减肥不是简单的节食就可以的，还需要注意许多的生活习惯和小细节。下面7个小习惯可以让你减肥更加轻松。

少食多餐

每次坐在餐桌上，你是不是都以风卷残云般的速度将食物解决掉？如果是的话那你就要当心了。进食速度过快很容易吃进去过多的热量，从而变得更胖。为了避免这种情况发生，小编建议你采取少食多餐的方式，每餐只为自己准备平时一餐的60%，每天进食4-6次，这样一整天你都不会感到肚子饿，但是吃进去的卡路里却比平时少很多。

用固定大小的餐具进食

女人们听说，如果摄入的卡路里比消耗的卡路里少，就能慢慢瘦下来。于是她们就一直纠结于那些热量数字：一杯牛奶54大卡，可以喝；一包薯片548大卡，不能吃。虽然控制热量对减肥来说是件好事，但是过于纠结的话生活会变得很烦躁。与其让每天让自己陷入纠结中，不如将每天吃的食物分分组，然后用一个固定大小的餐具盛放，告诉自己，每天就只能吃这么多。

使用透明容器

有时候吃零食，明明觉得它还有很多，但是在不知不觉中它就被吃完了。这是因为你看不到自己吃了多少，所以完全没有警惕意识。如果不想让自己继续这么放纵下去，就买一些好看的透明密封罐回来吧，将零食放进去，不仅能很好地储存食物，而且你也能知道自己到底吃下去多少。看着越来越少的食物和越来越多的赘肉，你就会知道该停止了。

远离酒精

夏夜最享受的事，莫过于约上三五好友出去喝啤酒。但对于减肥的人来说，就不是个好东西，它不仅会让你的身体少燃烧36%的脂肪，还会将你摄入的脂肪牢牢储存起来。另外，酒精还会抑制促进脂肪燃烧、塑造肌肉的荷尔蒙生成。为了身材着想，还是和酒精说拜拜吧。

经常按摩

如果你对自己的体重和身型都比较满意，但就是局部堆积的脂肪让你头痛，那么不妨通过局部淋巴按摩来加速脂肪燃烧，塑造完美的线条。每天睡觉之前抽出10-15分钟的时间进行按摩，一个月后就能看到比较明显的效果。如果按摩的时候配合纤体霜，能起到事半功倍的效果。

多做运动

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

多在家吃饭

一周至少有五天吃自己烹调的饭菜，是减肥妙招之一。也许你会觉得有点不可思议，但事实上它真的有这样的效果。外面的快餐不仅卫生质量难保，而且所含的热量也比自己烹调的饭菜要高出许多。其实烹调并没有想象中那么难，一些简单的材料也能让你享受一顿可口的饭菜。

夏季减肥最迫切，为了能够在炎炎夏日穿上性感清凉的美衣，有苗条的身材展现出来，爱美女性都是非常努力的。夏季想要瘦出来，就试试小编上面向大家分享的7个有效夏季减肥方法，让你快速甩掉赘肉！

教你夏季怎样化妆不脱妆

夏日里最让人烦恼的问题莫过于，精心化好妆出门不到半天时间，阳光和汗水就让脸上的妆容几乎脱得一干二净了！但是任何事情都会有解决的办法哦，现在就来学习下怎样让妆容在夏日里也能持久不脱妆吧！

【妆前先保湿：保湿水+乳液】

喝饱水的肌肤才能贴服上妆。上妆前使用保湿喷雾，待肌肤吸收水分后涂一层乳液来保湿，但记得薄薄一层就好。要依据部位而有所改变，脸颊、额头和T字部，切记这些容易出油的地方要抹上较少的乳液。大概是其他较干燥部位擦剩下的量就可以了。

【局部湿敷，改善皮肤干燥】

一到夏天，脸上满面油光，尤其是两颊和T字部位最容易出油。别担心，用化妆棉浸湿化妆水后湿敷在容易脱皮或出油的部位，能够迅速补水保湿，还能收敛毛孔调节油脂的分泌噢！出门再也不用担心尴尬脱妆了！

【底霜要轻薄】

夏日温度高，皮肤本身已经会分泌较多的油脂，所以这个时候不要涂上多油的日霜。不然毛孔会更扩张，导致油脂和粉底混合在一起进入毛孔，堵塞毛孔使肌肤晦暗没有光泽。所以妆前要选用亲水性的底霜，使皮肤与化妆品充分隔离。这样保证肌肤健康的同时也更能让妆容持久。

【妆前滴保湿精华液】

肌肤偏干、底妆不服贴或是光泽度不够的MM，不妨试试在底妆或妆前乳中加一滴保湿精华液噢！可以改善干燥脱皮造成妆容瑕疵或不服贴的问题噢！

【薄粉防眼线晕染】

眼线会晕都是因为眼霜或是粉底这类妆品的油分残留在眼皮上！所以在画眼线的时候可以轻轻在眼周扑粉，如此一来就能防止晕染。但要小心扑太多粉，会跑出小细纹！眼线笔的持久性不如眼线液，不过只要在用眼线笔后，在眼线上再加上一层眼影粉，眼线就会持久。在用眼线笔之前，先在眼线部位上一道蜜粉，也能达到持久的效果。

【眉形更持久】

画眉毛时，没有眉毛的地方颜色容易掉，一整天下来画好的眉形没有能好好保持。如果先用用蜜粉在原本没有眉毛的地方先扑粉，再补画一次眉毛，让蜜粉吃住眉粉、眉笔的颜色，就能够让画好的眉型更持久。

夏季怎样让双脚远离真菌和瘙痒

　　夏天到了，潮湿、闷热的双脚给真菌提供了滋生的空间，不管是运动、淋浴、沙滩嬉戏还是出汗，都可能让双脚感染真菌，影响舒适和卫生。为了及时发现并治疗真菌感染，美国梅奥医学院提醒人们真菌感染的症状，如：脚趾甲变厚、易损或变色，皮肤瘙痒或疼痛，皮肤灼热，脚趾疼痛或有味等。

　　一般真菌感染从脚趾甲和皮肤开始，而且容易扩散，一旦脚趾甲感染并造成皮肤损伤，还容易导致其他不良病症如蜂窝织炎。另外，真菌感染也很容易在家庭中传播。为避免真菌感染对自己和家人造成威胁，纽约的权威外科医生圣安妮·利维介绍了六个方法，让双脚健康应对炎炎夏日。

　　1.不要双脚赤裸地在公共淋浴场所、家里的地板上行走；

　　2.如果要去修脚，确保脚盆和相关工具消毒、干净，并注意这些工具是否放在消毒柜中；

　　3.去足部保健场所，可以自带消毒剂和毛巾等；

　　4.不要一直用指甲油，考虑给脚趾甲放个假，休息一周再涂抹；

　　5.沐浴后，给脚趾甲周围擦些润肤露，并防止脚趾甲受伤；

　　6.呵护双脚，保持双脚皮肤卫生、细嫩，避免皲裂、脱皮或脚跟干燥，拥有良好卫生习惯，是远离真菌的最佳方式。

夏季怎样瘦腿最快