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如何通过饮食减肥

时间:2021-06-29 来源:饮食减肥 作者:网友投稿

瘦挑的身材是所有女生追逐的目标,而饮食就是成就胜败的关键,如果饮食不加以控制,那么不管你做再多的运动都是白搭的,所以想减肥必须要从饮食开始。今天为大家介绍几款减肥食谱,想要变瘦的人一起来看看吧。

生姜瘦身粥

做法:取生姜8克,切片,大枣或葱白两枚。大米100克煮粥,依个人口味加盐,麻油等调味品。原理:中医认为,要减去体重应该多吃阳性的食物,阳性食物增加能量的输出,生姜就属于阳性食物。所以,美眉们应适当的吃阳性食物,减肥一定能事半功倍。

西红柿炒鸡蛋

食材:西红柿、鸡蛋各两个,大蒜、生姜适量。做法:鸡蛋打入碗内,用力搅拌均匀,足够蓬松。蛋液中加少许盐,继续打发一会,备用。大蒜、生姜切末。西红柿洗净,切片。锅内加油烧热,倒入蛋液,煎至边缘凝固,将鸡蛋炒散,盛出备用。锅内加油,放入大蒜末、姜末爆香,加入西红柿翻炒。番茄有些出汁的时候,加盐调味,倒入鸡蛋炒匀即可。

黄豆瘦身粥

做法:取黄豆约100克,先洗浸泡水中半天,然后锅内放入黄豆煮粥,粥滚后再加入约20克芝麻粉,用盐调味即可。原理:芝麻又称胡麻,《神农本草经》云:“补五脏,益气力,长肌肉,填髓脑,久服轻身不老。”另外,黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用,所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。

清炒绿豆芽

食材:绿豆芽250克,大蒜头,生姜,葱适量。做法:绿豆芽洗净,入沸水锅内焯水,捞出用凉水过凉,沥干水分,备用。葱洗净切断,大蒜拍碎。生姜洗净切丝。炒锅置旺火上,放色拉油烧热,下大蒜、姜丝、葱段爆香。然后放入绿豆芽,快速炒热,即可出锅。

红豆薏米汤

原料:红豆适量,薏米是红豆用量的2到3倍,蜂蜜或红糖少许做法:红豆洗净,温水泡3-4小时。薏米洗净与红豆一起下锅,大火煮开,然后转至小火慢炖40分钟左右。到薏米和红豆软烂,加入适量蜂蜜,即可起锅。饮用时段:至少吃两个星期,每日餐后必喝。

豆浆燕麦粥

做法:首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮,然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状,接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀,继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。原理:燕麦中含有大量的粗纤维,对排出肠胃毒素非常的有帮助,豆浆的热量极低,并且可以抑制脂肪生成,这款低卡的营养粥对减肥十分有效。

糯米绿豆粥

做法:把绿豆和糯米在清水中泡发,然后放入搅拌机中搅碎。接着把它们倒入锅中,加入适量的清水煮成糊状,倒入牛奶开始搅拌,一边加入少许的食盐,煮好后在上面撒上一层香菜即可。原理:绿豆具有很好的解毒功效,熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。这款美味的营养粥中添加了糯米和牛奶,不但加强了它的饱腹感,而且大大了增强了它的营养程度。

血小板低吃什么好?这些食谱值得选

血小板偏低的情况一旦出现,人们就要尽快的找出方法进行调理,一般来讲,血小板偏低者在平时常吃以下食物,便可起到改善的作用。

花生衣红枣汁

(1)花生米50g,红枣30g。

(2)将花生米在温水中浸泡半小时,取皮,红枣洗净后温水泡涨,以浸药之水煮花生衣及红枣半小时,加适当红糖。此为1日量,分3次饮汁共吃枣和花生。

(3)该药膳有补血止血的功效。适用于血小板减少性紫癜,各种失血及血虚、肿瘤经放疗、代疗后血象异常等。

羊脊骨汤

(1)羊脊骨(连尾)1条,肉苁蓉10g,菟丝子10g,葱、姜、盐适量。

(2)将羊脊骨碎成块;肉苁蓉酒浸一夜,刮去粗皮;菟丝子酒浸3日晒干,捣末,用水适量,放入羊脊与苁蓉,同炖至熟透,调入菟丝子末及调味品。此为1日量,分2次空腹食之。

(3)该药膳有补肾阳、益精血、健脾胃的功效。适用于肾精不足型血小板减少性紫癜。

枸杞参枣鸡蛋汤

(1)枸杞子10g,红枣10枚,党参10g,鸡蛋2个。

(2)把枸杞,红枣、党参放砂锅内同煮成汤,鸡蛋煮熟后去壳取蛋,再煮片刻,吃蛋饮汤。此为1日量,分2次食用。

(3)该药膳有补气养血的功效。适用于气不摄血型血小板减少性紫癜。

男性弱精症可多吃这些食谱来改善

弱精症可以说是导致男性不育的一个因素,所以当男性出现弱精症的时候就需要及时的去医院进行治疗。而在治疗弱精症的时候,我们也需要通过饮食调理,这样才能把弱精症给治疗好。那么你知道治疗弱精症吃什么好呢?

