8大饮食原则 赶走嘴唇干裂
每年一到冬季，人们的嘴唇就容易起皮干裂。饮食防治口唇干裂，应摄取食性平和或偏冷的食物，同时要养成好的饮食习惯。
引发口唇干裂的主要原因有：日常饮食缺乏水分和油脂，缺乏维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及阴虚低热、气候干燥或某些全身性疾病。
预防嘴唇干裂的饮食原则
1、及时补充足量的水分。天气干燥，机体内外均容易缺少水分，而充足的水分，对于人体机能的均衡有很大的帮助，可有效防止嘴唇干裂的发生。
2、多吃新鲜果蔬。如如黄豆芽、油菜、白菜、白萝卜等，可增加B族维生素；甘蔗、香蕉、西瓜、梨、苹果等水果，可有效滋阴生津，补充维生素A或B，可尽快治愈嘴唇干裂。
3、纠正舔唇、咬唇等不良习惯。用舌头去舔嘴唇，只会加速干裂的发生。
4、采用戴口罩的方法来防治。戴口罩可保持嘴唇的温度和湿度，还可以避免风吹日晒等外界对口唇的刺激。
5、可涂些油脂，如擦脸油、香油或其它食用油，也可用蜂蜜或冻疮膏，还可以用无色唇膏来呵护双唇。过敏体质的人，用棉签将香油或蜂蜜涂抹到嘴唇上，也能起到很好的保湿作用。
6、如果唇部的皲裂、结痂症状长期不愈，应及时到医院就诊，尽早查清病因，对症治疗。
7、饮食上还应注意要少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西；饮食以清淡为主；少喝甜味饮料。
8、唇皮要用剪，处理已翘起的唇皮，可用小剪细心地对着镜子剪掉。千万不要用手或钳去撕，以免撕裂嘴唇，导致疼痛、流血，甚至感染，那里可是医学上所称的“危险三角”哦。
嘴唇干裂食疗：
1、养阴润燥茶
做法：胖大海2枚，北沙参3克，桔梗3克，乌梅3克，大枣3枚，放入保温杯中，用沸水冲泡，浸泡1小时，可加冰糖少许调味。
功效：具有滋阴润燥、生津止渴的功效。适用于干燥所致的口唇干燥、咽喉干痛等症状者。
2、百合二冬膏
做法：百合、天冬、麦冬各250克。将3味药洗净，加水文火煎煮2小时，过滤取汁，浓缩成膏。每100克清膏中加炼蜜50克混匀。每日早、晚各用白开水调服15克。
功效：具有养阴清肺、润燥止渴之功。主治燥咳痰少、咽喉干痛、口唇干裂等症。
3、沙参润燥汤
做法：沙参、玉竹各20克，生地15克，石斛30克，煎汤，每日1剂，每日服两次。
功效：有养阴润肺、益气润燥、生津益胃的作用。主治口干唇燥、干咳音哑、心烦口渴等症。
4、胡萝卜粥
做法：将胡萝卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。
功效：胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A。适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
5、川贝冰糖梨
做法：梨1个挖去核，川贝粉6克，冰糖10克，纳入梨中，蒸熟，服食，早、晚各1次。
功效：有润燥生津、清热化痰效能。可防治热病烦渴、咽干音哑、鼻燥唇裂、干咳等症。
老年男性怎么吃才健康？牢记8大饮食原则，能健康长寿！
70岁后处于老年期，机体衰老速度加快，其主要症状是记忆力减退、无性欲或勃起功能困难以及老年痴呆症等。此阶段的男性需做好饮食调理，均衡摄入营养才能保证身体健康。
老年男性如何饮食？
1、注意饮食质量
老年男性体内代谢主要以分解代谢为主，需补充足够蛋白质来满足其消耗的。老年男性应该多吃富含优质蛋白质食物，如猪瘦肉、鸡肉或鱼肉、豆类以及蛋类等，有利于体力和精力恢复，且营养价值高，容易被消化。
2、食量会有所减少
大家都知道暴饮暴食会有害于身体健康。老年人每顿饭只吃7~8分饱即可，特别是晚餐不能多吃。另外，随着年龄增长，味觉和食欲会有所变差，做饭时要注意色香味俱全，努力提高其食欲。
3、多吃蔬菜
一般肥胖的老年人易出现三高，老年人可以多吃新鲜蔬菜。其中含有大量矿物质和维生素c以及膳食纤维，能保护心血管，能防止大便干结，降低患上癌症风险，每天至少吃250克蔬菜。
