如何有效美容养颜
美容养颜除了靠化妆品和保养品外，日常中常和营养汤和花茶也能拥有健康白皙的肌肤，肌肤从里到外散发动人光彩才能增加回头率，下面就教大家营养美味食谱，让你拥有红润白嫩的肌肤。
猪脊骨汤
材料：猪脊骨，党参，红枣，桂圆肉，枸杞子2，芡实。将猪脊骨切块洗干净放入开水锅出血水，再用冷水洗干净放入锅中，再加入党参，红枣，桂圆肉，芡实加入适量的清水加盖大火煲开后，转小火煲一个小时，再加入枸杞煮10分钟即可。功效：猪脊骨汤是有美容养颜的功效，特别是对于气血不足的女性们很有用，体虚体弱的人群也适合。
金瓜炖雪蛤
原料：雪蛤，金瓜，枸杞。配料：冰糖，姜。做法把雪蛤放入清水中浸泡三小时，然后去掉黑色部分，洗干净。把雪蛤放入锅里，放入姜片，加水煮开，再继续煮三分钟，捞出雪蛤沥干。把小金瓜洗干净，从顶部三分之一处切开，挖出里面的籽。把雪蛤放入金瓜里面，再放入枸杞和冰糖，然后加水适量，再放入盘子里，盖上切下的金瓜顶，再用保鲜膜包好。把金瓜放入蒸锅里，大火蒸半小时即可。
花胶边煲乌鸡
原料：乌鸡，花胶边，瘦肉。辅料：红枣，枸杞，淮山片，北芪，姜。配料：盐，料酒。做法：把花胶边提前一个晚上用清水浸泡软。红枣去核，枸杞、淮山片、北芪洗干净，姜切片备用。把乌鸡洗干净，斩块，瘦肉切块。锅里放水烧开，放入料酒和姜，然后再放入花胶焯水，捞出，再放入乌鸡和瘦肉焯水，捞出备用。把焯好的乌鸡、瘦肉和花胶放入汤锅里，加水适量，再放入红枣、淮山、枸杞、北芪煮开，再用小火煲两小时，加盐调味即可。
玫瑰薄荷茶
材料：玫瑰，薄荷。做法：把玫瑰花和薄荷放入杯里，加入沸水，盖上杯盖，浸泡十分钟即可。功效：玫瑰花薄荷茶能有效唤醒肌肤，令人回复精神，而且还能令肌肤更红润更细腻。饮用方式：每天空腹饮用。
归耆鸡汤
材料：当归、黄芪、鸡腿。将鸡腿洗干净切块放入水中用大火煮开，再加入黄芪炖半个小时，加入当归住五分钟即可。功效：有益气补血的功效，当归有补血，黄芪有补气的作用，还可以调经，促进乳腺分泌达到丰乳的效果。
柠檬猪脚汤
原料：猪脚，瘦肉。配料：柠檬，盐，姜，葱。做法：把猪脚洗干净，剁块，瘦肉洗干净，切片，姜切片，葱打成葱结，柠檬切片。锅里放水烧开，放入猪脚和瘦肉焯一下水，捞出洗干净浮沫。把猪脚、瘦肉、姜葱和柠檬放入锅里，加水煮开，再用小火炖一个半小时，最后，加盐调味即可。
如何有效保护牙齿
牙齿可以说是我们人体最坚固的部分，如果日常保护不好，很容易有一些毛病出现，比如蛀牙，蛀牙是什么原因造成？那么应该怎么保护牙齿防止它坏掉，保护牙齿健康呢，下面跟随小编一起来详细了解了解吧。
龋齿是什么原因造成？
细菌
是龋病发生的必要条件，一般认为致龋菌有两种类型，一种是产酸菌属，其中主要为变形链球菌、放线菌属和乳杆菌，可使碳水化合物分解产酸，导致牙齿无机质脱矿；另一种是革兰阳性球菌，可破坏有机质，经过长期作用可使牙齿形成龋洞。
口腔环境
主要是碳水化合物，既与菌斑基质的形成有关，也是菌斑中细菌的主要能源，细菌能利用碳水化合物（尤其是蔗糖）代谢产生酸，并合成细胞外多糖和细胞内多糖，所产的有机酸有利于产酸和耐酸菌的生长，也有利于牙体硬组织的脱矿，多糖能促进细菌在牙面的黏附和积聚，并在外源性糖缺乏时，提供能量来源。
时间