弱精症食疗方

锁阳鸡子汤

材料:锁阳、鸡睾丸、生姜、红枣。

做法:把锁阳跟鸡睾丸还有生姜分别洗净,然后生姜切成片;红枣再洗净去核。把全部的材料自己放入炖盅里面,加入适量的清水,然后隔水使用文火炖煮4个小时左右再放入少量的盐巴食用。

虾仁炒韭菜

材料:韭菜、虾。

做法:把虾洗净去壳取肉、韭菜洗净切段。起锅热油,倒入虾仁翻炒1分钟后带入韭菜接着翻炒1分钟,再放入料酒跟调料翻炒到韭菜成熟即可装盘出锅。

山药炒木耳

材料:山药、黑木耳。

做法:把山药去皮之后洗净切片,黑木耳泡水半个小时后洗净切片。锅里倒入油,开大火,倒入全部材料翻炒到熟就可以了。

南瓜海参粥

材料:南瓜洗净切块,海参泡水宰杀洗净切片,梗米洗净。把全部材料放入砂锅里面,放入清水熬煮成粥就可以了。

紫菜蛋花汤

材料:紫菜、鸡蛋、葱。

做法:把紫菜泡水洗净,鸡蛋打入碗里搅拌,从洗净切成葱花。锅里倒入清水,煮沸的时候倒入紫菜,等再次沸开的时候再倒入鸡蛋,不要搅拌,接着煮个1分钟后就放入葱花跟调料再搅拌均匀即可。

牡蛎炒大葱

做法:把牡蛎洗净,大葱洗净切段。锅里倒入清水,煮沸之后放入海蛎熬煮3分钟就捞起来沥干。炒锅倒入少量油,放入牡蛎翻炒1分钟后放入大葱接着爆炒,再炒个3分钟就可以放入料酒跟盐巴。

宝宝成长期间饮食很重要 这些食谱让儿童茁壮成长

每个家庭都希望能生出白白胖胖健健康康的宝宝,宝宝在成长期间是非常需要营养的,但又不能胡乱摄入营养,那么宝宝时期,孩子应该吃些什么呢?如何才能正确饮食保证宝宝健康成长?

1、豌豆

豌豆属于蔬菜中的一种,它里面含有蛋白质成分约20%—25%、膳食粗纤维45%,除此之外还有着大量的多种矿物质成分跟维生素成分在内,不过根据营养学家研究,其实豌豆中的铜、铬等微量元素含量是最多的,能帮助宝宝在生活中适量的补充营养,增进体内的造血机能,帮助骨骼跟大脑发育,所以是一种非常适合宝宝吃的蔬菜。

2、西红柿

西红柿中不仅含有着多种的胡萝卜素,还含有营养价值丰富的番茄红素成分,所以西红柿是番茄红素的天然仓库,能提高宝宝的免疫力,宝宝们在平时的饮食里,宝妈可以用西红柿做些简单的菜肴给他们吃哦。

3、土豆

土豆不管是成年人还是处于添加辅食的宝宝们,其实也是一种营养价值非常高的蔬菜,大概100克土豆里面它的蛋白质含量大概在2—2.5克那么多,而且有研究表明,其实土豆中的蛋白质质量非常好,跟动物性蛋白非常接近,而且它还含有多种氨基酸跟维生素成分,所以可以将其搅拌成土豆泥做给宝宝日常饮食吃哦。

4、胡萝卜

胡萝卜也含有非常高的营养价值,它在蔬菜的排名中营养是排列在前几名的,平时在添加宝宝辅食的时候,也可以适量给他们吃上一些胡萝卜泥,能促进小儿时期的生长发育,还能很好的参与视网膜中感光物质的形成方面,对孩子的身体有着重要的作用。

几款增加宝宝营养的健康食谱:

1、泥鳅汤

配料:泥鳅、茨实、淮山、苡米适量。做法:买回来新鲜的泥鳅直接的在袋子中撒上几把盐,然后看到里面泥鳅身上的黏液自然脱落,就用水冲洗干净,接着就少油下锅,将泥鳅爆炒一下,锅中放上适量的水,煮开就加上茨实、淮山、苡米一起煲,煮出来的汤可以直接给宝宝喝,还可以用来煮粥煮面给宝宝吃。功效:泥鳅汤对治疗小儿多汗或者是体虚,病后流汗不止都有很好的作用,尤其是在大热天的时候,有些宝宝还出痱子,那么喝泥鳅汤还可以缓解不适的症状呢。

2、奶白鱼尾汤

配料:大鱼尾一条+红萝卜半个。做法:红萝卜切块,鱼尾洗干净之后稍微的煎下,然后用煲汤专用袋装起,将配料放进锅中大火炖煮20分钟,这样煮出来的汤是奶白色的,口感非常好,加上有胡萝卜就更加鲜甜。功效:增强宝宝体内钙质,健脾补充蛋白质成分,能全面促进宝宝身体发育。

3、鱼骨汤

配料:大鱼骨+红萝卜+黄豆+雪耳。做法:将大鱼骨切断之后清洗干净,起锅略煎一下备用,然后红萝卜去皮切片稍微爆炒下,加水,滚8分钟,将它倒进去跟鱼骨一起煲,接着就加上黄豆跟雪耳,炖煮30分钟即可饮用。功效:鱼骨能增强宝宝的钙质,红萝卜黄豆跟雪耳还能清润祛湿。

宝宝喝汤要注意的点:

1、宝宝喝汤太多会影响食欲

宝宝喝汤对促进身体发育是有一定的帮助,但是喝汤也要有个度,适量喝汤对身体好,但是喝汤太多会影响宝宝食欲的,时间久,孩子的食欲受到影响,那么孩子的胃口也会降低。

2、辅食本就稀不可多喝汤

很多宝宝的辅食本来就是比较稀的,因为宝宝的牙齿还没成熟,所以在咀嚼上没什么能力,因此很多辅食都是稀的,那么在平常中,汤就要少喝点,不然很容易造成宝宝肠胃负担。

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