要想皮肤好 五种水果不可少
吃什么水果对皮肤好呢？哪些水果有美肤功效呢？一起来了解下对皮肤好的5种水果。
1、樱桃
樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红！而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
另外，樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。
2、柠檬
说起美白水果，柠檬当然是排第一个。柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。用柠檬美白，既可以内服也可外用。
其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
3、草莓
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。
另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。
草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
4、猕猴桃
猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。
5、西红柿
西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的pH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美容。
女生要想皮肤好，充足睡眠少不了
充足的睡眠是护肤中必不可少的，我们的肌肤也需要休息，而且晚间是肌肤自我修复功能的最佳时期，不同的时间段是不同脾脏排毒的时间，所以女生要想皮肤好充足睡眠少不了。什么时间睡觉才算是美容觉呢？有什么是要注意的呢？
女性睡美容觉最佳时间：
“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间，所以一定要珍惜这段时间，不要去熬夜。睡眠排毒时刻表：21∶00—23∶00 免疫系统排毒、23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)、凌晨1∶00—3∶00 胆排毒、凌晨5：00—7:00大肠排毒、早上7∶00—9∶00 小肠大量吸收营养
注意事项：
1.清洁功夫要做足
进入睡眠状态前，我们身体会通过排汗的方式降低体温;排汗自然能排除体内有害物质，但脸上的油和汗给枕头又吸回去了，睡在这样的枕头上面只会恶性循环又导致豆豆的生长。 所以，不但睡前要彻底卸妆，而且每个星期都必须更换枕头套，同时避免使用吸收力差的聚酯质地布料做床上用品。
2.换个枕套防皱纹
换上丝质或绸缎质的枕头套，减少脸部和枕头之间的摩擦，可以有效防止皱纹，不妨一试。
3.护发护眼同时进行
枕头上的尘螨会导致眼睛红氧浮肿，所以经过抗菌处理的软绒毛枕套可防止细菌导致的眼肿;戴着含防镇静配方(如含绿茶)的眼膜睡觉可以治疗眼袋产生。
4.分时保养“关机充电”
白天，肌肤处于紧张戒备状态，全部精力都用在了抵挡外界伤害上面。夜晚，肌肤细胞忙于自我修护的时候，外在屏障的功能就会减低，因此夜晚使用的保养品成分能更深入渗透肌肤吸收利用。
5.油性皮肤更需要睡眠美容
油性皮肤的人最恐惧的，所以往往都比较拒绝晚霜类的产品。实际上，油性皮肤的人更需要在晚间运用正确的方法对出油缺水的不平衡的肌肤状况进行调整。
6.睡前给皮肤“吃”足够的营养
深度睡眠时，肌肤新陈代谢达到最佳状态，皮肤血管完全开放畅通，血液营养可充分到达基底胶原层。因此，睡前补充的胶原蛋白顺着血液循环，直达皮肤深层，修复受损组织，锁水保湿，此时，胶原蛋白的美容效果最为高效。
7.保证有长时间的深度睡眠
保证每天有充足的睡眠时间是人们健康的必要条件，原因是深度睡眠的时间占的比例很短，但只有在深度睡眠时，皮肤的才进行自我修复工作，因此，保证有长时间的深度睡眠是非常重要的。
女性要想皮肤好得多吃这6种食物
