更年期女性多吃碱性食物不易老？
当下人们对健康意识越来越强了，不但加强了户外运动，还从饮食上格外的注意。其实说科学合理的饮食搭配，不但可以让我们的身体健康还可以抵制各种疾病的侵害。对于某些特定疾病也有很好的缓解作用，特别是更年期的到来，会导致女性各部分机能下降。这个时候需要吃一些碱性食物，平衡体内的雌性激素流失。
更年期女性吃碱性食物不易老是真的吗？
当女性朋友们更年期到来的时候，皮肤也会随之变差，脾气也会阴阳不定。主要一部分原因就是由于女性在更年期的时候身体里面的雌性激素变得越来越少，这样就会让更年期的女性朋友看起来会比较苍老。并且更年期的女性朋友们还会出现气血不足的情况，对于这种现象的出现，女性朋友们可以大可不必担心，可以在生活中多吃一些补气血的碱性食物来缓解症状。碱性食物摄入足够，不但不会变得苍老，反而会越发年轻。
更年期女性吃哪些碱性食物好？
1、黑糖有效补气血
黑糖补气血的效果非常的不错，相信很多女性朋友都知道红糖，但是没有多少人知道黑糖的存在。黑糖非常的稀有，是女性保健养生的佳品之一，如果说女性朋友发现自己月经的血量越来越少，或者是已经接近绝经的情况。可以适当的吃一些黑糖，黑糖可以有效的延缓绝经的速度。而且黑糖还有非常明显的补气血的效果，经常吃黑糖的女性要比同龄人看上去年轻很多。
2、葛根绝经期防乳癌
葛根是比较典型的一种做绝经期女性服用的碱性食品，女性在更年期很容易出现各种乳腺疾病，经常吃葛根在绝经期会有效的预防乳腺疾病以及乳癌的发生。
3、红枣让脸色更红润
很多女性在绝经期会出现脸色蜡黄的情况，主要因为气血不和导致的。在绝经期间多吃一些红枣可以有效的调节气血，让女性的脸色看上去更加的红润有光泽。
4、葡萄干抗氧化
很多女性都担心绝经的到来也会伴随青春不在，日渐衰老。其实这个时候也可以每天吃一小把葡萄干，葡萄糖有很好的抗氧化作用，是比较常见的碱性食物。而且泼干里面含有比较丰富的维生素有效的延缓衰老。
除了以上介绍的几种食材以外，在我们的生活里碱性食物非常的多。大部分的绿色蔬菜以及水果都属于碱性食物，因此女性朋友在绝经期可以按照自己的喜好随意搭配。
更年期女性要如何饮食调理？在饮食上得注意这4点！
45岁左右，大多数女性都会进入更年期，此时各个器官的功能都会逐渐的衰退，因此在饮食方面要多加注意，只有恰当的饮食并且保持营养均衡，更年期女性的抵抗能力才会变得更强，各种不适症状才会有所减轻。
更年期女性要如何饮食调理？
1、 规律的饮食
进入更年期之后，各个器官组织的功能都会逐渐衰退，这其中也包括消化系统，因此更年期女性要想办法使消化系统能够正常的运行，规律的饮食则是其中比较重要的一环，定时定量进食，并且避免暴饮暴食，可以减轻肠胃的负担，使肠胃的消化和吸收功能有所加强。
2、 保持营养均衡
更年期的女性还要保持营养均衡，这样才能够使机体的免疫力有所提高，因此首先要提高饮食的质量，其次要保持饮食的丰富性，既要讲究粗细搭配，也要遵从水果配合蔬菜的原则，因为粗粮和蔬菜当中的营养特别丰富，比如维生素以及矿物质，这些都是人体所必需的营养成分，此外还要适当的吃些肉类食物，其中的蛋白质也是人体所必需的营养物质。
3、 补充丰富的矿物质
钙、铁、锌都是人体所必需的营养成分，因此更年期女性要选择含钙、铁、锌比较丰富的食物，对预防骨质疏松以及缺铁性贫血有很大的帮助，因为更年期的女性体内的雌激素会大幅度的下降，体内很容易出现钙质、缺铁缺乏的情况，因此女性平时要多喝一些牛奶或者多吃些动物内脏。
4、 清淡饮食
更年期体内的激素分泌量会产生巨大的变化，因此很容易出现炎代谢紊乱的情况，如果过量食用食盐则会导致水肿以及高血压等疾病的发生，甚至会使更年期综合症和症状变得更加明显，因此更年期女性每天摄入食盐的量不能够超过5克，同时刺激性的食物也尽量不要吃，比如辣椒或者芥末，会影响肠胃的健康。
温馨提示
以上就是关于更年期女性要如何饮食调理的介绍，建议更年期女性多吃富含维生素C的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，因为维生素C是一种很好的抗氧化剂，能够缓解更年期综合症引发的症状，同时对早衰也有很好的作用，另外还可以多吃一些富含维生素a的食物，比如橙子、胡萝卜或者南瓜，维生素a也是不错的抗氧化剂。
更年期女性吃那些食物身材好
核桃
不要吃炸薯条，而是享用一袋坚果。核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能使人在长时间内有吃饱感觉。一天吃8—10个核桃的人的体重和体脂肪减少得更多。与此同时，这些人的胰岛素水平降低了，从而有助于控制储存脂肪。
亚麻籽
富含纤维和有益的脂肪，有助于稳定血糖。研究显示，亚麻有助于减轻激素不稳症状，因为它富含植物性雌激素。亚麻籽更容易被消化。把它们撒在谷类食物、汤或凉拌菜上，将是营养健康的美食。
更年期女性发胖怎么办 原因在这里
更年期发胖的原因
1、新陈代谢障碍，热量需要减少。
进入更年期后的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，热量需要的少了，础代谢也降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。
2、饮食不节、营养过剩。
由于人民生活水平的提高，加上饮食不够节制，食量摄入过多，尤其是食用高脂肪类食物过多，也是肥胖的原因之一。
3、遗传性肥胖。
如果父母是肥胖体质，随基因不同而呈显性和隐性遗传，也容易发生肥胖。
4、此外，还有不少其他原因引起的肥胖，如内分泌方面的原因，甲状腺机能低下，水潴留，皮质醇增多以及痛性肥胖等。