四大方法 打造夏日魅力电臀
拥有一个浑圆微翘的臀部,是许多爱美女性的梦想,不过,随着身材发胖或是久坐办公桌,应该迷人的臀部却一直扩张或是下垂。啊哈,别担心,现在介绍4招塑臀方法,轻松帮你打造夏日魅力电臀!
性感美臀吃出来
想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首先在饮食上是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。
在蔬菜方面,南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率,进而创造纤瘦且健美的下半身。再者,营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰,此时就得反省自己的日常饮食,是否有含钾量不足的缺点。至于钾的补充,就以青菜、水果为主食吧!糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜,这些食物含有大量的钾元素,有助于排除体内多余水分,令你的下半身更窈窕。
爬楼梯
爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里。根据你爬楼梯的速度以及楼梯的高度和层数,还可以锻炼身体,达到慢跑的有氧运动的效果。最重要的是,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。
保持良好的坐姿和站姿
坐姿:只坐椅子2/3处良好的坐姿,背脊挺直,坐满椅子2/3处,将力量分摊左右臀部及大腿处。累得很,想靠背一下,请选择能完全支撑背部力量的椅背。尽量合并双腿,不让帅气的开腿姿势长久下来影响骨盆形状;坐时踮起你的脚尖来,对臀部线条紧实不无小补。可以但尽量不要长时间双腿交叉坐,否则血液循环不好,危机会浮出表面的。
站姿:背脊挺直,缩腹提气,此时感觉一下肛门收缩的动作,偷偷做可收缩臀部。需要长时间站立的美女,请务必不时定动一下,做做抬腿后举的动作,1小时内至少要偷个闲做个五分钟哟!
每天30分钟高跟鞋行走
高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物,不过它的功能绝不仅仅只是让女性的身形看起来更高挑而已,有研究证明高跟鞋在提臀热潮中扮演着至关重要的角色。
美国人体健康普查协会指出,尽管高跟鞋的设计并不符合人体工学,但它的确能让女性在行走的时候不自觉地收紧臀部,达到向上牵引塑出翘臀线条的目的。不过建议喜欢穿高跟鞋的女性们,每天只要穿着高跟鞋连续慢走30分钟就已经能起到提臀的效果,为了足部骨骼的健康,生活中最好不要天天高跟鞋不离脚。
四大方法缓解婴儿大便干燥,家长必看!
婴儿大便干结是很常见的一种现象,因为宝宝还没有养成定时排便的习惯,再加上宝宝的肠胃功能本来就还不健全,便秘症状就更加常见了。这对宝宝排便会产生影响,那该怎么办呢?
1、食物调理
(1)香蕉奶昔
1根中等大小的香蕉与200ml牛奶充分搅匀,奶的温度不要过高,最好30~40℃左右,可在早餐空腹时或晚睡前喂孩子,即饮用了奶又食用了促进排便的香蕉,而且口味香甜,口感润滑,特别适合孩子饮用。
(2)牛奶蜂蜜芝麻饮
芝麻15g研末,牛乳250g、蜂蜜30ml混合后调入芝麻,这款同样有润肠通便的功效。
2、按摩腹部
对于调整饮食结构效果仍不明显的宝宝,我们可以适当地按摩腹部,用手心或四指并拢放在宝宝的肚脐上顺时针按摩几分种,或者由右下腹部开始顺时针按摩。如果在左下腹触及条索状物,可以轻轻地由上而下地按摩,促使大便下行排出。
3、香油缓解
可以用几滴香油涂在宝宝肛门周围,适当地按摩肛门口,这样能使肛门括约肌松弛,引起生理反射,促进排便。也可以在家里将香皂切成细条状(1~2cm长)塞进肛门,或用开塞露5-10ml注入小儿肛门以促进大便(一般用于便秘较严重时)。
4、养成定时排便的习惯
此外养成定时排便的习惯也很关键,可选择在进食后或晨起时让孩子坐便盆10分钟,建立起大便的条件反射,来训练孩子自主排便。
中医治疗黑色素瘤的四大方法,患者必看!
黑色素瘤是生活中常见的一种皮肤疾病,因为极易恶化所以严重威胁生命安全,很多患者会通过中医的方式来进行治疗,然而中医究竟如何治疗黑色素瘤呢?
