份)。提示：可加入玫瑰花3朵，以疏理肝气。

　　4、归地桃红羊肉汤。功效：活血化瘀。材料：熟地、当归、赤芍、桃仁各6克，红花3克，益母草9克，羊肉100克，生姜3片。做法：水1000mm煮1个半小时 (1人份)。

推荐阅读：

1. 女性来了大姨妈的时候，能吃的东西有哪些