如何可以通过饮食减肥？
如今减肥的方法很多，只要饮食健康也是可以达到减肥的效果的，那么吃什么可以达到减肥目的呢？下面我们就一起来看看吧。
蓝莓鸡肉
材料：1杯蓝莓，1只灯笼椒，1个小红葱头切丁，1/4杯蓝莓酱，几片新鲜罗勒叶切成片，1/4茶匙的盐。1/4杯酸橙汁，2大汤匙橄榄油或者植物油，2根葱切粒，1/4茶匙新鲜黑胡椒粉，鸡胸肉做法：取一个碗，将酱汁材料全部放在碗中，并用保鲜膜包好，放在冰箱冷却至少2个小时；取另一个碗，将腌料涂抹在鸡胸肉上，并轻轻按摩一下鸡肉，然后用保鲜膜包好，放在冰箱冷却3个小时左右；预热烤箱，将鸡肉放在架子上，将温度调到160度左右，烤10分钟；将烤好的鸡肉取出，并加上已经冷却好的酱汁即可。
菠菜粥
粥材料：菠菜50克、大枣50克、粳米100克。做法：首先将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。待粥煮好后便加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。菠菜粥减肥原理：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，可改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢。
番茄冻汤
材料：番茄5个、黄瓜半根、绿胡椒粉半杯、洋葱适量、橄榄油1勺。做法：首先将番茄洗净，放入搅拌机中。然后放入去籽的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油，搅拌20分钟。最后放入冰箱里冷藏15分钟即可。番茄冻汤减肥原理：番茄所含的热量很低，其所含的膳食纤维十分助于清肠排毒，可达到减肥排毒的效果。
双菇苦瓜丝
材料：苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克、酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量。做法：取苦瓜和姜，把它们切成丝。用水浸泡香菇，等香菇变软后用到切细，取金针菇，除掉尾端部位，然后洗干净。把油倒进锅内烧热，放入葱花炒香，然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝，放盐再炒，直到把苦瓜炒成半熟状态。最后放入金针菇，根据自己的口味加入调味料炒熟即可。
医生教你：如何通过症状判断月经不调
月经是每个人女人都有的，而且每个月都会发生一次，月经的正常来临预示着我们子宫、内膜等生殖系统的正常。有些时候我们会发现自己的月经存在一些异常情况，但是由于自己对月经异常的症状不是很了解，会造成病情的延误，下面小编就通过一些简单的症状教大家辨别月经不调。
医生教你：如何通过症状判断月经不调
月经颜色
正常情况下我们每月一次的月经颜色应该是暗红色的，流出的血块中伴有些许子宫内膜脱落的小碎片、粘稠的宫颈粘液和阴道上皮细胞等等，不会有血块的出现。如果女性朋友发现自己经期的血很稀薄，和清水有点相似，并且颜色为淡淡的粉红色或者黑、紫色的，那么这就属于不正常的情况。此外如果经期的血完全成为凝住的血块，排出很困难，那么这也是属于不正常的月经。
月经周期
一般来说周期在22-35之间的月经周期都认为是正常的，如果月经周期出现提前（少于22天）或者是延后（周期长于35天）的情况都需要不正常的情况。
月经周期提前：两次月经之间的时间低于22天，而且连续两个周期以上，就属于月经提前。月经提前的女性卵泡期时间比正常人短，大概只有7、8天，有的也是由于黄体期时间小于10天造成的。
月经周期延长：月经延迟一周以上没来就属于月经周期延长，有的女性甚至要40-50天才会来一次，这种情况连续出现3个月就要引起重视了。这种月经不调的患者，如果是排卵的话，一般周期比较长基础体温呈现双向，但是体温相对偏低；无排卵患者，基础体温就呈现单相。
行经时间
女性的月经时间一般在2-7天左右，月经第一天量少，第二天、第三天增多，后面月经量逐渐减少，直到月经干净为止。一旦月经时间超过七天，有的人甚至2周才能干净，平时会隐隐的感觉自己有小腹疼痛的，白带发黄、有味道等就说明你的生殖系统可能有炎症，要及时的到医院进行检查治疗。
月经量
女性的经量和个人的体质有关系，正常的在20毫升-50毫升之间，一般一天换3-5次卫生巾也算正常。如果有血崩的情况，一张卫生巾很快就被湿透而且完全不够用的情况下，这就是属于非正常月经。月经少于20ml，颜色出现暗紫色或者粉色也是不正常的。