每位女性都希望自己拥有如婴儿一般的皮肤娇嫩而且又白皙。但是随着年龄的增大，很多人都会出现各种各样的皮肤问题，想要一直保持年轻，除了在生活上要保证良好的习惯，在饮食方面也应该要多注重补充营养，通过食物的健康营养可以让皮肤变得更加光滑延缓衰老。
女性要想皮肤多吃哪些食物好呢？
1、橙子
人们都知道橙子中含有大量的维生素C，对于帮助胶原蛋白的形成和减少，都有很大的效果，而胶原蛋白是保持女性年轻态必不可少的元素。橙子中还含有大量的水分，多吃橙子可以给身体补充足够的水分，可以使肌肤时常保持细腻和水润的状态。同时还有大量维生素C和水分的水果还有猕猴桃，对于帮助肌肤补水和补充胶原蛋白也有很好的效果。
2、鱼肉
鱼肉中含有的脂肪酸是人体所需要的基本物质，而且多吃鱼肉可以使这种物质更好的发挥在人体内，对于防止皮肤癌细胞的生长和扩散也有很大的帮助。并且鱼肉的脂肪含量较低，对于爱美想要保持身材的女性来说，也是很好的选择。
3、葡萄
多吃葡萄可以有效的保持年轻态，延缓皮肤的衰老。而且葡萄中的白藜芦醇对于帮助女性减轻身体的炎症也有很大好处。而这种元素还能够更好的对抗紫外线，从而减少阳光对于皮肤造成的伤害，能更好的保护皮肤不被紫外线伤害。
4、胡萝卜
胡萝卜含有大量的营养元素和身体所需的维生素，其中最独特的胡萝卜素能够帮助人体皮肤的细胞正常生长，对于减少皱纹和保持肌肤年轻态都有很好的效果，长时间的食用可以使皮肤细嫩而更加年轻。同样含有胡萝卜素的蔬菜还有西兰花，另外西兰花中还含有丰富的维生素A和维生素C，多食用对于增加皮肤的抗损能力和补充胶原蛋白也有很大的成效。
5、燕麦
燕麦是现在很多人都会经常食用的粗粮，一般都会选择在早餐食用。燕麦中含有天然的植物化学物质，对于减少皮肤细胞的损伤有很大的好处，而且燕麦的含糖量较低，不会造成血糖的升高，也就不会刺激皮肤，减少了皮肤出现皱纹和粉刺的几率。
6、西红柿
西红柿中独具的番茄红素对于肌肤抗击皱纹的产生有很大的帮助，可以使皮肤变得细嫩光滑有弹性。而且多吃西红柿还会增加皮肤对于紫外线的抗击能力，也能够有效减少黑眼圈的生长。
这几种食物都是在日常生活中较为常见的，只要在生活中坚持食用，同时搭配健康的生活习惯，少熬夜，多运动，就会让皮肤从内而外的散发年轻态，保持自己年轻良好状态。
中老年女性要想皮肤好，常吃这3种食物有好处！
随着年龄的增长，不但身体的机能会有所退化，就连皮肤状态也会逐渐变差。尤其是女性到了中老年之后，皮肤会出现一系列的皮肤问题，比如皮肤暗黄、皮肤干燥、长斑等等。想要更好的保护皮肤，延缓皮肤的衰老速度，在平时的时候除了要使用适合自己的护肤品之外，还要多吃一些对皮肤状态有帮助的食物。
中老年女性多吃哪些食物可以让皮肤状态更好呢？
1、 牛油果
牛油果是一种味道甜美的水果，而且里面的营养元素特别丰富。牛油果当中含有丰富的维生素，其中包括维生素C、维生素E、维生素K以及维生素B6，除此之外还含有大量的核黄素，叶酸以及镁、钾等微量元素。除了这些营养成分之外，牛油果中还含有丰富的叶黄素以及胡萝卜素。这些成分不但是人体所必需的营养成分，而且还是对皮肤有许多好处的元素，能够让皮肤的弹性更好，也能够让皮肤产生更多的胶原蛋白，从而延缓皮肤的衰老速度，并且减少皮肤问题的出现。
2、 葡萄
葡萄是一种常见而且营养丰富的水果。葡萄当中的花青素和类黄酮含量特别多，而这两种物质恰恰是一种特别好的抗氧化剂，能够很好地清除体内的自由基，从而让皮肤的衰老速度减慢，防止皱纹和细纹的出现。另外这两种抗氧化剂才能够很好的保护皮肤内部的胶原蛋白，从而让皮肤变得更加有弹性，更加有光泽。
3、 西兰花
西兰花当中的营养成分非常丰富，尤其是胡萝卜素的含量超级多，100克西兰花当中就含有胡萝卜素7210微克。胡萝卜素不但能够很好的保护肠胃，让肠胃的消化功能变得更好，还能够帮助人体顺利的排出堆积在体内的垃圾和毒素，从而起到养颜的作用。
虽然这几种食物都是生活中常见的食物，但是起到的养生作用却不可以小觑，尤其是想要改变皮肤状态的中老年女性，在生活中更要时常吃这些食物。想要改善皮肤的状态，除了要吃一些对皮肤有帮助的食物之外，还要涂抹适合自己的护肤品。另外还要切记使用了化妆品或者护肤品之后要卸妆，要不然很可能会因为残留的化妆品堵塞毛孔，从而造成一些皮肤问题的出现，或者直接导致的皮肤老化。