一、理气散瘀法
按阴阳互根之理,气为血帅,血为气用,气行则血行,气滞则血瘀,故情志抑郁之人,多有气滞血瘀之候。故临床常见胸闷烦,胁肋胀满,嗳气吞酸,肿块胀痛、刺痛、脉弦涩或弦浮,舌尖瘀黯等证。临床常用越鞠丸、舒肝散、桃红四物汤、血府逐瘀汤、大黄庶虫丸等方加减。临床常用药方:乳香、没药、丹参、桃仁、红花、刘寄奴、三七、茜草、木馒头、水红药子、三棱、莪术、蒲黄、归尾、赤芍、虻虫、五灵脂、石见穿、水蛭、马鞭草、庶虫、麝香、黄药子、昆布、海藻、木香、沉香、枳壳、枳实、青陈皮、砂仁、丁香、旋覆花、八月扎、半夏、刀豆、香附子、苏梗、厚朴、沙苑子、槟榔。
二、消痰散结法
由于气机阻滞,脾失健运,肾火衰退,故湿痰凝于经髓,结于肤表,症见胸腹满闷,纳谷不香,脉濡苔腻,肿块增大迅速,发痒陷痛,或破溃,渗流黄汁,病人黑尿。临床常用消瘤丸、海藻玉壶汤、舒肝溃坚汤、桂枝茯苓丸等方加减。临床常用药:牛黄、山慈菇、生半夏、天南星、全瓜蒌、莱菔子、常山、皂角刺、刺猬皮、浙贝母、泽泻、白术、苦参、木通、车前子、猪苓、茵陈、白鲜皮、防己、抽葫芦、半边莲、生苡仁、佩兰、藿香、瞿麦、金钱草、石韦。
三、扶正消瘤法
按邪之所凑,其气必虚的内虚学说,凡肿瘤疮疡多为正虚邪盛之疾,不论临床见症多少,也不管术前术后或放疗前后,均宜扶正消瘤法,临床常用扶正消瘤片、扶正抗癌冲剂、八珍益气汤、六味地黄丸等加减。临床常用药:高丽参、西洋参、人参、党参、太子参、广明参、北沙参、黄芪、山药、白术、大枣、鹿角霜、甘草、熟地、阿胶、制首乌、当归、枸杞子、桑椹子、黄精、龙眼肉、紫河车、杜仲、川断、补骨脂、肉苁蓉、菟丝子、仙茅等。
四、败毒祛邪法
由于邪毒侵扰日久,或因素食肥腻等,致邪毒雍聚经络肌表郁久化火而成此候,常见发烧恶寒,包块肿痛,或破流血水,心烦口渴,失眠多梦,消瘦食少,舌红绛,少苔,脉细数无力等症。临床常用仙方活命饮、普济饮、五味消毒饮、四妙勇安汤、青蒿鳖甲散等方加减。临床常用药:蒲公英、野菊花、半边莲、苦参、山豆根、虎杖、紫花地丁、甘草、穿心莲、半枝莲、连翘、白花蛇舌草、七叶一枝花、芙蓉叶、草河车、金银花、大青叶、凤尾草、山桅子、土茯苓、石上柏、板蓝根、藤梨根、露蜂房、猫人参、核桃枝、黄芪、皂角刺、穿山甲、熊胆、牛黄、黄药子。
宝宝红脸蛋怎么办?有这四大方法就不怕了!
冬季天气寒冷干燥,室内外温差过大,成年人外出脸蛋都可能会被吹皲裂或者干燥,好何况是肌肤这么的娇嫩的宝宝了,宝宝脸蛋红是常见的一种现象,那么家长面对这种情况该怎么办呢?
四大护理措施:
1.每次给宝宝洗过手脸后,要立即擦干,避免冷风吹,擦干后一定要涂上润肤油。宝宝若常流口水,会把嘴周围皮肤弄得红红的,要替宝宝抹净面颊,再涂润肤油,凡士林、儿童霜颇受妈妈们的欢迎。
2.冬季为宝宝洗澡不可太勤,水不可过烫,使用专用浴液或者什么都不用,洗浴后可擦些油保湿。在外玩耍时,要注意给孩子戴好手套,避免受到冷空气的刺激。
3.多给宝宝吃些富含维生素A的食物,因为当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥,因而禽蛋、猪肝、鱼肝油、黄豆、花生等食物是上选。
4.宝宝所处的环境也要保持空气的新鲜和湿润,北方室内开暖气的家庭,可在房间开加湿器。