龋病的发生有一个较长的过程，从初期龋到临床形成龋洞一般需1.5～2年，因此即使致龋细菌、适宜的环境和易感宿主同时存在，龋病也不会立即发生，只有上述三个因素同时存在相当长的时间，才可能产生龋坏。
用药物治疗
药物治疗是在磨除龋坏的基础上，应用药物抑制龋病发展的方法，适用于恒牙尚未成洞的浅龋，乳前牙的浅、中龋洞。常用药物包括氨硝酸银和氟化钠等。
如何有效治疗龋齿保护牙齿？
用银汞合金充填术
对已形成实质性缺损的牙齿，充填术是目前应用最广泛且成效较好的方法，其基本过程可分为两步：先去除龋坏组织和失去支持的薄弱牙体组织，并按一定要求将窝洞制成合理的形态。然后以充填材料填充恢复其固有形态和功能。适用于充填后牙和隐蔽部位的前牙洞。
用复合树脂充填术
适用于充填前牙和不承受咀嚼力量的后牙洞。这种复合树脂与天然牙之间颜色过渡自然，洞型边缘几乎看不见。对于小的三类洞与五类洞，使用一层或者两层这种材料就足够。对于大的四类洞，则应该常规使用上面提到的多层充填，使用多种半透明性，有乳光和荧光效应的复合树脂。只有这样，才能恢复天然牙的外观。
可用嵌体
用金属或其他材料制成与牙齿窝洞适合的修复体，镶嵌在洞内，称为嵌体；盖在合面的为盖嵌体。适用于：①后牙合面较大的窝洞或后牙有折裂可能者；②邻合面洞充填无法修复与邻牙的邻接关系者；③作为半固定桥基牙。
不要在舌头、嘴唇和脸部打孔
在脸部打孔如今已经非常流行，但是这股潮流实则对口腔健康有害。牙科医生指出，类似的装饰是会引起并发症的。因为穿孔会引起舌头，甚至周围组织出血和肿痛。而除了穿孔之外，任何唇部的装饰都会引起牙齿长期损伤。
不要贪饮碳酸饮料
碳酸类饮料，这种含糖的饮料含有破坏牙釉质的酸和能够在牙齿上染色的色素。但很多人就是好这一口畅爽怎么办呢？你只要在喝了碳酸饮料后再和一些水来漱一下口，就会减少一定程度的损伤了。
避免冷热交替
太烫的食物会导致牙釉质膨胀。如果此时大口喝冷饮，会导致牙釉质突然遇冷收缩，产生头发丝一样的裂纹，久了就易患龋齿。
吃甜食后不要立即刷牙
吃了甜食后，口腔环境变为酸性，珐琅质稍微变软。如果立即刷牙，珐琅质极易受损，导致牙齿变得敏感。应至少间隔半个小时。晚上洗漱后不要再用清水漱口，因为牙膏里的氟化物会为牙齿提供一整晚的保护。
如何有效去晒斑
被夏天紫外线的“洗礼”后，人们不仅身上被晒黑，脸上也被晒出了晒斑，晒斑对于爱美人士来说简直就是颜值克星，那么有什么有效办法祛除晒斑呢？下面小编教你几招。
补充维生素祛除晒斑
维生素C和维生素E具有美白淡斑的功能，因此想要消除晒斑必须多补充这两种维生素，可以通过直接食用带有维C和维E的食物来补充，如此一来既能美白祛斑，有利于身体的健康；另外购买维C原液和维E胶囊涂抹晒斑处，也能起到淡化和消除的作用。
珍珠粉祛除晒斑
优质珍珠粉2克、维生素E胶囊5颗、蜂蜜、面粉适量就好。准备一个面膜碗，将珍珠粉放入其中，然后把5颗维生素E胶囊挤破，加入到珍珠粉中。再加入适量的蜂蜜和少量的面粉将其充分搅拌均匀。洁面后，将珍珠面膜均匀的敷在脸部，20分钟后用清水清洗干净，每周2-3次，连续一个月。
醋泡鸡蛋祛除晒斑
鸡蛋1个、米醋适量、密封玻璃容器一个。将密封的玻璃容易洗干净，然后晾干。再者将鸡蛋洗净擦拭水分后，轻轻的放入玻璃容器中，再将适量的米醋倒入玻璃容器中，米醋的量以覆盖鸡蛋为准。最后将容器密封放入常温环境中，一周后再开启玻璃容器，取出泡在米醋一周后的鸡蛋，然后用小针挑出一个小孔取蛋清，并敷在脸上即可。
