女人抗衰老应该怎么做？
女性最害怕的是衰老，年龄是许多女性关心的问题，可以说，基本上所有的女性都会介意年龄越来越大，因衰老总是变得不安，甚至不能安然入睡，女人只要使用正确的方法，就可以保养不易老。
女人抗衰老应该怎么做？聪明女人都会做到这5点
第一、多补充维生素
女性想要衰老得慢，一定要特别注意饮食，因为摄入的食物不仅能补充身体，还能滋养身体和皮肤，如果选错了将无法滋养身体和皮肤，建议有针对性地吃水果，可以吃维生素C丰富的水果，如柠檬、樱桃等，经常吃使皮肤更加滋润。
第二、要认真清洗
面部是最容易看到衰老的地方，如果希望自己的脸看起来年轻，每天要仔细清洁脸部，如在脸部被水弄湿后，使用一些脱脂的清洁产品，按摩后用水冲洗是很好的。每个人都应该认真清洁的原因，比如电脑辐射颗粒、灰尘等等。如果这些物质都积聚在脸部毛孔中，就会造成堵塞，最终导致长斑的发生。
第三、要保持一个好的心态
女性当过了20多岁后，青春期就慢慢消逝，女性会变得更加焦虑。会有更多想要的东西，但因为能力有限，不会得到想要的东西。这个时候的女人，因为没有经历过这样的打击，心总是很脆弱，总是由一些小事引起伤心、甚至郁闷，要知道情绪太大，对身体不利。过多的悲伤会伤害身体，影响其自身功能的调节，尤其是内分泌会变得混乱，甚至会增加体内毒素的积累，使器官的负担加重，最终加速衰老。因此女性应保持良好的心态，理性调整自己的情绪，以免内分泌失调。
第四、避免熬夜的发生
在20几岁时，是人生最好的年龄，这时，要注意多休息，因为此时的女人精力充沛，如果想有足够的能量必须休息足够，并让身体充满能量。所以，不要以为年轻就可以熬夜，能很快就会恢复。这时，必须早睡早起，定期上班，让器官充分休息以减轻其负荷，从而可以延缓衰老。
第五、养成良好的饮食习惯
年轻的女性喜欢吃辣条、冰棒、啤酒、烧烤等，这些食物总是离不开，如果偶尔吃这些东西并不重要，但如果每天都吃，会在体内积聚毒素，对身体并没有任何的好处。
女性想预防衰老，可以多补充各种维生素和营养素，并且要养成良好的生活习惯，要避免熬夜。在作息时间上要有合理的安排，并且要养成良好的饮食习惯，这样才能很好的保养预防衰老。
女人抗衰吃猪蹄补胶原蛋白不可靠
女性都怕老，尤其皮肤的衰老最容易被发现，所以为了容颜永驻，大家往往要花费很多心思。近年来，补充胶原蛋白已经成为女性抗老的最爱手段，但是有的效果往往并不太好，你有没有想过是抗衰老的方法错了？比如说“吃猪蹄补充胶原蛋白”。
吃猪蹄补胶原蛋白有误区
1、猪蹄脂肪多于胶原蛋白
胶原蛋白在怕老的女性中大行其道，民间也很多补充胶原蛋白的偏方，譬如吃猪蹄，就是很多女性深以为然的补充胶原蛋白的好办法。
真的如此吗？事实上，猪蹄中的胶原蛋白含量，并没有想象的那么多，只存在于猪蹄的表皮层，表皮之下是大量的脂肪，那么一点点的胶原蛋白，能不能吸收利用还不知道，但是大量的脂肪会让你先胖起来却是真的。
2、猪蹄作用被夸大
吃猪蹄获取的蛋白质可以分解成几种氨基酸保存在体内，吃豆腐获取的蛋白质也可以分解成这几种氨基酸保存在体内，同样，吃鱼虾获取的蛋白质也可以分解成这几种氨基酸保存在体内。所以，最终合成我们人体“胶原蛋白”的那些氨基酸，就不一定是从“猪蹄”中来的。
3、吃猪蹄能让皮肤变润滑
只不过，脂肪对皮肤也有好处，能滋润润滑皮肤，所以，常吃猪蹄感觉皮肤变滑了倒不是错觉。不过那不是胶原蛋白的作用，而是摄入的脂肪在你的皮肤上表现出来了。
女人抗衰老的养生秘方有哪些
抗衰老是女性最感兴趣的话题，女人随着年龄的增长，容颜就会随着岁月而老去。但是，有些懂得保养的女性会比同龄年显得年轻些，在平时做好抗衰老保养，就可以起到延缓衰老的作用。下面我们就来了解一些关于女人抗衰老的话题。
那么女人抗衰老的养生秘方有哪些呢？
一、补充纤维素
很多女性都会有便秘和肥胖等苦恼，多吃含纤维素丰富的食物，就可以起到通便排毒和降血脂的作用，而且能够防治肥胖等。常见的食物有花菜和香菜以及银耳和木耳等菌类食物，还有樱桃和大枣以及石榴和苹果等水果，这些食物既可以起到排毒的作用，而且能够起到美容养颜的效果，有一定的抗衰老的作用。
二、早晨对养生抗衰老很重要
1、每天都应该吃早餐
每天的早餐最好多吃谷类食物和水果以及奶制品，这些食物能够有效的促进人体新陈代谢，可以保持血管和免疫系统的正常功能。爱美女性的早餐，最好选择一杯豆浆和两片全麦面包，再加一个鸡蛋和胡萝卜，这样可以做到营养搭配均衡，那么就能够维持身体所需要的营养成分。
2、不急于起床
