怎样预防和改善便秘的情况
便秘是临床常见的复杂症状，并不能说其是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等等。有便秘的人通常排便频率很低，一般每2~3天甚至更长时间才能够排便一次。
人们出现便秘的原因是多种多样的，一般有：
一、个人的饮食因素，如果人的饮食长期是非常精细的食物，粗纤维食物少，就会出现人体形成粪便的时间长，且粪便的水分大部分会被多次吸收，就会直接造成粪便干燥且排出困难。
第二、人神经系统的病变。患有脑肿瘤、骶神经或脊髓损伤、脊髓肿瘤等神经性疾病都会导致人的神经传导障碍，从而引发排便困难。
第三、人的内分泌系统紊乱也会造成便秘。人的内分泌系统出了问题会直接影响人的新陈代谢，从而导致人的便秘症状。
第四、年老体弱、久病卧床的人容易出现便秘的情况，因为这样的人的协助排便的很多肌肉会因为疾病而呈现无力的状态，从而导致便秘。
第五，一些人体肠道的疾病也会影响人的排便情况。
排便是人体十分重要的生活组成，它是人体新陈代谢废物排出体外的主要手段。那么，人们可以做些什么来避免便秘的出现呢？
首先，人们需要有均衡的营养摄入，不能够只食用精细的淀粉食物，需要定期定量的食用粗纤维食品，粗纤维食品可以帮助人体肠道的蠕动从而帮助健康大便的形成。同时多吃水果蔬菜也是对排便有很大的好处的。
其次，人必须每天摄入一定量的水，造成便秘的主要原因就是大便过分干燥从而导致人体内的大便难以排出体外的情况，所以，水是人每天必须多喝的。
第三，坚持一定的体育锻炼，并保持良好的生活心态。一定的运动可以帮助人体对于摄入食物的消化，而良好的心态可以缓解人的工作压力，都是对排便很有好处的。
总而言之，便秘不是病，真的出现在人身上也是要命的。现代人类应该对健康有更高的追求，不仅要吃的健康，也要拉的顺畅。养成良好的生活习惯，让便秘远离，让身体更加健康。
怎样预防白斑病，以下几点要做好
白斑病也就是人们常说的白癜风，该疾病发生率很高，因此需要大家积极做好预防工作。人们在预防白斑病时要注意加强锻炼，提高免疫力;养成合理饮食习惯等，这样才能有效降低疾病发生率。
每一个人要去经常运动，从而增强自己的身体抵抗力，那样也就可以降低自己患上白癜风的可能性，同时白癜风是一个可以让人们的皮肤发生巨大变化的疾病，那么各位年轻人要怎么样预防白癜风的发生呢?
一、加强锻炼，增强体质，提高免疫力
“强身健体”是每一个人都明白的道理，所以，拥有一个强健的身体才能有较强的免疫能力，从而远离各种疾病。白癜风的发病多是因为免疫力低下引起的，加强锻炼可以增强免疫力，预防白癜风的发病。
二、不偏食、厌食，养成合理的饮食习惯
青少年正处在长身体的阶段，所需的各种营养物质大多来自食物，因而，养成良好的饮食习惯，是健康成长的保证，按时用餐、不吃零食，调整好膳食比例，做到营养均衡。平日多食坚果、豆类和豆制品、以及黑色食物等;少食富含维生素C的食物和零食，同时要注意饮食卫生。
三、避免环境及食品污染对身体的损害
人口的迅速增长和工业的快速发展，导致生态环境遭到很大的破坏。保护环境，减少污染已经成为各国的重要任务。为了预防白癜风疾病，不让它有机可趁，青少年应采取一些有效的自我防护措施，避免减少有害物质对机体的损伤。
人们都一个采取积极的措施去保护好自己的皮肤，并且还应该让自己生活中细菌很少的地方，那样自己的皮肤也就不容易受到损失，自己也才不会轻易患上白癜风这个疾病，同时各位白癜风患者一定要去重视自己的身体。