胡萝卜祛除晒斑
胡萝卜内含有丰富的胡萝卜素以及维生素A、B1、B2等成分，能够美白祛斑、光滑皮肤，平时可以水煮吃、炒熟吃或榨成胡萝卜汁吃，效果都是棒棒的。
红酒面膜祛除晒斑
需要用到：红酒、蜂蜜。然后将红酒和蜂蜜准备好，将红酒和蜂蜜调成和浓稠的状态。在洁面后，将其均匀的涂在脸部，待红酒面膜在脸上八分干的状态后，用清水冲洗干净。红酒面膜是祛除晒斑的自然方法，这是因为红酒面膜具有美白淡斑的作用，红酒中的果酸可以有效去除皮肤表面的老化角质，能够促进皮肤新生、淡化脸上的晒斑。但要注意的是由于该款面膜中含有酒精，因此并不适合敏感性肌肤以及对酒精过敏的妹子使用哦
李子仁面膜祛除晒斑
需要用到：李子仁、鸡蛋清。然后将李子仁去壳后，细磨成粉末状。在面膜碗中加入适量李子仁以及一个鸡蛋清进行调和，将其调和成糊状。在每晚睡觉前用其进行敷脸，直至第二天早上起来再用清水冲洗干净。李子仁外敷是晒斑的去除自然方法，这是因为李子仁中含有大量的果酸以及维生素E，能够有效去除脸部色斑。夏天脸上长晒斑，李子仁面膜能够在半个月内有效去除脸部晒斑。
针灸祛除晒斑
中医去斑方法，主要是利用针灸调节经脉，以达到调理内分泌的效果，从而去除晒斑。一般要经过几个疗程治疗才见效，不能太过心急。
芦荟祛除晒斑
芦荟一直被作为美白、祛斑、修复、镇定肌肤的上品，内含天然蛋白质、维生素、氨基酸、芦荟素等成分，能够有效的美白肌肤，并淡化斑点，可将芦荟做成菜品食用，或榨成芦荟汁，用压缩面膜浸泡后敷脸。
女人要如何有效补铁
铁，是人体必不可少的元素之一，铁元素一旦缺乏，则会影响人的身体健康。女性由于经期的原因，体内的铁容易流失，造成缺铁性贫血。
缺铁的表现
1、疲劳乏力。铁是组成血红蛋白的重要成分，帮助氧气传输至身体各部分。若铁元素缺乏，体内健康血细胞就可能出现不足，就会感到筋疲力尽。
2、呼吸不畅。人体缺铁，导致血氧量降低，健身时或者平常走路时会感到气喘吁吁，上气不接下气。
3、皮肤异常苍白。皮肤异常苍白是血流量降低和红细胞减少的典型症状，而人体缺铁会引起血流量降低和红细胞减少。
4、指甲变脆。缺铁会导致手指甲及脚趾甲变薄变脆，更容易折断，指甲出现凹陷或者勺状也是缺铁明显症状。
5、肌肉酸痛，难以进行正常锻炼。身体缺铁，浑身没劲，勉强健身更易导致运动后更长时间的肌肉酸痛，因为缺铁会延长肌肉恢复期。
6、注意力难以集中。在缺铁的人群中，神经递质素合成可能发生改变，进而导致注意力不集中等功能失常问题。
如何补铁？
1、多吃红肉、瘦肉补铁
红肉含有大量的血红质，而血红质里就有铁质，不过红肉不能多吃。可以用白肉来代替，虽然白肉里含量比较少。
2、维生素C可以促进铁质吸收补铁
由于植物性食物的铁质需要维他命C帮助吸收，所以进食蛋白质食物时也要进食维他命C丰富的食物如橙子、柑橘、奇异果及新鲜蔬菜来补充，使铁质的吸收更加有效果，减少贫血的发生。
3、少吃碱性食物补铁
海带、胡萝卜、苏打饼干、黄瓜、红薯等这类食物可提高血液的碱性，影响胃内胃酸量和pH值，不利于铁剂的吸收。
4、多运动
多运动可以增强铁质的吸收，而且运动能使细胞更加有活性，造血功能更强。运动时还可以晒晒太阳，太阳可以促进人体对维生素的吸收，和钙质铁质的吸收。