早晨醒来之后，不要急于起床，应该在床上伸伸懒腰，这样可以让脊椎有苏醒的时间，能够避免腰痛等症状出现，可以保持良好的姿态。
三、每晚按时睡觉
应该保持良好的作息规律，每天应该保证充足的睡眠时间，最好保证八小时的睡眠，睡眠对于大脑健康是相当重要的，而且要保证良好的睡眠质量。如果睡眠时间不够，或者质量不高，那么会对影响到大脑功能。一旦大脑出现老化的问题，那么衰老的现象也无法避免了。
四、25岁之前稳定自己的体重
在25岁之前，应该保持健康的体重状态，如果想要减肥，也应该在25岁之前完成，因为今后体重已经不能和20岁相比了，这时候再减肥的话，需要持久的耐心，也不能达到很好的减肥效果。由于不良生活习惯引起的体重过高或者过低，都是不健康的一种表现，就会影响寿命。体重超标会增加患心脑血管疾病和糖尿病的几率，而体重过低说明身体营养不良，就会出现劳动能力下降和肠胃功能紊乱等不良现象，甚至还会有月经不调和闭经等症状出现。
五、补钙
女性在25岁以后，身体中的钙质会流失，所以每天摄入一定的钙质可以保证身体需求，所以在平时应该多喝牛奶，还可以多吃海带和虾皮以及豆制品，可以多吃蔬菜和动物的骨头。
六、服用维生素c和维生素e
维生素c是一种水溶性维生素，是人体容易缺乏的一种物质，维生素c可以起到美容养颜的作用，能够让皮肤保持洁白而细嫩，并且可以促进伤口的愈合。维生素e可以消除体内的自由基，能够稳定脑细胞膜，可以维持神经肌肉的兴奋状态，能够改善皮肤的弹性，可以起到延缓衰老的作用。
女人抗衰老多吃吃10种天然食物
女人们都很怕衰老，但是随着年龄的不断增长，女人一到中年就面临着身体机能及容貌衰老的局面。有的女人豆蔻年华皮肤已经暗淡无光泽，而有女性人到中年依然光彩照人，青春常驻。其实，每个女性都希望保持在健康年轻有活力的状态，如果注意保养，你能返老还童。
很多女性朋友认为，胶原蛋白能让皮肤有弹性、恢复紧致，使抗衰老的佳品。多补充胶原蛋白就能坑衰老，但实际上，所有的说法都是基于人体皮肤含有胶原蛋白这一事实而已，并没有任何科学证据。南方医科大学珠江医院中医科梁东辉主任医师在早前接受家庭医生在线采访时表示，人体致密的皮肤像一座坚固的堡垒，绝对不会吸收任何来自体外的蛋白质，包括胶原蛋白。
虽然，随着年龄增大而出现的皮肤变黄、黯哑，是因为胶原蛋白变质、变黄所致。可是食物或保健品中的胶原蛋白就算吃到肚子里，也要分解为氨基酸才能吸收。当胶原蛋白被分解为氨基酸，其形态和结构已不复存在。也就是说，吃进去的胶原蛋白最终以氨基酸分子形式吸收，参与全身的蛋白质合成，不会直接用于人体内胶原蛋白的合成。
那么，女人应该吃什么抗衰老呢？其实，女性在日常生活中，只需要多摄取具有抗氧化作用的蔬菜水果，同时，要避免进食高脂肪、高能量食物，就能大大减缓衰老进程。接下来，小编就为大家介绍10种天然的抗衰老食品吧！
1、洋葱
洋葱含有抗老物质半胱氨酸，能延缓细胞的衰老，益寿延年。
2、茄子
茄子可增强体内抗氧化物质的活性，降低自由基，达到抗老功能。
3、番薯
番薯含类似女性荷尔蒙的物质，对保持皮肤细腻，延缓衰老有一定作用。
4、胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，可清除有害自由基，每天吃100克萝卜约可得到15克β-胡萝卜素，即能发挥抗老作用。
5、樱桃
樱桃富含维生素，铁等等，是女性面部皮肤美白、去皱、淡斑的好食物，它所含有的维生素能平衡皮质分泌延缓老化，活化皮肤细胞。
6、石榴
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。
7、葡萄
葡萄中有大量的葡萄多酚，有很强的抗氧化功能，可以阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它的单宁酸，柠檬酸，还有柔软保湿之用，其中的维生素和矿物质，都可深层滋润抗衰老。
8、黄瓜
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。
9、西红柿
西红柿是大家非常熟悉也是餐桌上极为常见的一款蔬菜了，日常中很多女性喜欢用西红柿自制面膜来护肤美容，西红柿富含维生素C，具有抗氧化和增强抵抗力的作用，对护理美白皮肤和抗衰老很有益处。
10、三文鱼
三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。
本文指导医生：-
梁东辉教授 主任医师
南方医科大学珠江医院中医科
擅长疾病：冠心病、高血压病、心力衰竭、心律失常、脑...[详细]