生活好习惯让衰老晚十年
都说25岁以后女人就开始走向衰老，机体开始减退，30岁后，岁月就会逐渐写在脸上，刻在身体上。那么女人改如何保养呢？20岁之前，请养成这15个好习惯吧！把衰老藏起来。
1.经常喝水
女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。
2.关注体型
一个女人的美丽姿态都尽现在其体态上。很多女性极力追求着苗条的身材与身体的曲线，这是很正常的爱美之心。在30岁以前养成良好的习惯，关注自己的体型变化，不单单是关注苗条与否，更要关注胸部及臀部是否有下垂的趋势。这样，到了30岁地时候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不会突然发福，“晚节不保”了！
3.小心辐射
现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水分。要注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。
${FDpageBreak}
4.按时睡觉不做夜猫子
人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11点半之前，而且要睡足八小时哦！
5.爱上做运动
很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。灵活度下降不说，少了一个大量排行，排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触！这样自然会精神百倍！
6.久坐无益
不爱动不好，长久坐着更是无益。特别是有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你的下半身发胖发胖再发胖。再者，平时在办公室也不要一直坐着，由于女性特殊的身体结构，长久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。所以坐一坐的时候，别玩了站起来走一走。
7.注意选择适合自己的护肤品
现在来清点一下，你的梳妆台上有多少护肤品，多少化妆品？花花网的小编希望你知道，护肤永远要比化妆重要，而且你要知道怎样选择适合自己的护肤品。要尽早确定自己的肤质以及有什么过敏反应。如果你还是不清楚应该选择什么的产品，那就抽空去做一下皮肤测试，然后对症下药吧！
8.卸妆要认真现在很多人都被要求带妆上班，而一天的劳累之后，有些人连妆也来不及卸，回到家里倒头就睡。要知道，带着残妆睡觉，化妆品会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长此以往会诱发粉刺，损伤容颜。所以，卸妆洗脸很重要，睡觉前也要注意清洁皮肤。这样可以让肌肤得到充分呼吸，不仅可保持皮肤润泽，还有助于早入梦乡。
9.早餐吃得好
你有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢？还是习惯了不吃早餐？习惯了在公司楼下的流动摊档马上一点什么边走边吃？早餐对我们的影响很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就会是胃收到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配得均衡，要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素。所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。
${FDpageBreak}
10.饮食多元化
我们的身体需要很多养分，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。这些元素有很多我们自己的机体无法生成，只能靠在食物中获取。天然食物有丰富的营养，可以满足人体所需。所以我们的饮食应该尽量多元化。不要单一或者偏食，那样很难达到健康机体的要求。
11.爱清洁、勤换洗
一个好女人就应该是爱清洁爱整理的女人。平时要勤换洗衣物，勤打扫卫生。特别是日常中哎用的枕头套、被单是最容易堆积死细胞、螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西的地方，而且睡眠长时间接触脸部肌肤，更易使细菌滋生、繁衍。所以所以最好保持每日换洗枕巾的好习惯。再者，贴身的内衣也要常换洗常更换。不要晾在阴凉的地方。
12.笑口常开，敞开胸怀
不要一直愁眉苦脸，女人要笑才更美。笑口常开是一种人生态度，更是一种养生方法。平时遇到不开心的事要学会去排解，不要一直纠结与解决不了的事情。学会把眼光转移到另一个地方另一个角度。长期地愁眉苦脸会在脸上留下“愁纹”哦！这样可不是人见人爱的面容啊！
13.睡觉的健康秘笈
睡觉对女性有好处上面已经讲过了，但是睡觉也有一定的学问与讲究。例如，有人喜欢戴着手表、首饰睡觉。这不仅会缩短手表的使用寿命，也会使血液循环不畅。而且不要俯睡与长期侧着一边身子睡觉，那样会影响呼吸以及机体的运作。也不要对着空调的风口睡，那样对呼吸有影响，还容易着凉。晚上睡觉一定要保暖得当。
14.乳房保健要及时
女性要关注乳房的健康，不要只是单单注意其形态。要勤做乳房按摩，要养成自检的习惯。而且，要养成不戴胸罩睡觉的好习惯。据调查显示，戴乳罩睡觉易致乳腺癌。其原因是长时间戴乳罩会影响乳房的血液循环和部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使正常乳腺细胞癌变。除此之外，女性要定期到医院进行乳房的检查。
6个日常生活好习惯，坚持自我修炼，人生的大有不同！