关于月经不调的自我判断就为大家介绍到这里，希望对大家能起到一定的帮助，及时的发现自己的问题。
如何通过饮食丰胸
对于女性来说，无论什么时候，丰满的胸部是女性最迷人的曲线。只要拥有完美的身材，就能够让你成为众人瞩目的焦点。其实食疗是一种非常有效的方法，今天就为大家介绍丰胸食谱，让你胸部变得丰满坚挺。
鸡爪花生汤
材料：鸡爪10只、花生米50克、 绍酒20克、葱花10克、姜片5克、精盐3克、味精1克，鸡油适量。做法：鸡爪斩去尖，洗净，加绍酒、姜片及清水，中火15分钟后加入花生米，下盐调味并中火40分钟，撒上葱花、味精，淋上鸡油，高火2分钟即可。小贴士：花生鸡爪汤，它不但融合了花生的高蛋白和鸡爪丰富的胶原质，还使丰胸塑成很简单。
木瓜牛奶
材料：木瓜150克，牛奶200毫升，香草冰淇淋1小盒，糖1小匙。做法：木瓜去皮切块。放入果汁机里加入200毫升鲜奶、糖、冰激凌，用中速搅拌几分钟。然后放置一会儿即可食用。效果：木瓜和牛奶一起搭配可以发挥出更加强大的丰胸功效哦。
红枣花生炖猪蹄
材料：猪蹄 1对、红枣15枚、带膜花生仁4两、盐2小匙 。做法：猪蹄洗净，汆烫捞起。红枣、花生洗净与猪蹄一道下锅，加6碗水煮沸后，转小火慢炖至猪蹄熟烂、花生软透，加盐调味即成。注意重点：提供促进乳房发育所需养分脂肪、蛋白质，动物脂肪中所含的类固醇是形成性荷尔蒙不可缺少的物质，对胸部和皮肤都好。这道菜肴中有丰富的动、植物蛋白质、脂肪和维他命B群，可促进乳腺发育。
鲜奶炖燕窝
材料： 鲜奶1大碗，燕窝190克，红枣5颗，糖适量。做法：把燕窝以清水泡上两小时后，拣去绒毛，再洗净备用，红枣去核。把所有材料放入炖盅，加入鲜奶，然后隔水炖两个小时即可饮用。小贴士： 燕窝自古以来都是高级滋补品，具养颜润肤、红润脸色的功效，是极佳的滋补圣品，搭配鲜奶，丰胸美容效果一流。
牛奶炖花生
材料：花生米100克，枸杞20克，银耳30克，牛奶1500毫升，冰糖适量。做法：银耳、枸杞、花生洗干净。锅里倒入牛奶、银耳、枸杞、花生、冰糖一起煮，一直煮到花生烂熟。功效：花生和牛奶的营养非常丰富，有益气养血的功效。特别适合血虚导致乳房扁平的女生。
今日大暑：如何通过饮食养生，做好防暑消暑的工作？
今天是大暑，一年中日照最多、气温最高的时期，因此要特别注意养生，做好防暑消暑的工作，调整饮食，以防中暑。
大暑节气可以多吃哪些食物？
一般来说，夏天多暑多湿，人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。夏日饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可，遵循“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则，少吃辛辣、油炸食物，不宜食入大量冷饮，以免损伤脾胃功能，应注意全面、均衡地营养搭配。另外，成人每日最好保持7个小时以上的高质量睡眠，避免长期在“空调屋”中休息。
1、多吃苦味食物
苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。
2、增加健脾利湿食物的摄入
绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。
3、多吃益气养阴的食物
大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质，如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
大暑养生应该注意些什么？
1、预防中暑
高温天气尽量不外出，不进行户外体育锻炼或者从事体力劳动。此外，由于大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。
“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。提醒有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”。此外，也要注意开窗通风防暑气。
2、运动量不宜大
三伏天里有慢性病史的病人，特别是中老年人发生心脑血管意外的可能性远远大于年轻人，中老年人在盛夏高温中健身，也要避免体力消耗过大的运动项目。