产后恢复具体有哪些？
产后恢复是一个需要耐心的过程，产后恢复不亚于怀孕期间所受的艰辛，有些妈妈急于生完孩子后就进行身体减肥，其实这样是错误的，减肥的前提是要恢复身体的健康，那么产后恢复有哪些项目？产后减肥又该何时进行？
产后恢复有哪些项目？
1、创口恢复
妈妈们生产时的创口要小心护理，注意卫生清洁，定时复诊，确保创口无红肿、撕裂、出血、疼痛等等症状出现，方为完全恢复。如果是剖腹产的妈妈则更要慎重护理刀口。
2、子宫恢复
在妈妈们关注创口是否恢复良好的同时更要注重子宫的恢复，产后最好进行一次或多次全面的子宫检查，检查子宫、卵巢、宫颈等等的恢复情况，若发现有问题，一定要及时治疗，以免落下病根。
3、身材恢复
由于怀孕时要不断为自己与胎儿补充营养，所以孕妇们都会摄入较多的食物，从而容易导致身材发胖和水肿。产后身材恢复往往令到许多妈妈感到烦恼，但无论如何，妈妈们一定要注意以健康的方式减肥，哺乳期间，切勿以禁食或服食减肥药去减肥，这会伤害你与宝宝的身体。产后身材恢复一定要循序渐进，妈妈们可以通过适度节食、做瑜伽、跑步、打球等等方式去减肥，而每次运动不宜超过40分钟，避免运动过量，损伤自身。
4、骨盆恢复
骨盆的状态不可以自动恢复到产前的样子，在产后要进行保养护理和锻炼。疼痛严重时，产后妈妈要卧床休息，要采用骨盆恢复带固定骨盆，有利于耻骨的恢复。在孕期要控制好体重，如果过于肥胖的，造成骨盆底负担过重，产后恢复困难。如果胎儿过大的，要考虑剖腹产，或适当进行会阴切开术，预防耻骨联合分离，导致损伤周围韧带的问题。猜你感兴趣>>>>产后如何恢复苗条身材产前与产后的骨盆底肌肉运动，例如提肛运。
产后减肥的具体时间：
1、在坐月子时候不要减肥
当坐月子时期身体是虚弱的，由于母乳喂养，要消耗能量，在坐月子一定不要采取任何方式减肥，会影响身体，但是也不要摄取过多高脂肪有油脂食物，这会为以后减肥带来困难。
2、产后6周可根据自身体质适当减肥
在产后6周，可以根据自身体质制定减肥计划，在身体恢复了，不用母乳喂养情况下，可以适当运动，或适当控制食量减肥，母乳喂养能消耗热量，这是产后减肥的好方式。
3、产后的2个月后可以适当减肥
当产后2个月后，身体恢复了，就可以适当增加运动量，调整饮食计划，进行母乳喂养的女士，要保证营养的摄入，不要吃高热量食物。
4、在产后4个月后可以増加减肥的力度
不需要母乳喂养的女士，在产后4个月后，就可以按产前的方式减肥，但是母乳喂养的妈妈只能按产后2个月的减肥方试，慢慢可以在白天食用有效的束腹产品，这可以消除腹部的脂肪。
5、产后6个月是减肥关键时期
产后6个月是体重控制的关键时期，在产后的6个月要进行适当减肥，否则脂肪囤积后，要瘦下来，比较困难，可以做些瑜伽，或游泳，都利于减轻体重，如果是母乳喂养的妈妈，可以适当减少食量，保证营养均衡，吃高营养热量低食物，摄入的液体是不可以减少。
顺产剖腹产产后恢复注意事项，分娩方式不同，恢复有别
产妇的身体恢复要讲究科学的方式方法，否则不仅不能成功瘦身，还能患上各种疾病，同时对孩子的成长发育也造成不利影响。顺产和剖腹产的恢复方法有很大区别哦!
区别1 饮食调理
自然分娩的产妇，产后即可进食易消化的饮食，适量饮水，产后4-6小时内应解小便。
剖腹产的产妇，6小时后可进食免奶免糖半流食。饮食要营养合理、平衡、食谱要广，蔬菜、水果中含有丰富的维生素及矿物质，在食谱中应占适当比例。
区别2 产后养护
自然分娩的产妇，指导其采用舒适体位，产后6-8小时即可下床活动。有侧切的产妇，坐时尽量坐侧切椅，避免压迫伤口，休息时取平卧位或侧卧位，避免恶露污染伤口。
剖腹产的产妇，术后6小时采取去枕平卧位，6小时后可采取半卧位或侧卧位，24小时拔尿管后需下床活动，适当活动可促进肠蠕动，利于子宫的复旧，尽早恢复体形。
区别3 产后避孕
自然分娩的产妇可在产后三个月后，于月经干净后3-7天到医院放置宫内环。
剖腹产的产妇，需要静养一段时间，可于产后6个月后到医院放置宫内环。
★自然分娩产后恢复方法
在产后24小时即可开始做练习
腿部滑动练习：仰卧，一侧腿平放在床上，在呼气的同时匀速而缓慢地屈另一侧膝关节，脚向身体滑近。滑动的距离和程度要视情况而定，不要有疼痛和不适。换另一侧腿做同样动作。如此重复3-4次为一组，每天做2-3组，在体力逐步恢复的同时增加动作幅度和重复次数，最后达到每组12次。3周后如体力许可可以改为举单侧腿。
仰卧挺背练习：仰卧，先吸气，然后在呼气的同时收紧背部肌肉，使上背部稍抬离床面，注意保持腰部不离开床面，坚持数秒钟，放松，重复。开始时每组3-4次，每天2-3组，在体力逐步恢复的同时增加重复次数，最后达到每组12次。
什么是剖腹产产后恢复操？为什么要做？
生产后，许多新妈妈迫不及待的将产后恢复计划提上日程，产后恢复操就是一项理想的运动方式。那么产后恢复操的具体做法是什么?
什么是产后恢复操
产后恢复操，又称产褥体操，是女性生产后为了恢复和保养身体而进行的锻炼。产后恢复操有针对性地对产妇的头、颈、肩、背、臀、腿部进行锻炼，具体包括呼吸运动、提肛运动、臀部运动、仰卧起坐、腿部运动等。
为什么要做产后恢复操
在女性怀孕和分娩的过程中，子宫经历了由增大到收缩的过程，女性的腹腔肌肉、骨盆底肌膜、臀部、肛门和阴道的肌肉都会明显松弛，身体非常虚弱，单纯依靠自然恢复很是缓慢，特别是骨盆韧带肌肉、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复需要经历很长一段时间，产后恢复操可以帮助产妇尽早恢复体形，找回自信心。
产妇产后恢复需注意的事项有哪些？
产后恢复和注意事项一直是产妇们最关注的事情，都想在产后迅速恢复美美的身材。可家里的老人却又有很多老传统与现在的科学坐月子方式背道而驰，那么产后恢复要注意哪些事项呢？
产妇在分娩后3个月内忌多吃味精
为了婴儿不出现缺锌症，产妇应忌吃过量味精。味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
产妇忌不洗澡、不梳头
按科学规律，产后完全可以照常洗澡、洗脚。及时地洗澡可使全身血液循环增加，加快新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物通过汗液排出。还可调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。一般产后一周可以擦浴，一个月后可淋浴。梳头不仅是美容的需要，而且通过木梳刺激头皮，还可促进局部皮肤血液循环，以满足头发生长所需的营养物质，防止脱发、早白、发丝断裂、分叉等。产后梳头有益无害。
产妇忌急于服用人参
参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的产妇，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。