毒素如果长期在体内堆积，可能会恶化成一些疾病，比如大部分都市人都会有便秘的现象，学会如何利用食物排毒很重要。那么排毒要吃什么好？

黑木耳

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

荔枝

荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

黄瓜

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。

猪血

据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。我国在很早以前，就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物。这在空气污染的现在，每天应该进行深呼吸，吐出污染的空气，并时常吃猪血汤或上述中药的强肝药，维持肝脏机能，非常必要的。

食用猪红一般用来滚汤和滚粥。靓的猪红简单地用几棵香菜、少许白胡椒粉就能滚出热辣鲜美靓汤，滚粥亦一样，加一点香菜末和胡椒粉，能带出整锅粥的“精气神”。

梨

梨是很好的清热降火的水果，一般我们上火吃梨的时候，吃下去一瞬间就会感到一股清凉之意从喉咙下去，这就是梨子清热降火的作用。所以上火导致脸上长痘痘了的话，就可以多吃梨来起到降火排毒的效果。

维生素

维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。

薏仁

薏仁的排毒效果还是不错的。通过服用薏仁可以有利尿排毒的良好效果。薏仁水，薏仁汤的食物还是很方便的做法的。因为薏仁的利尿消除臃肿的效果明显，所以很多减肥者在减肥过程中都有用过。

吃什么可促进恶露排出？

女性经过分娩之后，需要30天的时间把身体中的恶露排出体外，如果恶露一直淋漓不尽的话，会影响到伤口愈合，甚至会引起感染，产后吃哪些食物可以快速的排恶露。

产后吃哪些食物能够排恶露？

1、莲藕

在冬季莲藕是常见的一种蔬菜，具有活血以及止血的功效，能够帮助身体里面排毒，同时也能够促进产妇把恶露排出体外，让产妇的身体能够快速的恢复到正常。若是把莲藕和排骨一起炖的话，不仅能够排出恶露，同时也能够为身体补充营养。

2、山楂

山楂不仅具有助消化的功效同时也可以散淤血，在月子期间如果女性恶露淋漓不尽的话，可以选择山楂吃，这样能够把恶露快速的排出体外，防止一直淤积在身体里面，增加其负担。但是山楂属于酸性食物，如果一次性吃了太多的话，会引起肠胃道不适。

3、阿胶

阿胶属于一种名贵的滋补品，具有止血以及补血的功效，能够让女性的气血变得更加充足，特别适合于恶露不尽的女性。有一部分女性恶露排不近，主要是因为气血不足所引起的，吃阿胶能够快速的补血，从而改善了气血不足的情况。

女性分娩之后的饮食要禁忌哪些事项？

1、禁止吃冷饮

女性生完孩子之后身体是非常虚弱的，如果大量吃冷饮的话会导致身体受凉，甚至会加重肠胃道不适感，减少了对营养物质的摄入，影响身体的恢复。生完孩子之后，尽量不要吃冷水或者雪糕等冰凉的食物，趁热吃饭菜，尤其是在寒冷的冬季，如果饭凉了之后一定要重新再热一遍。

2、不能吃寒凉之物

寒凉之物也就是我们所说的性寒凉的食物，比如绿豆、雪梨等，这些食物会影响到气血的循环，同时也会降低脾胃的消化功能，不利于恶露从身体中排出来，同时也会妨碍淤血排出。生完孩子之后应该选择性温热的食物，这样才能够促进全身的血液循环，让身体中的器官得到营养的供给。

温馨提示

生完孩子之后尽量不要吃一些辛辣刺激性的食物，不然会损耗气血以及津液，生完孩子后女性的身体是非常虚弱的，一定要为身体大量的补充气血，注意营养均衡，避免挑食和偏食。

夏季吃什么可有效消除疲劳感

　　与“醋”同行

　　炎炎夏日，人们出汗过多、睡眠不足、进食不香，自身免疫能力明显下降，常常会感到疲劳乏力，再加上受各种细菌感染影响，容易引发胃肠道疾病。这时，你可以吃点醋，不仅可以增进食欲，还可以排毒、解毒，帮你赶走疲劳。

　　正常情况下，人体内环境是维持在一个中性或弱碱性状况中的。当劳动和工作时间长了或是休息不好时，会有大量乳酸产生，人就会产生疲劳感。醋中的醋酸进入人体参与代谢后，有利于乳酸进一步氧化，变为水和二氧化碳，水继续参与机体代谢或变成尿和汗水排出，二氧化碳则由肺呼出体外。因此，醋具有独特的预防和消除疲劳的奇效。

　　醋能帮助肝脏排毒、解毒夏季天气炎热，各种细菌、毒素易在体内聚集，使人感染胃肠道疾病。吃凉拌菜或熟菜时加入老陈醋，可以杀灭病菌，避免胃肠道疾病的发生。醋中的氨基酸、醋酸、乳酸、苹果酸等有利于肝脏自身排毒、解毒。

　　科学饮水

　　夏季，很多人会感到很疲惫。营养专家认为，要想摆脱这种亚健康状态，学会喝水和摄入“粗纤维”很重要。

　　饮水要充分：成人每天需要摄入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量更大，所以，每天最好按照身体需要摄入足够水分，满足新陈代谢要求。

　　少量多次饮：有的人不太喜欢喝水，但是又怕喝少了身体不够健康，就用突击喝水的方法，其实这是不可取的，因为每次如果喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快从肾脏排出，不如每次只喝100至150毫升身体吸收得好。

　　温度要适宜：喝水不能贪凉，10摄氏度以上的温水对身体最有好处。

　　餐前要喝水：一边吃饭一边喝水会影响消化，所以，需要减肥的人不妨在吃饭前20至30分钟喝100至150毫升水，这样既不会太伤胃，又达到让胃部有一定饱胀感的作用。

　　健身前后要补水：健身前30分钟可以喝100至150毫升的水，如果健身时间超过一个小时，中间需要补充100至120毫升。另外，运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。

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