怎样预防孕期妊娠纹
很多准妈妈都很害怕自己在生孩子的时候，有孕期妊娠纹，所以大家无时无刻不在做着孕期妊娠纹的预防，但是很多孕妈妈都不知道怎么选择自己孕期妊娠纹的预防，下面就为大家仔细介绍下怎样预防孕期妊娠纹。
怎样预防孕期妊娠纹
一、使用专业产品。目前市售的预防妊娠纹的专业产品多经过了相关机构的检测，质量有保证，孕期使用也安全。
二、使用按摩油。使用优质橄榄油按摩皮肤也是一些孕妇青睐的方法。具体做法是取适量橄榄油在食指、中指和无名指上，从肚脐开始，以顺时针方向轻轻打圈按摩，然后慢慢扩大范围，直到均匀涂满整个腹部。按摩臀部时，取适量橄榄油在手掌上，从上往下按摩，力度适中，按摩直到橄榄油全部被吸收。按摩大腿时，还是取适量橄榄油从膝盖往上按摩，将橄榄油均匀涂抹整个大腿。
三、严格控制饮食。许多孕妇为了孩子，放开了肚皮大吃大喝。专家指出这么做不仅会超重，导致产出巨大儿，而且会让腹部更大，带给皮肤沉重的负担。因此需要严格控制饮食，一方面保证营养摄入，一方面减轻腹部压力。可多吃富含胶原蛋白的猪蹄、肉皮，帮助增加皮肤弹性。
四、保持适量运动。相当多的孕妇在妊娠期多半待在家中休息，连家务都不做。专家建议孕妇每天需要保持适量的运动，散步、做少量家务，不仅可消耗多余的脂肪，还能预防头盆不正。
怎样预防脱发的发生
及时缓解压力
雄性激素分泌过多，这对于男性朋友来讲似乎是件不错的事情，然而，雄性激素--睾丸酮及双庆高通都会对毛囊起到毒害的作用，久而久之，便会形成脱发现象，甚至毛囊坏死。而在男性压力过大的时候，会刺激体内分泌出更多的雄性激素，从而导致脱发现象的加重，因此，及时缓解压力对于男性脱发预防是非常有必要的。
多吃一些坚果类食物
饮食中铁质摄入不足会引起脱发，如果体内缺铁，会打乱头发生长的正常生理周期，影响头发的生长，从而引发或加剧脱发的现象。另外，缺铁也会导致白发容易产生的状况，使得人们的头发变得花白。因此，要多摄入一些富含铁质的食物例如红肉、深绿色蔬菜、坚果和干果等。
早餐吃好
头发是由角质蛋白构成的，角质蛋白可以使得头发变得更加的强壮，如果人体每天摄入的蛋白质过少，便会影响角质蛋白在人体内的水平，致使头发变脆，甚至停止生长。而早餐作为每天的第一顿饭，摄入一些富含蛋白质的食物是非常有利于头发的生长的。
杜绝或控制抽烟的坏习惯
抽烟的害处实在是多，除了能够引起癌症和心脏病等疾病以外，还能导致脱发的发生。据传，就像抽烟能够导致体内的周围血管受损一样，或许也会对于毛囊的血液供给产生不利的影响。
不要过分用力梳头
太大力地梳头会对头发及头皮造成伤害，一是很容易划伤头皮；二是对于比较纠结的头发，很容把头发连根拔起，损伤毛囊。因此，不要用梳子使劲地区拉扯头发，另外，洗头时也要轻轻揉搓头皮，不要使劲揉搓头发。
不使用以石油为基本原料的发蜡
经常使用以石油为基本原料的发蜡（标签说明上含石蜡或石油成分）会堵塞毛囊的通风，使得的生长受到限制，长期使用，这种不利的影响会更加明显。
切勿经常烫染头发
经常的烫发染发会对头发及头发造成伤害，引起脱发。染发剂里所包含的大量漂白剂（所有用来淡化毛发颜色的产品里几乎都含有漂白剂）会剥夺头发的天然分子，引发头发干燥、脆弱、易断的现象。另外，烫发及染发药水中所含的化学物质对苯二胺（ppD）会使得头皮引起严重的过敏反应及皮炎，继而损伤头皮和毛囊。