4、食物多样化
身体所需要的营养素有矿物质蛋白质，糖分脂肪、维生素以及水分等，以上营养素主要存在于各种食物中。为能平衡吸收体内营养，需注意食物多样化。
5、菜肴清淡
大部分老年人口味重，这样会增加肾脏和心脏负担，导致血压升高，老年人饮食以清淡为主，每天的吃盐量需低于6克。
6、适当的吃水果
水果中含有大量微量元素和水溶性膳食纤维以及维生素。是其他食物不可比拟的，能维持体液酸碱度平衡。但糖尿病患者要选择低糖分水果。
7、菜做的烂一些
大部分老年人牙齿松动和脱落，咀嚼能力偏弱，同时消化酶和消化液分泌有所减少，胃肠道消化功能有所降低，所以要把饭菜做的软烂一些，有利于消化，减轻胃肠道负担。
8、减慢吃饭速度
老年人要减慢吃饭速度，每口饭至少咀嚼30下，不能狼吞虎咽，因为吃的慢能给人们一定的饱腹感，避免摄入太多热量。另外老年人对寒冷的抵抗力差，特别是脾胃虚寒的老年男性，食物要做的温一些，避免吃生冷食物。
温馨提示
老年男性吃饭时需遵循以上原则，不能盲目滥用保健品或补药，以免出现虚不受补。
高血脂记住8大饮食注意事项
在我们的印象中，高血脂症往往等同于肥胖。然而事实上，随着我们物质生活水平的提高，以及工作和生活的压力不断加大，加上一些不良的饮食习惯，每个人都有可能患上高血脂症，最重要的预防和治疗方法应该从健康的饮食开始。
高血脂症患者在饮食上怎样安排才合理？
第一、多吃含钙的食物
高血压患者可以每天保持高钙饮食，这样可以有显著的降压效果。含钙的食品包括乳制品、豆制品、花生和红枣、海带和黑木耳、鱼类等。
第二、适量吃蔬菜和水果
蔬菜和水果富含维生素和天然抗氧化剂，可选择红色、黄色和深绿色的蔬菜和水果，因为它们是胡萝卜素、维生素等的重要来源。为了预防高血脂症，每天应该多吃新鲜的蔬菜和水果，不建议在饭前或饭后立即食用水果，以避免一次吃太多的碳水化合物而使胰腺负担过重。
第三、注意多饮水
高血脂症患者血液粘度升高，血流速度慢，容易形成血栓。而多喝水有利于稀释血液，减轻血液粘稠度，保持体内血液循环顺畅。
第四、多吃含钾的食物
钾能减轻体内钠的有害作用，促进钠的排泄，降低血压，含钾食物包括豆类、乳制品、新鲜蘑菇和各种绿叶蔬菜。水果包括橙子和苹果、菠萝、猕猴桃和核桃、西瓜等。
第五减少糖的摄入量
因为过多的糖可以转化为脂肪，导致肥胖，并促进脂肪肝在肝脏的形成。碳水化合物应以谷物为主，不要吃含精糖的食物，包括果汁、蜜饯等糖果和甜点。
第六、少吃动物内脏和肥肉
调整饮食结构。晚餐不宜多吃油腻食物，甜食要少吃，避免增加血液粘稠度。
第七、食物宜以清淡为主
食物要少放盐，吃太多盐或高盐食物会发生高血脂的隐患。少吃太咸的食物，少喝酒，长期饮酒可能增加血脂水平，动脉硬化，增加患心脑血管疾病的风险。
总之，引起高血脂症的原因，主要是一些不良的饮食习惯造成的，所以患者必须要注意以上这些饮食的原则，只有养成良好的饮食习惯，才能有助于高血脂症的控制。
保健养生降压8大饮食策略
上了一定年纪的人，有高血压糖尿病都是很普遍的，可是怎样才能让这些烦人的疾病可以有效地控制呢？下面告诉你几大饮食策略。
1、放慢说话速度
一个人说话速度太快时，血压可上升50%左右，这可能是因为快速说话导致精神紧张所致。
2、少争吵
刊登在《心理健康》杂志上的一项研究指出，夫妻出现意见分歧时，双方耐心地听取对方的意见，心平气和地交谈，血压会保持正常水平。相反，在发生分歧时，两人都不冷静而发生争吵，会使人心烦意乱，血压骤然升高。
3、运动
每周3次中低强度运动，比如，漫步或快走、打太极拳等，每次至少20分钟，能改善血压状况。
4、在安静的环境里工作
一个研究小组曾对118人进行实验，结果发现，当人们处在喧闹的工作环境中时，血压平均上升4个毫米汞柱，即使嘈杂声持续时间短，血压同样也会上升。研究人员还做了一项试验：让100个人每天沉思冥想20分钟，12个月后再测血压时，这些人的血压平均下降了11个毫米汞柱。