宝宝成长期间饮食很重要 这些食谱让儿童茁壮成长
每个家庭都希望能生出白白胖胖健健康康的宝宝，宝宝在成长期间是非常需要营养的，但又不能胡乱摄入营养，那么宝宝时期，孩子应该吃些什么呢？如何才能正确饮食保证宝宝健康成长？
1、豌豆
豌豆属于蔬菜中的一种，它里面含有蛋白质成分约20%—25%、膳食粗纤维45%，除此之外还有着大量的多种矿物质成分跟维生素成分在内，不过根据营养学家研究，其实豌豆中的铜、铬等微量元素含量是最多的，能帮助宝宝在生活中适量的补充营养，增进体内的造血机能，帮助骨骼跟大脑发育，所以是一种非常适合宝宝吃的蔬菜。
2、西红柿
西红柿中不仅含有着多种的胡萝卜素，还含有营养价值丰富的番茄红素成分，所以西红柿是番茄红素的天然仓库，能提高宝宝的免疫力，宝宝们在平时的饮食里，宝妈可以用西红柿做些简单的菜肴给他们吃哦。
3、土豆
土豆不管是成年人还是处于添加辅食的宝宝们，其实也是一种营养价值非常高的蔬菜，大概100克土豆里面它的蛋白质含量大概在2—2.5克那么多，而且有研究表明，其实土豆中的蛋白质质量非常好，跟动物性蛋白非常接近，而且它还含有多种氨基酸跟维生素成分，所以可以将其搅拌成土豆泥做给宝宝日常饮食吃哦。
4、胡萝卜
胡萝卜也含有非常高的营养价值，它在蔬菜的排名中营养是排列在前几名的，平时在添加宝宝辅食的时候，也可以适量给他们吃上一些胡萝卜泥，能促进小儿时期的生长发育，还能很好的参与视网膜中感光物质的形成方面，对孩子的身体有着重要的作用。
几款增加宝宝营养的健康食谱：
1、泥鳅汤
配料：泥鳅、茨实、淮山、苡米适量。做法：买回来新鲜的泥鳅直接的在袋子中撒上几把盐，然后看到里面泥鳅身上的黏液自然脱落，就用水冲洗干净，接着就少油下锅，将泥鳅爆炒一下，锅中放上适量的水，煮开就加上茨实、淮山、苡米一起煲，煮出来的汤可以直接给宝宝喝，还可以用来煮粥煮面给宝宝吃。功效：泥鳅汤对治疗小儿多汗或者是体虚，病后流汗不止都有很好的作用，尤其是在大热天的时候，有些宝宝还出痱子，那么喝泥鳅汤还可以缓解不适的症状呢。
2、奶白鱼尾汤
配料：大鱼尾一条+红萝卜半个。做法：红萝卜切块，鱼尾洗干净之后稍微的煎下，然后用煲汤专用袋装起，将配料放进锅中大火炖煮20分钟，这样煮出来的汤是奶白色的，口感非常好，加上有胡萝卜就更加鲜甜。功效：增强宝宝体内钙质，健脾补充蛋白质成分，能全面促进宝宝身体发育。
3、鱼骨汤
配料：大鱼骨+红萝卜+黄豆+雪耳。做法：将大鱼骨切断之后清洗干净，起锅略煎一下备用，然后红萝卜去皮切片稍微爆炒下，加水，滚8分钟，将它倒进去跟鱼骨一起煲，接着就加上黄豆跟雪耳，炖煮30分钟即可饮用。功效：鱼骨能增强宝宝的钙质，红萝卜黄豆跟雪耳还能清润祛湿。
宝宝喝汤要注意的点：
1、宝宝喝汤太多会影响食欲
宝宝喝汤对促进身体发育是有一定的帮助，但是喝汤也要有个度，适量喝汤对身体好，但是喝汤太多会影响宝宝食欲的，时间久，孩子的食欲受到影响，那么孩子的胃口也会降低。
2、辅食本就稀不可多喝汤
很多宝宝的辅食本来就是比较稀的，因为宝宝的牙齿还没成熟，所以在咀嚼上没什么能力，因此很多辅食都是稀的，那么在平常中，汤就要少喝点，不然很容易造成宝宝肠胃负担。
孕妇补铁钙营养食谱大全你知道吗？
钙、铁、蛋白质、维生素、叶酸对孕妇与胎儿特别重要，是胎儿在发育过程中不可或缺的，妈妈们一定要不断的补充这些物质，最好的方法就是通过食谱来补充，下面就为准妈妈们分享孕妇补铁钙营养食谱大全!