人们常说：长得漂亮不如活得漂亮，每个人都希望自己一生中能绽放光芒，灿烂的度过一生，比同龄人看起来更显年轻。其实这并不是难题，只要坚持以下几个好习惯就能不知不觉的改变你的人生，铸就更优秀的你。
哪些生活小习惯能改变你的人生？
1、保持规律作息
即使年轻、有强壮的身体也受不了长时间且高负荷的工作，影响五脏六腑正常运转，久而久之降低免疫力。平时保持连续且合理的休息时间，不管工作有多忙，23点之前必须睡觉，做到按时起床、按时入睡，这样才能让生物钟走上正轨，保证健康的生活作息，维持饱满的精神状态，提高工作和学习效率。
2、调整好饮食以及运动
采取地中海饮食，以清淡易消化为主。吃饭时做到细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼20~30下，一顿饭用餐时间约20~30分钟，只吃7~8分饱即可。不管工作有多忙，必须有营养丰富早餐；晚餐少吃，跟睡眠间隔3~4个小时，戒掉吃夜宵的坏习惯。长时间坐着不动易引起身体肥胖，增加患下肢静脉曲张、三高以及糖尿病风险，因此应保持适度运动，减少久坐时间。
3、冥想
人们所处的环境、周围一切设备以及事物都会影响人们的注意力。不妨每天抽出10~20分钟的时间找到安静且不易打扰的环境冥想，保持冷静和清醒。可安排在早晨起床后，放空大脑，把注意力全部集中在呼吸上，这样能放松身心。
4、读书
不管是哪种主题的书籍都能激发人们的创造力，释放想象力。每读完一本书能为人们提供新的想法，虽然有的想法很不起眼，不过这跟已有的储备知识发生相互作用。因此每打开一本书时不妨寻找新的想法，想象把此想法应用在日常生活中。
5、多反思和评估
现在生活节奏较快，身边有很多复杂的事物吸引着人们注意力，因此要给自己足够的时间反思和评估，尤其是反思生活现状以及发展方向，这样才能让生活变得更加有挑战性。每天晚上睡觉前给自己定个小目标，这样能评估接下来一天的工作量或学习量，想想接下来有哪些地方需改进。
6、学习新技能
目标决定人们需学习的东西，获取新技能时不能盲目和随机，不管是在工作或生活中都可尝试学习能帮助实现目标的技能。所获取的每一项技能并不是单独让人们受益，而是量变到质变的飞跃。
温馨提示
平时要多跟正采取行动或比比你活跃的人多沟通和交流，向他们学习。现在所处的大环境瞬息万变，个体易被大趋势推着走，因此不断的拉回即将被带走的自己，不能被外部环境推着走，主动计划自己的生活该如何进行。同时执行力也是非常重要的，这决定其计划能力和是否能坚持下去。每天早起30~60分钟，调整好精神状态来迎接接下来的工作和学习。
养成生活好习惯，能省３４万
据英国一份调查报告显示，只要在居家方面稍做调整，户主一生中可节省超过2.7万英镑（约合人民币34万）。
据统计，在英国每年产生的10亿吨温室气体中，75%是由家庭产生的。这意味着在家庭中做一些小改变，对环境就能产生很大影响，还能节省很多钱。
约克大学可持续发展中心的研究人员称，给家里换上10个普通的电灯泡，每年的电费能省下近50英镑（约合人民币631元）。
降低仅仅1度的暖气供热，可让户主一生节省近6000英镑（约合人民币75791元），而家中没人的时候停止供暖，还可在上述基础上多节省4500英镑（约合人民币56859元）。用完电器后切断电源，可以省下2000多英镑（约合人民币25275元）。
一份包含水果、蔬菜、全麦食品的健康饮食也能为每个家庭每年节省100英镑（约合人民币1263元）。要做到这一点，人们必须放弃典型的富含酒精、奶酪、饮料和肉的英国饮食。不仅如此，就连泡茶时用适量的开水，也能为你省下一笔钱。
多达30%的新鲜食品最后都被丢进了垃圾箱，每个家庭如果在食品过期之前将其统统吃掉，每年能为你节省180英镑（约合人民币2274元）的开支。
此外，还有其他一些既省钱又减排的好方法：不需要用灯时随手将它关掉，能节省806英镑；不要让设备处于待机状态，能节省2296英镑；水壶中添加适量的水，可节省560英镑；及时拔掉手机充电器，每年就可节省426英镑。
生活处处有学问，而关于养生也是体现在日常生活的方方面面。坏习惯的养成可能长时间积累下来会使得人的身体健康受到影响，而拥有好习惯可能就是养生达人了。所以养生与不养生可能也就在于你有没有拥有一些好的生活习惯。人生其实不难，让我们一起来学习一下吧！ 有哪些养生的好习惯？ 1、休息有度 真正懂得养生的人，除了知道要让自己有充足的休息时间外，他们还会根据自身的身体条件把握一个度。有的人睡眠质量好，睡七个小时也就神清气爽了，不必苛求八个小时。但有的人睡眠质量较差，需要通过睡前舒缓心情，如听睡眠音乐等方式来提高自己睡眠方式，睡的时间也相对长点。而长时间办公的人，中间睡个午觉，可能养足精神。 2、运动有度 现在我们生活中出现了越来越多的健身达人，他们在健身房跑步撸铁，为的是练就一身好身材，养成一身好体魄。其实对我们这些没去健身房的人，也可以在家做一些拉伸运动，去外面跑跑步，散散步，这对于心脑血管都是比较有益的。运动的过程要循序渐进，要长期坚持，不要突然想到就疯狂运动，这样可能反而会得不偿失。 3、饮食有度 有些人标榜自己沉迷工作不能自拔，对于饮食是随便就好。其实养生也需要吃出来的。这不是说意味着你吃很多山珍海味，而是要饮食有度。建议日常，我们要三餐准时吃饭，不要暴饮暴食，也不要有一餐没一餐的吃着，夜宵也要尽量少吃。这些好习惯对我们的消化系统十分重要。 4、专注有度 注意力训练对保持我们身心健康大有裨益。有些人遭遇情感挫折的时候，会过度沉溺在其中，结果会感觉十分痛苦。其实这个时候我们可以把注意力转移到其他事情上，锻炼自己专注于做一件事的能力，而不局限于感情。除此之外，也要锻炼自己抽身的能力，当专注于某件事却让自己感到痛苦的时候要学会抽离，让自己的心态放得更加平稳。 在我们的工作生活中，把握一个度十分重要。无论做什么事都不能太过极端，而在情绪的把握上，更要懂得找到一个平衡点，让自己在一个安全区域内顺利的面对人生的风风雨雨。养生就是生活好习惯？牢记这4个有度，你会更健康！
推荐阅读：