孕妇补铁吃什么 动物血液
猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，是一种价廉方便的食品。猪血也是很好的补血食物，它被称为“液态肉”，猪血的含铁量尤为丰富，大约100克猪血中就含有45毫克的铁，比猪肝、瘦肉和鸡蛋的补铁效果更好。猪血对铁的吸收率高达22%，所以孕妇还可以适当食用猪血，但不宜食用过量，每周食用两次就可以了，将猪血和豆腐青菜一起煮成汤来食用是不错的选择。
孕妇补铁吃什么 动物肝脏
肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。猪肝中含有大量的铁和磷，它们是造血的主要的原料，为了避免出现贫血的情况，适当补充铁和磷是很有必要的。另外，猪肝中还含有丰富的维生素A、维生素C等多种营养物质，建议以炖煮的方式来食用猪肝。食用猪肝需要注意的一点是，在食用前一定要清除毒素，所以建议购买熟食。
孕妇补铁吃什么 各种瘦肉
各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易。蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。
介绍妈妈们在哺乳期的时候的营养食谱
妈妈们在哺乳期的时候，身体比较虚弱，所以要多多地补充营养。那么，对于这个需要，妈妈们吃什么才能够补充自己所需要的营养呢?今天，小编在这里给大家介绍几个哺乳期的营养食谱。
食谱
一、虫草花猪蹄汤。食材：虫草花60克，猪蹄500克，精盐少许。做法：1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻。4、加入清汤。5、加入大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。
二、豆腐鲫鱼汤。食材：鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根。做法：1、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。2、锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金黄。3、汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，始终保持大火。4、待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟，调入白胡椒粉。5、汤色完全像牛奶一样白时熄火，调入盐和香菜即可。三、三鲜冬瓜汤。食材：海带(鲜)100克，冬瓜500克，海虹30克，料酒5克，盐3克，味精1克，大葱5克，姜5克，猪油(炼制)15克。做法：1、准备好材料，海带切成块状，冬瓜去皮籽，切成块。2、瑶柱用温水泡软，洗净，去杂质放进锅内。3、加少许水、料酒、葱结、姜片，用中火煮至酥烂。4、往锅内放熟猪油，烧至五成热时，放入冬瓜、海带略炒一下。加入开水，用中火煮30分钟。5、再放入瑶柱及原汤，烧沸后用味精、食盐调味即可。
四、生鱼红枣汤。食材：鲤鱼300克，枣(干)30克，猪肉(瘦)200克，陈皮3克，盐3克。做法：1、将生鱼切好，洗净。2、红枣去核，洗净。3、瘦肉放入锅内滚水中煮5分钟，取出洗净。陈皮浸软，刮去瓤，洗净。4、往锅内加适量清水煲滚，放入全部材料煲滚。5、将煲滚的汤用慢火再煲2小时半，下盐即可。
忌食食物
1、辛辣食品和咖啡因。应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起宝宝拉肚子或胀气。因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度。
2、只含热量的食品。尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，对于刚刚生完宝宝的妈妈来说消化力较弱，妈妈吃了对恢复健康不利。
3、刺激性食物。哺乳期吃了刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
4、巧克力。因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。
5、腌制的鱼、肉一类食物。一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利。
6、吃过量味精。食用味精对宝宝发育有严重影响，特别是对12周以下的宝宝，会造成宝宝智力减退，生长发育迟缓等不良后果，妈妈在哺乳期最好不要吃味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。
7、药品和酒精。药品和酒精进入血液后，能通过乳汁进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒。
宝妈如何给宝宝健康断奶 这些方法赶紧学起来
每个宝妈都会经历这件事情，随着宝宝渐渐长大开始添加辅食，这个时候就要开始给宝宝断奶了，那么究竟该怎么样给宝宝断奶呢？下面一起来看看吧。
1、先做体检再断奶
如果宝妈们决定给宝宝断奶的时候，最好先将宝宝带去保健医生那里检查一下，做一次全面的检查，因为这样可以知道宝宝的身体状况怎样，消化能力如何再做考虑断奶的事情。
2、交叉喂养
在断奶之前，宝妈一定要准备好适合宝宝吃的配方奶粉，不要操之过急了，所以可以选择交叉喂养的方式来进行，就是这顿是母乳的，那么下一顿可以调配一些适合宝宝喝的配方奶粉给他喝，这可以养成宝宝慢慢断奶的习惯，而且还可以提前让他适应奶粉的味道，让他逐渐对奶粉产生依赖。
3、不主动喂但也不拒绝
妈妈在断奶的时候，可以专门地、有计划地让宝宝少吃母乳，多吃牛奶，比如刚开始断奶时，妈妈可以每天都给宝宝喝一些配方奶或全脂牛奶。但值得注意的是，妈妈在鼓励宝宝多喝牛奶的同时，若宝宝想吃母乳，妈妈也不该拒绝。
4、逐渐减少喂奶的次数
断奶讲究的是一个循序渐进的过程，千万不能急，所以如果决定给宝宝断奶的时候，那不妨尝试先逐渐减少喂奶的次数，比如，每天喂七八次的，那么可以适当的调整为5—6次左右，这样可以让宝宝提前的接受，同时的也可以顺利的在其中加一些适合宝宝的辅食。
5、让爸爸或家人哄宝宝睡觉
由于大多数宝宝都有半夜吃奶和晚上睡前吃奶的习惯，所以建议妈妈们可以利用爸爸或者家人对宝宝的积极作用，以断掉宝宝临睡前和夜里的奶，即每晚宝宝睡觉前，都改由爸爸或家人哄宝宝睡觉，虽然刚开始肯定会折腾，但宝宝闹的程度也将会一次比一次轻。
6、培养良好的行为习惯
在宝宝断奶前后，妈妈可以适当多抱一抱宝宝，多给他一些爱抚，但对于宝宝的无理要求，却不要轻易迁就，以免因断奶而让宝宝养成坏习惯。